Позбутися від целюліту за місяць: проста формула.

Багато жінок вважають, що повністю позбутися целюліту неможливо - не варто й намагатися. Насправді існує одна проста і перевірена формула, яка дозволяє добитися відмінних результатів всього за місяць.

жаль, коли дами додають у вазі, запаси підшкірного жиру відкладаються в зоні сідниць і стегон що і призводить до утворення "апельсинової кірки". Однак гарна новина полягає в тому, що від позбутися целюліту можна всього за місяць. У цьому колись була переконана Венді Стелінг з Великобританії, яка написала книгу "Худі стегна за 30 днів", продану тиражем в 2,5 млн екземплярів ще в 1980-і роки. Ось її короткий резюме, перероблене для сучасної жінки.

Отже, що потрібно робити, щоб позбутися целюліт а?

Перше - багато і регулярно ходити пішки. У цьому способі немає нічого нового, але давайте признаємося відверто - ми мало гуляємо. Між тим, всього за годину пішого ходіння можна скинути 300 калорій. Венді Стелінг рекомендує проходити 2-3 кілометри пішки по шість разів на тиждень протягом місяця.

Друге - налагодити поставу. Це дуже важливий чинник у позбавлення від целюліту . Плечі тому, підборіддя вище, дивіться прямо перед собою. Ідіть природно, але трохи швидше, ніж зазвичай, звично розмахуючи руками. Якщо ваші ноги починають гудіти, то сповільнюйте темп.


Якщо у вас виникають проблеми з диханням, а голова починає крутитися, негайно зупиняйтеся і робіть передих.

Третє - виконуйте комплекс вправ, для яких знадобиться килимок:

1. Лягайте на живіт, спирайтеся на руки, трохи підводьте голову, а потім піднімайте ноги над сідницями - одну за одною. Тримайте їх так 15 секунд і опускайте.

2. Сідайте на килимок, ноги ставте перед собою прямо, трохи зігнутими в колінах. За допомогою руки відводите ступню правої ноги до рівня коліна лівої, тримайте так п'ять секунд і повертайте на місце (див. фото 1). Потім те ж саме робіть із ступнею лівої ноги.

3. Опустіться на коліна, потім нижче - на зігнуті лікті. Плавно піднімайте спочатку одну зігнуту ногу вище рівня спини, потім іншу. Затримуйте на 5 секунд (див. фото 2).

4. Встаньте, опустіть руки на спинку дивана чи крісла. Починайте повільно відводити ноги від себе, утримуйте на п'ять секунд, повертайте у вихідне положення. Робіть повтори.

5. Притуліться спиною до стінки і починайте повільно осідати вниз, поки ноги не зігнуться в колінах перпендикулярно підлозі. Зачекайте хвилину і піднімайтеся. Робіть кілька разів.

Всі ці вправи потрібно робити в комплексі (одне за іншим) кожен день протягом місяця. Вони займуть не більше 30-40 хвилин на день.