Коли корисно встати в позу.

Людина нового століття прагне зробити навколишній світ максимально зручним і функціональним. Іноді за рахунок втрати сенсу і глибини відбувається. На щастя, це не відноситься до йоги Айенгара - методу, з одного боку, древньому і продуманому, з іншого - зрозумілому й сучасному.

Молодий Шрі Б.К.С. Айенгар, на ім'я якого названо цілий напрямок йоги, під врішчікасане (поза скорпіона). Фото предаствлени YOGA PRAСTIKA.

На замітку:

Метод Айенгара грунтується на класичній хатха-йоги, яка спрямована на гармонійний розвиток фізичних і психічних сил організму і включає в себе крім асан дихальні вправи.

Однак існує безліч інших напрямків йоги, таких як:

Аштанга-віньяса йога - дуже динамічна практика для добре підготовлених людей. Вимагає не лише фізичної витривалості, але також вміння правильно дихати, чітко фокусувати свою увагу і входити в медитативний стан під час вправ.

Бікрам-йога включає 26 положень хатха-йоги і виконується в сильно прогрітому (до 40-43 градусів Цельсія) приміщенні, що сприяє виведенню токсинів з організму і робить тіло більш гнучким.

Тантра-йога вивчає природу взаємодії протилежностей і досягнення гармонії між статями.

Раджа-йога (у перекладі з санскриту - «королівська йога») сконцентрована передусім на роботи з розумом за допомогою медитації і на розвитку вищих психічних функцій людини.


Як вийшло, що настільки давня практика з країни з далекими від західних традиціями, культурою і кліматом раптом стала тріумфально простувати по всьому світу?

У Насамперед це заслуга тих людей, які змогли адаптувати індійську йогу для «нєїндусов», тобто для нас з вами. І тут треба віддати належне Шрі Б.К.С. Айенгар, на ім'я якого було названо цілий напрямок.

Ось вже більше шістдесяти років він навчає людей за своїм методом і ще довше практикує його сам. Все почалося з того, що молодий Айенгар вирішив поправити власне здоров'я, яке з дитинства було досить слабким. У той час чоловік його сестри Крішнамачар, знавець вед і вчитель йоги, запропонував йому пожити в його будинку, допомагаючи по господарству. Натомість він обіцяв показати юнакові кілька йогичеськіх вправ. Проте після першого ж уроку вчитель безапеляційно заявив Айенгар, що тіло його не володіє ні силою, ні гнучкістю - він зовсім не створений для йоги.

У багатьох за даних обставин опустилися б руки, але доля дала Айенгар новий шанс. Одного разу у Крішнамачара прямо перед відповідальним виступом пропав улюблений учень, не було кому демонструвати складні пози. Вчитель вирішив поставити на заміну Айенгара, нашвидку йому пояснивши, що до чого. Як не дивно, юнак впорався з покладеним на нього завданням надзвичайно важкій, демонстрація пройшла успішно. Щоправда, сам він серйозно потягнув зв'язки, і біль у всьому тілі мучили його ще довгі місяці.

І все ж це був поворотний момент у його житті - тепер Айенгар став відвідувати заняття з йоги. Втім, серйозні випробування тільки починалися. Учитель був дуже суворий і навіть жорстокий до нього, і більшість важких поз доводилося освоювати не в результаті регулярної практики, а під час демонстрацій, коли асану треба було виконати одразу і бездоганно.


Але незабаром знову втрутилася доля. На цей раз учитель роздумував, кого зі своїх учнів послати на півроку в Пуну - навчати місцевих жителів йоги, але ніхто не хотів надовго переїжджати в інше місто і не знав англійської, на якому було потрібно вести заняття. Вибір припав на Айенгара, який трохи говорив по-англійськи і був змушений, як зазвичай, поступитися волі Крішнамачара.

Переїзд в Пуну був більше схожий на посилання: в Індії тоді йога не була популярна, як би дивно це зараз не звучало. Протягом наступних років Айенгар вів заняття з йоги в школах, коледжах і університетах Пуни. Одночасно він присвячував до десяти годин на день особистій практиці, віддаючи перевагу динамічним і силовим асанам. З часом кількість його учнів постійно зростало, а сам він ставав все більш відомим. До нього почали звертатися люди, у яких були проблеми зі здоров'ям, які бажають зміцнити його за допомогою йоги.








фото предаствлени YOGA PRAСTIKA, EastNews

Терміни:

Асани & mdash ; набір специфічних положень тіла, покликаних гармонійно його розвивати. Якщо поза виконується правильно й усвідомлено, ризик травми зводиться до нуля.

Пранаяма - дихальні вправи, які допомагають регулювати процеси, що відбуваються в тілі і свідомості, позбавлятися від фізичних та емоційних блоків . Крім того, правильне дихання сприяє заспокоєнню і розслабленню.

Допоміжний інвентар - дозволяє правильно розташовувати тіло в просторі, виконувати асани з найменшими м'язовими зусиллями та уникати травм. Існує великий вибір матеріалів: м'які валики, дерев'яні бруски, ремені, стільці, лавки, подушки, мішки з піском і багато іншого.


Якщо у йозі ви новачок, то необхідно пройти ознайомлювальний курс, який дасть уявлення про метод Айенгара, докладно пояснить, як виконувати пози, і навчить користуватися всілякими підсобними матеріалами.

Існує чотири основних типи асан:

- пози стоячи;
- нахили і скручування;
- прогини;
- відновлюють і перевернуті пози.

Перевернуті пози - найскладніші, тому якщо ви з якихось -то причин пропустили частину ознайомлювальних занять, обов'язково відвідайте четверте, де освоюються перевернуті асани.

Під час практики не повинно виникати сильного дискомфорту і перенапруги. Не варто перебувати в асан, якщо на даний момент це вище ваших фізичних можливостей. Практика повинна проходити без насильства над власним організмом і доставляти внутрішнє задоволення.

Кожному початківцю йогу слід запастися терпінням і самодисципліною - без цих двох доданків хороших результатів не досягти. Визнані майстри йоги вважають, що людина приходить на йогу одним, а йде іншим - більш врівноваженим, спокійним і гармонійним.

Метод Айенгара не вимагає жорсткого дотримання правил харчування, відмови від спиртного або куріння. Хоча ті, хто практикує йогу регулярно, поступово самі відмовляються від шкідливих звичок і переходять на здорову їжу, але відбувається це природним чином ».