І щоб слідів від грипу не залишилося!.


Як відновитися душею і тілом після застуди - радять експерти


Витаминки як розминку ...
За осінь і зиму на грип та ГРВІ хворіє приблизно половина населення країни. Від вірусів страждає в тому числі і наш зовнішній вигляд. Шкіра набуває сірого відтінку. Синці під очима прокльовується. Волосся тьмяніють, а якщо ви хворіли важко, можуть через 2-3 тижні після одужання «посипатися». Погляд не горить - позначається швидка стомлюваність.



Саме час для ударної дози вітамінів!



- Якщо ви ще хворієте і приймаєте, наприклад, антибіотики, то спочатку варто закінчити курс ліків, а потім вже братися за вітаміни, - радить лікар-терапевт Оксана Фоменко. - Антибактеріальні препарати дають побічні реакції. У тому числі заважають деяким вітамінам правильно засвоюватися.



Як же правильно підібрати потрібний саме вам комплекс?



Не женіться за дорогущими дражже і таблетками, які містять все відразу! За словами експертів, більшості росіян під кінець зими не вистачає саме вітамінів В, Д і С. І якщо ви не знаєте, який препарат вибрати, можна почати з "суміші" з аскорбінової кислоти, тіаміну, рибофлавіну і піридоксину. Курс регулярного прийому 2-3 місяці.



АЛЕ! Будьте уважні: без консультації з лікарем не можна брати комплекси, де вітамінів більше добової норми (це має бути зазначено в інструкції або на упаковці). Самолікування може обернутися інтоксикацією, гіпервітамінозом.



- Наприклад, для поліпшення стану шкіри радять комплекси з вітамінами А, - розповідає Фоменко. - Але захоплюватися ним небезпечно, передозування загрожує порушенням функції нирок.



Якщо ви часто хворієте (гріппуете частіше рази за сезон), то шкіра може і почекати - вам потрібні вітаміни для підтримання імунітету. Це комплекси з вітамінами С, Е, бета-каротином, селеном та цинком.
... І ЯК МАСКА ДЛЯ ОСОБИ



підгодуватися вітамінами можна і зовні. Для кожного типу шкіри косметологи знову-таки радять свої рецептики.



Для сухої шкіри: шукайте маски, креми з вітаміном F. Він складається з жирних кислот, які організм, на жаль, не здатний виробляти своїми силами. А брак вітаміну F на обличчі і руках видно без лупи: шкіра стає сухою, лущиться.



Для жирної шкіри: потрібен цілий комплекс вітамінів - В, В1, В2, В5, В6, В12. Всі вони регулюють процес салоотделения. І зовсім відмінно, якщо на тюбику буде вказано: «Містить мідь, марганець, залізо, магній, кальцій, цинк».



для в'янучої шкіри: обов'язково потрібні амінокислоти. Потрапивши в клітини, вони почнуть синтезувати колаген - білок, який робить шкіру пружною та еластичною. Добре, якщо до складу косметики входять еластин і кератин.



ДЛЯ Статут і ШКІРИ курця: шукайте кисневу косметику. Кисень в однойменній косметиці міститься у вигляді пероксидного комплексу. Він насичує шкіру киснем плюс зволожує її.



ДЛЯ БУДЬ-ЯКОГО ТИПУ ШКІРИ: косметика з цитокінами. Це порівняно новий напрям в косметиці. Цитокіни активно стимулюють ріст клітин, покращують стан шкіри.
АРОМАТЕРІАПІЯ: ДИХАЙТЕ ГЛИБШЕ



Ефірні олії дають не тільки косметичний ефект. Вони впливають і на нервову систему (а вона зараз у багатьох розхитана). А через органи дихання тонізують весь організм - в цілому.



Ці ефірні масла піднімають імунітет і настрій:



! Чайного дерева та евкаліпта. Їх застосовують для знезараження приміщення. Вбивають мікробів. Евкаліпт знімає головний біль. Чайне дерево показано так само при циститах, стоматитах, респіраторних захворюваннях.


Протипоказання: індивідуальна непереносимість.



! Цитрусових - мандарин, грейпфрут, апельсин лимон (можна ТІЛЬКИ в аромалампу!). Так само піднімають тонус, зміцнюють імунітет, покращують настрій. Зменшують головний біль. Протипоказання: вагітність, індивідуальна непереносимість.
! Лаванди, розмарину - заспокоюють, знімають головний біль, розслаблюють. Лаванда - ефективний засіб від безсоння. Протипоказання - вагітність, знижений артеріальний тиск.



! Ілан-іланг - насичує киснем, тонізує. (Можна тільки в аромалампу!) Протипоказання: вагітність, знижений тиск, індивідуальна непереносимість.
Сеанс можна влаштувати у ванній, за допомогою аромалампи, інгалятора і навіть звичайної каструлі з гарячою водою. Якщо є будинки зволожувач повітря, пару крапель можна і в нього додати.



ВАРІАНТ 1.В ванну з теплою водою додають 2-3 крапельки масла. Не переборщити! Справа в тому, що ефірні масла утворюють на поверхні води плівку і їй можна обпалити шкіру. Так що якщо вона у вас чутлива, не експериментуєте.



ВАРІАНТ 2. Те ж кількість олії накапати в каструлю з гарячою водою. Зняти з плити, дихати під рушником - не довше 15 хвилин. Можна накапати розчин в інгалятор. Будьте обережні, щоб не спалити слизову.



ВАРІАНТ 3. Аромалампи краще, вони допомагають уникати контакту шкіри з маслом. Потрібні 2-3 краплі ефірного масла на 50-70 мл води. Сеанс не довше 20 хвилин. Після кімнату слід провітрити.
Пропустивши по КОКТЕЙЛЬ
У СПА-салонах, фітнес-клубах зараз пропонують підкріплюватися вітамінними напоями. Ціни на них досить пристойні. Чому - мені особисто не зрозуміло ... Майже 500 рублів за дві склянки апельсиновий фреш - це явно перебір! Точно такі ж можна зробити самим, вдома, у соковижималці. Ось най-най вітамінні коктейлі, які гарантують ще й прекрасний колір особи:



1) «Помаранчевий». 2-3 чисті морквини пустити в соковижималку. Можна збити з вершками в міксері або просто додати кілька столових ложок вершків. Деякі додають трохи апельсинового соку.



2) «селеровий». Моркву і селеру в рівних пропорціях - у соковижималку. Потім додаємо вершки.



3) «Буряковий». У соковижималку відправляються миті морква, яблука і буряки - в рівних пропорціях.



Досить 1 склянки фреш в день! Більше - перебір.
Якщо замучили колготочная ЛУПИ



Я сама про такий не знала! Але, виявляється, така собі оказія періодично з'являється майже у третини росіянок.



- Це сильна сухість шкіри ніг, частіше на литках, іноді на стегнах, - пояснює лікар дерматолог-косметолог Ольга Романова. - З'являється в холодну пору року. Причина: ну звичайно, носіння колготок. Плюс явна сухість шкіри, зниження імунітет і неправильний догляд за ногами. Від неї є навіть спеціальні креми - продаються в аптеках. Але важлива і профілактика!



Отже, як з лупою колготочная боротися:



! Уникати сильно гарячої води, контрастного душу. Перепади температур і «окріп» посилюють сухість шкіри.



! Мийте ніжки м'якими очисними засобами, краще нейтральним рідким милом без ароматизаторів. Деякі гелі для миття сильно сушать шкіру. Чим менше піни дає засіб, тим краще. Піна - це луг, яка роз'їдає зовнішній захисний шар шкіри.



! Робіть м'який пілінг. Можна використовувати гелі-скраби. Або домашні засоби: кавову гущу, скраб з вівсянки (крупа з ложечкою оливкової олії і меду).



! Ніжки промочити рушником (не терти!). І масажними рухами нанести зволожуючий масло, молочко для тіла або крем з хорошою поглинанням.