Як зробити сідниці ідеальними.

Ні для кого не секрет, що чоловіки звертають особливу увагу на жіночу попку. А вона не завжди ідеальна! Щоб ця частина тіла залишалася досконалої і була пружною, будуть потрібні комплекс вправ і спеціальний догляд.
Для ефективності використовуйте легку і доступну програму для пружних сідниць. Результат буде помітний вже через 20 днів!
На жіночій попці багато жирових клітин і мало сполучної тканини. Саме тому ця частина тіла швидше за все поправляється. І якщо відбувається це занадто швидко, шкіра може «тріскатися». Тоді на попі з'являються червонуваті розтяжки.
Крім того, в цій частині тіла найгірше відбувається кровопостачання. А багатогодинне сидіння на роботі приводить до ще більш повільної регенерації тканини і сприяє виникненню целюліту.
До того ж з-за великої кількості одягу в холодну пору року шкіра на попці стає сухою, шорсткою, огрубілою - з'являється «гусяча шкірка» .
Приймаючи ванну або душ, робіть масаж вологою рукавичкою з натурального волокна «або мочалкою з люфи. Енергійно масажуйте попку, і стегна круговими рухами поки шкіра не почервоніє. Потім натирайте шкіру протягом 1-2 хв шматочками льоду.
Подібним підтягуючим ефектом володіє і контрастний душ. Кожен день після душу масажуйте попку не дуже жорсткою щіткою і наносите на шкіру бальзам для пружності. Під час такої терапії судини швидко розширюються і звужуються. Це насичує їх киснем, прискорює спалювання жиру і зміцнює сполучну тканину. Проводьте процедуру щодня, найкраще ввечері.
Раз на 2-3 дні розгладжуйте шкіру попки пілінгом для тіла, вологою рукавичкою з куховарської або морською сіллю. Завдяки цим процедурам шкіра буде бархатистою і гладкою.
Так само можете використовувати 2 рази на день препарат, що моделює форму попки, або крем-гель для пружності.
Такі засоби сприяють підвищенню пружності шкіри, прискорюють спалювання жирових відкладень, зміцнюють волокна еластину і колагену. Сучасні гелі збагачені також комплексом ліфтинг-компонентів, які створюють на поверхні тіла тонку плівку, зміцнюючу шкіру. У результаті попка злегка піднімається і стає більш пружною.
Позбутися целюліту на попці допоможе курс ароматерапії. Приготуйте суміш олій (30 крапель жожоба, 5 крапель розмаринового і 10 крапель грейпфрутового) натирайте сідниці, а потім оберніть плівкою і рушником.


Полежіть у цьому коконі годину.
Одна з найбільш дієвих салонних процедур - ендермологія, метод комбінованого впливу на жирову тканину роликового масажу та дозованого вакууму. У результаті обсяги попки зменшуються, а шкіра підтягується.

Як підібрати вправи за формою попки
Округла попка
Попка за формою нагадує яблуко, сідниці пружні. Така попка - мрія багатьох жінок. Але, на жаль, навіть на ідеальних формах можуть з'явитися целюліт або розтяжки.

Вправи : вам підійдуть йога, біг. Спускайтеся і піднімайтеся пішки по сходах (або ескалатору в метро).
Будинку робіть махи ногами, вправа «ножиці» і присідання. Робіть будь-які з цих вправ по 10-15 хвилин на день.
Овальна попка
Така попка трохи ширше внизу і вже у верхній частині. За формою нагадує грушу. Сідниці цієї форми схильні до обвисанням.
Вправи: напружуйте сідниці, затримуйте в цьому стані на 10 секунд і розслабтеся.

Робіть таку вправу тричі на день по 30 разів або більше (скільки можете витримати). Пострибайте зі скакалкою 10 хвилин 3-4 рази на тиждень.
Опукла попка
Попка такої форми зазвичай буває великий, з помітно опуклими сідницями. Найчастіше володарки опуклої попки - африканські жінки і повненькі панянки. Сідниці в основному складаються з жирової тканини, тому на них часто з'являється целюліт.
Вправи: допоможуть біг, ходьба, їзда на велосипеді чи плавання - 3 рази на тиждень мінімум по 30 хвилин.

Плоска попка
Такий попці не вистачає округлості. Складаються вони виключно з м'язів і сполучних тканин. Тому можете не побоюватися целюліту або розтяжок. Злегка змінити форму такої попи допоможе гімнастика.

Вправи: потрібний ефект буде досягнутий після занять у тренажерному залі.
Можете ходити на пілатес або аеробіку з упором на моделювання нижніх частин тіла 2-3 рази на тиждень.
Чим раніше ви почнете робити вправи, тим швидше досягнете позитивного результату. Краса і стрункість вашого тіла залежить від ваших старань. Якщо хочете носити пружні ягодічки, то доведеться потрудитися!