Як повинен харчуватися справжній трудоголік.

Якщо ви працюєте на роботі, після роботи, будинку і навіть на вихідні - ви 100% трудоголік! Вам життєво необхідно стежити за своїм харчуванням, тому що при такому жорсткому графіку ви можете мати серйозні проблеми зі шлунком, і шанси отримати виразку у вас значно збільшуються.
Тому, хто звик багато працювати і не хоче відмовлятися від цієї дурної звички, корисно їсти м'ясо, каші і брокколі.
Щоб їжа нормально засвоювалася, потрібно їсти не поспішаючи постарайся себе змусити не поспішати, ваша робота від вас нікуди не дінеться. Так організм зможе отримати потрібну їжу для мозку та уникнути стресів і виразок.
Дрібниць у цій справі не буває, тому заздалегідь продумайте свій сніданок, обід і вечерю.
Доведено, що хороший сніданок підвищує працездатність на 30%. Тому, якщо вам чекає важкий день, не забудьте вранці зарядити свій організм запасом енергії. І кращий її джерело - каша.
Злаки містять вітаміни групи В, які покращують роботу мозку і допомагають протистояти стресам. До того ж у злаках є необхідні мозку складні вуглеводи. Саме з них ваш мозок отримує глюкозу, яка допомагає знайти нестандартне рішення проблеми і зосередитися на чомусь важливому.
Якщо любите яєчню з беконом намагайтеся готувати її якомога рідше. Надлишок жиру негативно впливає на працездатність вашого мозку.
Білки потрібні мозку не менше вуглеводів. Завдяки їм виробляються гормони допамін і адреналін, що відповідають за швидкість реакцій і стимулюючі розумові процеси. Так що, якщо вам потрібно швидко приймати правильні рішення без м'яса або риби не обійтися.
Головне - не переїдати! Від рясного обіду, кров направляється до травних органів, щоб допомогти їм впоратися з усім цим достатком.


А мозок в цей час залишається на голодному пайку. Так що, перш за все, стежте за розміром порцій.
Якщо ви звикли обідати у фастфудах, постарайтеся як можна менше нашкодити своєму здоров'ю. Для цього більше звертайте увагу на те, що замовляєте:
? Піца. Вибирайте її на тонкому тесті, краще вегетаріанську з мінімумом кетчупу і спецій.
? Картопля з наповнювачем. Беріть нежирні наповнювачі, такі як бринза або оселедця в олії. Відмовтеся від майонезу та сирного соусу.
? Гамбургери. Бронюйте дитячі порції і дієтичну колу. Відмовтеся від салатної заправки.
? Хот-дог. Попросіть продавця не поливати сосиску кетчупом, майонезом і гірчицею - гострі соуси ні до чого вашому змученому сухомятку шлунку.
? Пиріжки і чебуреки. Вибирайте печені пиріжки. Від смажених чебурек і біляшів краще відмовитися, вони занадто жирні.
Цей трудоголік повинен бути витривалим. Стреси, конфлікти з начальством, біганина по нескінченних коридорах і сходах, щоб зовсім впоратися потрібно, мати не тільки міцний шлунок, а й здорове серце.
Брокколі - якраз той овоч, який може в цьому допомогти. У цьому сорті капусти містяться речовини, які захищають серце від кисневого голодування.
Якщо ваш робочий графік настільки щільний, що часу на обід не вистачає, доводиться, є на бігу і харчуватися всухом'ятку, брокколі тим більше повинна бути у вашому меню. Так само не забувайте про корисні молочних продуктах, які містять необхідні жири і білки.

Робота не вовк - в ліс не втече, так що не забувайте стежити за своїм харчуванням, щоб бути здоровим і викладатися на роботі на повну силу!