Головне джерело вітамінів - сонце.

П'ять добровольців навмисно піддали свій організм дефіциту вітаміну D, щоб відчути себе частиною цілого покоління. Результат експерименту виявився шокуючим.

Сьогодні лікарі називають їх "поколінням D" - людьми, свідомо позбавляють себе певного вітаміну. І роблять вони це часто не з власної дурості або через невігластво, а за рекомендацією лікарів. Сотні наукових і популярних статей останнім часом повідомляли про те, як небезпечно бувати на солце, як важливо захищати шкіру сонцезахисними кремами, як краще взагалі не підставляти себе під яскраві промені з 10 ранку і до другої години дня.

Однак некомерційна асоціація Cancer Research UK несподівано заявила, що від 10 до 15 хвилин в день, проведених під сонцем без усякого захисту, насправді, корисні для здоров'я. І батькам не варто жорстко обмежувати перебування дітей на сонці, адже це може призвести до рахіту.

Ми можемо отримувати вітамін D за риб'ячий жир, яйця і печінку, але 80% все-таки надходить до нас від сонця. Дефіцит цього вітаміну загрожує не тільки на рахіт.


Його також пов'язують з розвитком серцево-судинних хвороб, діабету другого типу і деяких видів раку. Вітамін D життєво необхідний для того, щоб наш організм засвоював кальцій, підтримував міцність кісток і зубів. Та перебування на сонці збільшує ризик розвитку раку шкіри, прискорює вікові процеси. Але чи вигідно це?

П'ять британців доброльно позбавили себе вітаміну D , щоб перевірити, які наслідки це матиме для їх здоров'я. Результат експерименту виявився шокуючим. У 29-річної дівчини сталося відразу два переломи, які зазвичай властиві людям похилого віку, у 55-річного чоловіка з `явилися проблеми з серцем, а у 61-літньої пані діагностували діабет 2 типу. Погіршилося здоров'я і двох інших учасників дослідження.

Лікарі в зв'язку з цим рекомендують: якщо в силу якихось обставин приймати сонячні ванни для вас важко (суворий клімат, чутлива шкіра і т.д.), купуйте вітамін D у капсулах, щоб не допускати зниження його рівня в організмі.