Що потрібно їсти, щоб завагітніти.

Ви плануєте зачати хлопчика чи дівчинку, тоді варто перейти на спеціальне харчування, яке посприяє важливого процесу.
На можливість завагітніти впливає безліч факторів, у тому числі і харчування. Важливо, щоб у раціоні майбутніх батьків були присутні достатню кількість вітамінів і мінеральних речовин, в першу чергу - фолієвої кислоти, заліза, йоду і кальцію. Зазвичай говорять про те, що необхідно за день з'їдати 5 порцій овочів і фруктів.
Дієта для чоловіка
Основу раціону майбутнього тата повинні становити: - м'ясо (приготоване на грилі і в пароварці, краще вибирати нежирне);
- картопля (виготовлений в духовці або відвареної, не смажений) ;
- овочі (свіжі, приготовані на пару або відварні);
- свіжі фрукти; - цільнозернові продукти.
Все перераховане сприяє підвищенню якості сперми. У тих чоловіків, що віддають перевагу таке меню, в 1 мілілітрі сперми міститься 62 млн насіннєвих клітин - це в два рази більше, ніж у чоловіків, які харчуються інакше.
Крім того: ? Необхідно включити в раціон продукти, багаті вітаміном С, так як за допомогою цього вітаміну зменшується ризик виробництва пошкоджених сперматозоїдів.
? Особливу увагу потрібно приділити цинку - необхідно близько 12-15 мг на день. Навіть короткостроковий дефіцит цинку здатний знизити кількість вироблюваних сперматозоїдів і рівень тестостерону. Достатнього велика кількість цього мікроелемента міститься в пісній яловичині, білої квасолі і в темному курячому м'ясі.
? Від алкоголю бажано відмовитися або значно знизити його вживання.


Будь-яке спиртне знижує рівень тестостерону й кількість вироблюваних сперматозоїдів, але при цьому збільшує кількість аномальних насіннєвих клітин.
Дієта для жінки
Загальні принципи:
Мноргіе медики рекомендують жінкам спочатку максимально наблизитися до свого ідеальної ваги і лише потім вагітніти. Відхилення від норми в обидві сторони - і зайва вага, і його недобір - можуть несприятливо вплинути на протікання вагітності. Те, що названо «Середземноморської дієтою», насправді - не що інше, як здорове, збалансоване харчування.
Жінки, які народжують синів, перед зачаттям харчуються достатньо калорійною їжею, ніж ті, хто народжує дівчаток.
Отже, для раціону майбутньої мами ідіально підходить так звана середземноморська дієта - вона ж «дієта Афродіти». Її основні продукти - це:
? риба та морепродукти (оптимально - приготовані на пару або відварні);
? овочі (свіжі, приготовані на пару або відварні);
? рослинні олії (насамперед - оливкова);
? бобові культури.
Допускається також невелика кількість пісного м'яса і нежирних молочних продуктів, цільнозерновий хліб на сніданок.
Суворе дотримання цій дієті може збільшити шанси завагітніти на 40%.
Щоб сім'я була повною - потрібні діти. Добре, звичайно, якщо у вас все вийшло коли ви захотіли, а якщо все ще не виходить, не впадайте у відчай, спробуйте сісти на спеціальну дієту, зверніться до досвідченого лікаря, використовуйте всі возвожние і не возвожние варіанти. У вас обов'язково все вийде!