Гімнастика для обличчя: геть зморшки!.

Тренувати потрібно не тільки тіло! Комплекс нескладних вправ для обличчя допоможуть вам надовго зберегти гладку шкіру і красивий овал обличчя.

Знавці стверджують, що зарядка для обличчя творить чудеса : якщо не лінуватися і регулярно виконувати необхідні вправи, то особа виглядати молодим і свіжим, незалежно від віку. Така гімнастика для обличчя сприяє активізації кровообігу в тканинах, поліпшує обмін речовин, нормалізує роботу сальних і потових залоз, підтримує пружність шкіри - зморшки розгладжуються, підборіддя і щоки підтягуються. Причому, деякі з вправ можна виконувати навіть в офісі.

Починати зарядку для обличчя краще з розігріваючих вправ. Стоячи, нахиліть голову спочатку вправо, намагаючись дотягнутися вухом до плеча. Потім - вліво. Після цього повільно поверніть голову направо-наліво, а потім опишіть кілька кіл головою за годинниковою стрілкою і проти. Далі можна переходити до основних вправ. Слідкуйте за тим, щоб м'язи особи не перенапружуватися.

Вправи для обличчя

1. Тримаючи голову нерухомо, подивіться вгору (зафіксуйте погляд в одній точці на кілька секунд), потім вниз, вправо і вліво. Після цього направте погляд по діагоналі вгору і вліво, потім вниз і вліво. Повторіть те ж в праву сторону. Дана вправа дуже ефективно для зони навколо очей.

2. Доторкніться кінчиками середніх пальців до куточків рота. Посміхніться, розтягуючи куточки рота вгору - у напрямку до скронь (на рахунок до шести). Ви повинні відчувати, як з кожним рухом піднімаються ваші м'язи. Затримайтеся в цьому положенні на 6 секунд, а потім повільно, порахувавши до шести, поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу.

3. Сильно надійти щоки. Закрийте очі, стисніть губи і напружте підборіддя, випнувши його вперед на п'ять секунд. Розслабте всі м'язи обличчя і видихніть якомога сильніше (можна навіть вигукнути), із зусиллям висолопивши язика.

4. Широко розкрийте рот, висуньте мову як можна далі і обліжі їм верхні і нижні губи. Повтори 5-7 разів.

5. Широко розкрийте рот. Кінчиком мови упріться в нижні зуби і вигніть його дугою. Залишайтеся в такому положенні на 5-10 секунд. Зробіть 5-7 підходів.

6. Широко відкривайте і закривайте рот 5-7 разів.

7. Витягуйте губи трубочкою, а потім посміхайтеся. Повторіть 5-7 разів.

8. Відкривши очі, починайте поступово розкривати їх ще ширше п'ятьма повільними рухами. Не ворушити бровами. Затримайтеся на п'ять секунд. Якщо вам важко не моргати, притримуйте чоло рукою. Повторіть 3 рази.

На завершення зробіть легкий масаж обличчя.


Вправи від другого підборіддя

Контури овалу обличчя з часом порушуються природним чином. Подвійне підборіддя виникає через те, що послаблюються сполучнотканинні волокна шкіри, які з віком уже не можуть чітко фіксувати жир в області шиї.

Починаючи виконувати вправи від другого підборіддя , поєднуйте їх з масажем, який можна виконувати в ті моменти, коли ви наносите крем на обличчя. Для цього трохи крему нанесіть на шкіру шиї, повільно і ритмічно плескаючи подбородочную область тильною стороною руки в напрямку від середньої лінії до вух. Такий масаж буде сприяти підвищенню пружності тканин.

А ось і рекомендовані вправи від другого підборіддя :

1. Ляжте, витягніть руки з боків, ноги тримайте вкупі. Повільно піднімайте голову, напружуючи шию. Потім повільно опускайте.

Почніть з 5 разів, з часом довівши рахунок до 20.

2. Зручно сядьте, підтягнувши коліна до живота. Витягніть шию, опустивши плечі. Нахиліть голову вперед, потім повільно відхиліть її якомога далі назад, при цьому відкриваючи і закриваючи рот (до 3 разів). Поверніть голову в початкове положення.

Повторіть вправу 5 разів.

3. Сядьте по-турецьки, плечі повинні бути опущені, спина пряма. Не рухаючи тулубом, повертайте поперемінно підборіддя до правого і лівого плеча, тримаючи шию прямій.

Повторіть рух до кожного плеча по 5 разів.

4. Робіть кругові рухи головою, намагаючись якомога сильніше відводити шию вперед, назад і в сторони.

Повторіть 10 разів.

Гімнастика для обличчя: офісний варіант

Кожна вправа гімнастики для обличчя необхідно повторювати 3-4 рази, поступово збільшуючи число циклів до 10-12 разів.

1. Сядьте за столом, опустіть лікті на стіл і підіпріть підборіддя кулаками. Переведіть голову вперед, долаючи сильний опір рук і напружуючи всі м'язи шиї.

2. Прикладіть долоні до скронь, як би фіксуючи особу в строго вертикальному положенні. Переведіть голову вліво і вправо, долаючи невеликий опір рук, підтримують віскі.

3. Повертайте голову вліво і вправо, при цьому дивіться через плече назад.

4. Відкиньте голову назад, відкривши рот. Напружуючи м'язи підборіддя, з силою зімкніть щелепи так, щоб нижня губа злегка прикрила верхню.

5. Розправте плечі, голову опустіть на груди. Нахиліть голову до лівого плеча до відмови, відкиньте назад, потім до правого плеча і знову - на груди. Після цього повторіть в зворотному порядку.