Половина людей на землі не знає, що таке нормальний сон!.


У чому причини і як бути, розібралися британські вчені



Практично дві третини з нас не можуть нормально відпочити вночі, згідно з результатами досліджень. 60 відсотків дорослих скаржаться на серйозні проблеми зі сном і рідко сплять більше п'яти-шести годин на день.



Більше третини опитаних британців страждають цієї безсонням, з якою борються вже впродовж кількох років. Доктора попереджають: безсонні ночі ведуть до депресії, послаблення уваги і нездатність виконувати елементарні завдання.



За словами фахівців, люди, які страждають безсонням, відчувають труднощі у відносинах зі своїми близькими. Вони часто бувають у поганому настрої і відчувають себе втомленими.



До безсонні часто додаються ще й інші неприємності, наприклад проблеми із зубами або з лор-органами (закладеність носа, гайморити, хронічні бронхіти). Також одне із серйозних станів - апное, тобто короткочасні зупинки дихання уві сні, від чого хворий прокидається ночами).




За словами доктора Ендрю Маккалоха, тільки 29 відсотків учасників дослідження відповіли, що на сон не скаржаться. Але і це не означає, що їм вдається виспатися сном немовляти. Просто їх організм пристосувався і не відчуває дискомфорту ні від недосипу, ні від нервових пробуджень за будильником, пише Дейлі мейл.



Так скільки ж потрібно спати, щоб здоров'я не розгубити? У цьому питанні вчені так і не можуть прийти до єдиного знаменника. Але сходяться в одному - головний показник якісного сну - це те, що ви відчуваєте себе виспався і бадьорим. А що стосується часу, то вважається, що дорослим необхідно як мінімум п'ять годин міцного, нічого не переривається сну щодня, щоб залишатися здоровим. Звичайно, цифра для кожного індивідуальна: кому-то досить і трьох годин, а комусь і восьми мало.