Ознаки старіння: відсунути неминуче.

Людина нічого не хоче так пристрасно, як довше залишатися молодим. Які ж перші, ранні ознаки старіння організму і як їм протистояти?

Наше тіло, як чуйний і слухняний інструмент, подає сигнали, що старіння організму почалося. Фахівці говорять, що їх потрібно вчасно вловлювати. Старіння організму - це процес, який може запуститися досить рано, якщо його власникові доводиться жити в екстремальній середовищі, наприклад, в несприятливій кліматично або в затяжній стресовій ситуації. Але якщо власного тіла забезпечити необхідний захист, то можна дійсно довго виглядати молодше свого біологічного віку.

Які ж ознаки старіння організму може бути?

СПИНА : тупий біль через день після напруженої кардіосессіі .

М'язи, що підтримують хребет, після двадцяти років природним чином слабшають, що веде до защемлення нервів, якщо нічого з собою не робити, упевнені остеопати. Їх рада: купити собі для роботи стілець з прямою спинкою або спеціальну гімнастичну подушку, яка постійно працює над стабілізацією абдомінальних м'язів, підтримуючи хребет.

ОЧІ : ви читаєте на відстані витягнутої руки або все частіше пропускаєте потрібний поворот на дорозі.

Подібні моменти - явні ознаки старіння , симптоми дистрофії сітківки ока. Відбувається це через те, що клітини сітківки перестають отримувати достатню кількість життєво важливих поживних речовин і не можуть звільнитися від небезпечних побічних продуктів.

Якщо ці ознаки у вас є, не відкладайте візит до окуліста. І налягайте на продукти помаранчевого кольору, багаті бета-каротином, наприклад, морква й абрикоси - вони підсилюють приплив крові до клітин сітківки і прискорюють процес зцілення.

ЗУБИ : коли ви потягує чай, у вас таке відчуття, ніби по зубах б'є струмом.

Захисна зубна емаль з роками стирається, і нервові закінчення стають більш чутливими до зовнішнього впливу. Щоб уберегти зубну емаль від руйнування, стоматологи дають таку пораду: чистячи зуби вранці, спльовують пасту, не полоще рот водою. Волога при полосканні змиває флуорід - компонент, який забезпечує зубній пасті її захисні властивості. А ось після фруктового соку рот краще обережно прополоскати, але зуби при цьому не чистити - кислота тимчасово послаблює зубну емаль, і рухи щіткою можуть її травмувати.

Взагалі стежити за зубами з віком потрібно особливо уважно. Пам'ятайте, що інфекція ясен може легко перекинутися на серці. Тому не забувайте щодня чистити зуби і хоча б двічі на рік показуватися лікареві.

КОЛІНАХ : розпухають.


Проблеми з колінами викликаються надмірною припливом синовіальної рідини. Ця рідина служить для захисту суглобів, і має властивість накопичуватися, якщо на ноги доводиться багато навантаження. Найпоширеніша скарга - "коліно бігуна", коли колінна чашка скрипить і випадає з суглоба.

Занадто активним ходка потрібно час від часу розтягувати клубової пояс. Для цього в положенні стоячи схрестіть ноги, поставивши ступні близько один до одного, і нахиляйтеся вперед, намагаючись дістати до кінчиків пальців. Затримайтеся на 30 секунд і повторіть вправу три рази для кожної ноги.

7 порад для тих, хто хоче виглядати молодше

Полюбіть зелений чай

Необхідно пити якомога більше зеленого чаю - в ньому міститься велика кількість антиоксидантів, які нейтралізують дію вільних радикалів і уповільнюють процес старіння.

... і гіркий шоколад

Європейські дерматологи провели дослідження і встановили, що кілька часточок гіркого шоколаду, з'їдаються щоденно - відмінне засіб проти морщ н, і до того ж знижують ризик захворювання на рак шкіри. Причина - в корисних речовинах флавоноїди, які містяться в какао-бобах. Необхідна концентрація флавоноїдів є саме в гіркому шоколаді, де какао більше 70%.

До речі, ще раніше італійські вчені встановили, що 2-3 часточки гіркого шоколаду щодня допомагають зняти запалення при захворюваннях кровоносної системи. А їх британські колеги знайшли, що щоденний прийом такого шоколаду покращує пам'ять і допомагає боротися з хронічною втомою.

Годуйте шкіру фруктами

Краще засіб проти зморшок - фруктові маски, запевняють косметологи. Причому дуже дієва домашня косметика. Самостійно готуйте маски з папайї, полуниці, грейпфрутів і яблук.

Трохи фізкультури

Експерти довели, що м'язовий тонус сприяє уповільненню старіння клітин шкіри. Для того щоб підтримати форму, досить 30-хвилинної щоденної фізичного навантаження.

Смійтеся

Сміх знижує рівень гомону стресу кортизолу, підвищений рівень якого призводить до появи зморшок.

Регулярний секс

Регулярний секс підвищує рівень гормону радості (серотоніну) в крові і сповільнює процес старіння - це доведено неодноразово вченими з різних країн.

Будьте обережніше з ліками

Сьогодні багато хто сприймає масу різноманітних лікарських препаратів. Головна небезпека полягає тут у тому, що багато хто з них несумісні один з одним, із засобами фітотерапії, з їжею та алкоголем.