Ударні дози вітамінів «вбивають» імунітет?.


І як краще підтримати його під час епідемії грипу


Зараз усіх косить епідемія грипу. Подруга п'є полівітаміни «антистрес» і дає дитині. Це допоможе не захворіти?



Ганна.



Старший науковий співробітник кафедри лор- хвороб Російського державного медуніверситету к.м.н. Олександра ГУСЄВА :



- З вітамінами ситуація неоднозначна. Доведено, що аскорбінка, тобто вітамін С, дійсно підвищує опірність організму простудним інфекцій. Але налягати на полівітамінні комплекси, тим більше з підвищеним вмістом вітамінів і мікроелементів, не варто. «Ударні» дози не засвояться організмом. Зате збільшать навантаження на печінку і нирки, можуть викликати алергію, особливо в дитини.


У результаті надлишок вітамінів тільки послабить імунітет.



До того ж «передозування» жиророзчинних вітамінів А, Д і деяких мінералів взагалі може викликати серйозні ускладнення.



Найкраще засвоюються вітаміни природним шляхом, тобто з їжі. Добути аскорбінку проблем немає. Її дуже багато в ківі (особливо шкірці), квашеній капусті (причому більше, ніж у свіжій), відварі або сиропі шипшини, обліписі. Трохи менше - в цитрусових, болгарському перці. Досить з'їдати щодня звичайні порції цих продуктів, і вітаміну С буде достатньо для захисту здорового організму. А саме вірний засіб зміцнення імунітету - загартовування. Ніякі ліки з ним не зрівняються. Але на це, на жаль, потрібен час і терпіння.