Зимові травми: любиш кататися - будь обережний!.

Разом з холодами настає час для бурхливої ??роботи травматологічних пунктів. Сезон катання з гір, ковзанів та санок рідко обходиться без падінь.

Лижі рівнинні


Цей, здавалося б, нічим не небезпечний і досить медитативний вид спорту, як з'ясовується, таїть кілька небезпек (і зовсім не з ризиком ткнути кудись не туди палицею з гострим кінцем). За твердженням травматологів і спортивних лікарів, рівнинні лижі чреваті вивихами і розтягненнями зв'язок гомілковостопного суглоба і загостренням радикуліту. Майте на увазі, що у нетренованого людини на ранок після лижної прогулянки можуть боліти м'язи черевного преса і плечі.

Для того, щоб звести до мінімуму неприємні наслідки, треба дуже точно підібрати лижні черевики (вони повинні комфортно взуватися на товстий носок) і висоту лижних палиць - їх і зовсім треба вибирати під керівництвом досвідченого людини, інакше руки у вас втомляться набагато швидше, ніж ноги. Увечері, після катання на рівнинних лижах, добре потримати ноги в гарячій солоній воді, опустивши в неї не тільки ступні, але і ікри (зручно використовувати відро). Це допоможе зняти напругу в м'язах і відновити кровообіг.

Лижі гірські


Фахівці з гірськолижним травм стверджують, що при грамотному підході до вибору екіпіровці і правильній оцінці стану схилу ймовірність травм можна звести до мінімуму. Вибравши черевики, рівномірно і жорстко фіксують щиколотку, ви захистите себе від самих складних і неприємних переломів . Правда, ніяка взуття не в змозі попередити скручують перелом щиколотки , одну з найпоширеніших серед гірськолижників травм.

На другому місці - травми голови і шиї, які трапляються, як правило, при безграмотному падінні.

І на третьому - розтягнення зв'язок і м'язів.

Найголовніший рада спортивного травматолога Ігоря Ясина :« Впавши на схилі, ні в якому разі не поспішайте встати. Спочатку оцініть свій стан, перевірте, чи здатні ви поворушити руками, ногами і головою. В іншому випадку можна заробити не просто перелом (що вже неприємно), а перелом зі зміщенням, відновлюватися після якого доведеться набагато довше. Лежите і чекайте допомоги, якщо є можливість подзвонити комусь по мобільному телефону - телефонуйте ». Якщо ви тільки починаєте вчитися гірськолижним премудростям, запасіться не лише терпінням, але і мазями з зігріваючий ефект, нестероїдними протизапальними препаратами і ... джином: як розповідають досвідчені гірськолижники, ніщо не знімає запалення у розтягнутих м'язах так, як компрес на основі цього алкогольного напою.

Сноуборд


Особливість катання на дошці така, що ноги майже ніколи не травмуються. Найбільше, якщо вірити статистиці, у сноубордистів страждають кисті рук, передпліччя, куприк і голова. А також печінка - у тих, хто катається правою ногою вперед. Справа в тому, що при спуску на дошці черевна стінка напружується нерівномірно: та частина, що «дивиться вниз», знаходиться у дещо здавленим стані.

Травми новачків помітно відрізняються від неприємностей, які трапляються з досвідченими «Бордер»: перші найчастіше страждають від ударів сідниць і вивихів кистей рук, а другі - від травм голови.


Взагалі ж, на думку травматологів, сноубординг небезпечніше гірських лиж у кілька разів: на сто травмованих лижників припадає приблизно шістсот п'ятьдесят «Бордер». Тому для сноубордистів розробили спеціальну аптечку екстреної допомоги, яку настійно рекомендується брати з собою на схил. Називається такий набір «First Aid Hike», він упакований в дуже компактну сумочку і містить найнеобхідніше - знеболюючий засіб швидкої дії, що самоклеються пов'язки, кошти для «заморозки» травмованого ділянки тіла і спеціальні фіксуючі пов'язки.

Однак найкращим засобом «профілактики» травм є використання спеціальних захисних елементів - «панцирів» для хребта, накладок для гомілки і - найголовніше - шоломів. Звичайно, обивателі кажуть, що сноубординг - спорт для безбашенних, але не до такої ж міри ...

Ковзани


Травми фігуристів - це окрема наука в частині спортивної медицини. Вони об'єднують професійні недуги танцюристів, хокеїстів, акробатів і лижників. Від танцюристів любителям ковзанів «дістався» періостит (запалення окістя великої гомілкової кістки) і травми меніска, від хокеїстів (і боксерів, до речі, теж) - переломи щелепи та інші травми черепа, від акробатів - розтягнення зв'язок під коліном і в паху, від лижників - скручувальний переломи щиколотки.

За статистикою, найчастіше початківці фігуристи страждають від проблем з колінним суглобом - просто тому, що падають на коліна. Гомілковостопний суглоб пошкоджується тільки в тому випадку, якщо ви підібрали занадто низькі черевики або слабо їх зашнурувати. Однак, надмірно перетягувати шнурівку не менш небезпечно! Це може призвести до поганого кровообігу в пальцях ніг і навіть утворення гангрени.


У будь-якому випадку медики настійно рекомендують обзавестися спеціальними щільними носками для катання на ковзанах. «Ще одна порада - якщо ви катаєтеся на морозі, не соромтеся прорізати підошву в товстих« бабусиних »вовняних шкарпетках і натягнути їх поверх ковзанів: це захистить вас від обмороження пальців ніг, на жаль, нередкого явища серед новачків», - радить лікар Ігор Ясін .

Санки


Цей « ледачий »спорт, як виявилося, теж може похитнути здоров'я! Якщо ви катаєтеся не на звичайних санчатах по сніжній гірці, а на пневматичному (накачаному повітрям) тюбінг з крижаного схилу (це розвага широко практикується на багатьох гірськолижних курортах), бережіть голову і зуби! Зіткнувшись з іншим відпочиваючим можна запросто вилетіти з гумової дірки в Тюбінгена і впасти обличчям об лід. На звичайних санчатах найнебезпечнішим недугою (властивому, по більше частини, жінкам) визнаний цистит (запалення сечового міхура).

Одягайтеся як можна тепліше, ідеально - в термобілизна та одяг для пасивного, а не активного відпочинку. Модні спортивні куртки з високотехнологічних тканин створені для рухливих розваг, а сидячи в санках, краще закутатися в довгий пуховик або шубку.

Юлія Полонська