Біч прямоходячих.

Масаж хребта можна довіряти тільки досвідченим фахівцям

Хвороби спини - розплата людини за пересування на двох ногах

Майже у кожного з нас з віком ні-ні та й прихопить спину. З роками рухливість хребта все більше втрачається, виникають болісні болі. Так що ж з нами відбувається? Чому перш слухняне, гнучке тіло буквально дерев'яніє? Чому «на погоду» починають нити і запалюватися суглоби? І чи можна всьому цьому протистояти, зберігши свободу рухів на довгі роки? Про причини, лікуванні та профілактиці даних захворювань ми поговорили з лікарем-вертеброневрологом * Міжнародного медичного центру лікування особливо тяжких патологій опорно-рухового апарату, професором, доктором медичних наук Максімільяном Кравчик.

- Максимильян Григорович, як правило, коли болить спина, ми говоримо: «Солі замучили, остеохондроз». Чи може без солі дієта допомогти уникнути деформації хребта? - Харчова сіль - це хлорид натрію, який до кісток не має відношення. Його надлишок дає ускладнення на нирки. Організм накопичує рідину, щоб розбавити сіль, а це призводить до набряків, до підвищення артеріального тиску. Остеохондроз ж виникає через надмірну накопичення солей кальцію, який є основним будівельним матеріалом скелета. Так що при цьому захворюванні ні в оселедець, ні в солоні огірочки можна себе не обмежувати. - Як і більшість людей, я вважала, що кальцію багато не буває. Навіть з телеекрану нас закликають пити препарати з ним. - Іноді кальцію не вистачає. Під час вагітності його посилено забирає плід. Або, не дай бог, пухлина, яка висмоктує з організму весь кальцій. Втрачається він в результаті гормонального порушення обміну речовин, в першу чергу в щитовидній залозі і надниркових. Коли кальцію мало, він вимивається з кісток, розвивається остеопороз. А коли багато, накопичується і осідає на кістках, виникають остеофіти, так звані шипи. - То чи потрібно приймати таблетки кальцію? - Спочатку слід визначити причину остеопорозу. Припустимо, у жінки після настання менопаузи пропали гормони, що регулюють надходження кальцію, і він вимивається. Лікар, невігласи призначає пити препарати. Але в губчасту речовину кістки кальцій не потрапляє - немає гормонів, які його переносять. Він плаває в крові і осідає, де тільки може. Утворюються камінці в нирках і жовчному міхурі, посилюється остеохондроз. А остеопороз продовжує прогресувати. - А якщо почати посилено споживати багаті кальцієм сир, молоко? - Не усунувши причину, по якій кальцій вимивається, є сир - все одно що вливати воду у ванну, з якої вийнята пробка. До того ж при такій дієті поряд з остеопорозом розвинеться і остеохондроз. Кальцію стає багато не через харчування, а тому, що кістка перестає його засвоювати. В основному з двох причин: через порушення гормонального балансу і склерозування судин. Він просто не може потрапити всередину кістки, адже кровоносні судини забиті.

Малюнок caricatura.ru

Шлях до довголіття - рух і гормони

- Можна Чи відстрочити проблеми з опорно-руховим апаратом? Сьогодні навіть молоді люди скаржаться на болі в спині ... - Болі можуть виникати з різних причин: поразка диска, травми, відкладення солей, той же остеохондроз, який дійсно помолодшав. Це пов'язано з гіподинамією. Судини, кістки, окістя, хрящі отримують найбільший приплив крові під час руху. А коли людина здебільшого сидить, стоїть чи лежить, виникають проблеми. Спочатку судин, а потім і самих кісткових і хрящових структур. Необхідно займатися фізкультурою, аеробікою, плавати, багато ходити, їздити на велосипеді. Але навіть при активному способі життя у міру старіння проблеми все одно виникають. Особливо у жінок з настанням клімаксу. З цього періоду хоча б раз на рік потрібно відвідувати гінеколога-ендокринолога, який підбере збалансовану замісну терапію, в першу чергу з точки зору гормонального балансу. - Наші бабусі обходилися без гормонів і були здорові ... - Кілька століть тому люди рідко доживали до 50. Хочете прожити без гормонів - немає проблем. Але треба розуміти, що ви будете швидко старіти - з усіма наслідками, що випливають звідси наслідками. Можна обдурити природу, приймаючи ті ж втрачені гормони, але отримані штучним шляхом. На жаль, наша медицина мало уваги приділяє проблемам старіння. Якщо взяти середньостатистичного 70-річного американця чи японця і такого ж росіянина, то порівняння не на нашу користь. Тому що на Заході починають піклуватися про здоров'я років з 30, а не коли півень клюнув. - Ви маєте на увазі профілактику? - Так, і до остеохондрозу це стосується в першу чергу. Його набагато простіше попередити, ніж лікувати.

- Але якщо дистрофічні процеси вже йдуть, що може запропонувати хворому сучасна медицина? - Є методики, що дозволяють повернути людину років на 15 назад. Спочатку за допомогою апарату ультразвукової очистки хребет і суглоби звільняються від відкладення солей. Це довгий і дорогий процес, але він працює. Однак солі почнуть відкладатися знову. Тому наступний етап - медикаментозне лікування, підбір правильної дієти і комплексу вправ. Остеохондроз сам по собі - не хвороба, а прояв інших захворювань, пов'язаних з порушенням обміну речовин. Коли виникають болі в спині, потрібно в першу чергу зробити комп'ютерну томографію хребта. Якщо виявляться ознаки стискання корінця нерва, слід зробити електроміографію. Потім лікар вибере тактику лікування. - Чи не можна обійтися без чищення, тільки ліками і активним способом життя? - Від того, що ви будете плавати і займатися спортом, остеофіти не підуть. І чистка теж не врятує. Головне, прибравши нарости, нормалізувати обмін речовин і потім підтримувати баланс за допомогою упражненій.Почему необхідна чистка? Якщо остеохондроз здавлює нервові сплетення, їх треба звільнити. Адже кожен із корінців, що виходять зі спинного мозку, відповідає за свою групу органів. Спинний мозок - як телефонний кабель, від якого тягнуться проводи до абонентів. Коли з-за остеохондрозу відбувається утиск, у корінці порушується кровопостачання і страждає орган, який цей корінець «курирує». У жінок може порушитися менструальний цикл, у чоловіків виникають проблеми з потенцією. Обмеження трохи вище - страждає сечовий міхур. Ще вище - починаються закрепи, проноси. І так далі аж до шийних хребців. - Запаморочення теж пов'язані з обмеженням нерва? - Звичайно. У поперечних відростках проходять нерв і судини, так званий судинно-нервовий пучок. Вони надходять у череп, і тут розгалужується на праву і ліву хребетні артерії. Якщо утворюється остеохондроз шийного відділу або в цьому місці виникає грижа, сосудик пережимається. Це ніколи не відбувається одночасно з двох сторін. Зазвичай один перетиснений, інший - у нормі. І через нього починає надходити більше крові. Відбувається дисбаланс, порушення мозкового кровообігу, що супроводжується запамороченням, болем, порушенням зору та слуху.


Деякі люди знають, що потрібно покрутити головою в різні боки і запаморочення пройде. Посудина трошки звільниться, кровопостачання покращиться. Допомагає масаж шийного відділу. Але якщо нічого не робити, з часом посудину практично повністю пережимається, настає стійке порушення мозкового кровообігу.

Грижа є у кожного

- Виходить, правильно говорив Гіппократ, що корінь усіх хвороб таїться в хребті. Напевно, за будь-яких болях варто його перевірити? - Якщо УЗД, МРТ, ЕКГ, енцелографія та інші обстеження нічого не знаходять в болящим органі, потрібно шукати причину в ураженні корінців спинного мозку, в нервових сплетеннях. Або в самому спинному мозку. - Що робити, якщо раптом виявилася міжхребцева грижа? - У всіх людей старше 30 років є як мінімум одна грижа. Будь-яке наше рух здійснюється за рахунок зміщення хребців відносно один одного. Розташований між ними диск покритий зверху еластичною оболонкою, всередині якої знаходиться рідка субстанція. Коли хребці тиснуть на диск, він, будучи в нормальному стані, легко приймає будь-яку форму. Але в результаті відкладення солей, травми, важкої фізичної роботи або вродженої слабкості в диску утворюються тріщини, і його вміст почне виходити назовні. Так виникає грижа. Якщо вона не збільшується, не тисне на нерв, ми її не відчуваємо. Якщо зростає, з'являється біль. - Чи реально позбутися грижі без операції? - Оперують грижу в крайньому випадку, коли втрачати вже нічого, - щоб уникнути паралічу або сильного порушення діяльності органу, який пов'язаний з паралізованим нервом. Іншим способом прибрати грижу неможливо, і, якщо хтось обіцяє це зробити, не вірте. Можна зупинити зростання грижі, накачавши вправами, плаванням потужний м'язовий каркас. Робити це потрібно обережно, простеживши грижу в динаміці і переконавшись, що тріщина заросла. В іншому випадку вийде ефект відкритого тюбика зубної пасти, коли при будь-якому навантаженні його вміст вивалюється назовні. Міжхребцева грижа - це наша «розплата» за прямоходіння. Вона властива тільки людині. Єдине істота, яка могла б нам поспівчувати, - шаблезубий тигр. Він хоч і ходив на чотирьох лапах, але мав дуже важкі ікла, через які розвивалися грижі в шийному відділі. Може, тому і вимер. - А людство не вимре, все більше занурюючись в малорухливий спосіб життя? - Складне питання. З одного боку, ми набагато здоровіше, розумніше і красивіше наших предків. Змінилася генетика, у неї з'явився величезний вибір. З розвитком великих міст, появою швидкісного транспорту гени перемішуються набагато краще, ніж було років 200 тому. А природа з усього різноманіття завжди вибирає найкраще, що є в її розпорядженні. З іншого боку, ми самі собі багато в чому нашкодили. За допомогою медицини виживають діти, які повинні були померти. Це гуманно, але йде ослаблення генофонду. А народження слабких, хворих дітей - наслідки нашого лінивого способу життя, забруднення навколишнього середовища. Адже ми отруїли повітря, воду, їмо замінники і т.п. Медицина намагається виправити наші ж помилки, але в кінцевому рахунку це веде до виродження. Так що людство зараз перебуває в тендітній рівновазі. І невідомо, куди схилиться шалька терезів. Або, одумавшись, змінивши ставлення до життя і середовища проживання, ми станемо ще здоровішими і будемо жити 200 років. Або зникнемо назавжди.

скорчені зірки

* У актора Анатолія ЖУРАВЛЬОВА після участі в телешоу «Танці на льоду» і «Король рингу» почалися проблеми з хребтом: з-за нестерпного болю він ночами не стуляв очей. Допомогла зірку народна цілителька, до якої він літав з Москви на Урал, де народився і виріс.

Анатолій ЖУРАВЛЬОВ довірився народній медицині

* Актор В'ячеслав КУЛАКОВ всю життя займався спортом, у тому числі акробатикою, і свої навички використовував у кіно. Одного разу на зйомках він зробив сальто назад, невдало приземлився на п'яти і відчув, як змістилися хребці, пронизав спину найгострішої болем. Досвідчений спортсмен зумів відновитися за два дні, роблячи проста вправа: стоячи витягнутися в струнку, піднявши прямі руки над головою. Хребет і всі зв'язки витягуються і стають рівно. Злегка нахилятися прямим тулубом до настання болю. Як можна частіше робити цю вправу.

Кадр з фільму «12 стільців»

* Зірка серіалів Ганна Снаткіна у результаті автомобільної аварії пошкодила центральний хребетний нерв, утворилася грижа. Дівчина могла залишитися інвалідом. Довгі місяці Аня провела в корсеті, проходячи спеціальний курс лікування, яке дало результати. Актриса повернулася на знімальний майданчик «Московської саги» і «Ділянки», а пізніше навіть перемогла у телешоу «Танці з зірками».

Ганна Снаткіна перемогла важку недугу (фото fanparty.ru)

* Багато хто чув, що Любов ПОЛІЩУК пошкодила спину під час зйомок фільму «12 стільців». Нібито Андрій Миронов в танці кинув її на підлогу, на який забули постелити матрац. Але режисер Марк Захаров запевняє, що це - байка. А травму спини, яка призвела до смертельного захворювання, зірка одержала в автоаварії у 1998 році. Любов Григорівна їхала ввечері додому, на щось відволіклася і зіткнулася з іншою машиною. Результат - травма голови і вибиті диски хребта.

Шість способів допомогти поставі

1. Зміцнювати внутрішні м'язи. Лягти на спину, притиснувши поперек і лопатки до підлоги, тобто максимально розпрямивши всі вигини хребта. Повільно піднімати і опускати по 10 разів кожну ногу. Потім 10 разів підняти і опустити обидві ноги разом. Вже через тиждень м'язи помітно зміцніють.

2. Покращувати поставу. У сидячому положенні уявіть, що від верхівки голови йде мотузка, яка тягне вас вгору, розпрямляючи і витягаючи хребець за хребцем. Напруга в спині почне слабшати.

3. Більше рухатися. Коли ми сидимо, напруга в хребті у півтора рази більше, ніж у позиції стоячи. Кожні півгодини встанете з-за робочого столу і посувайтеся. Будь-яке потягування полегшує напругу спини.

4. Пити воду. Гарна гідратація підтримує амортизаційні здібності міжхребцевих дисків. Вона також допомагає цереброспінальної рідини вільно рухатися по хребту. Зазвичай ми пропускаємо сигнали тіла про те, що воно потребує рідини. Потрібно завжди мати під рукою стакан з водою і пити її, за найменшого бажання.

5. Дихати глибоко. Намагайтеся дихати животом - це автоматично змушує сидіти прямо. Кілька глибоких вдихів розслаблять спину і полегшать біль у м'язах.

6. Користуватися ортопедичної подушкою. Існують спеціальні подушки під спину, які треба використовувати, коли доводиться багато сидіти. За формою вони відповідають природним вигинів хребта. Спеціальна подушка для сну допомагає розслабитися м'язам шиї і поліпшити кровопостачання мозку.

* вертеброневрологом - лікар, що займається проблемами хребта.