Меню джентльмена.


Як зробити свого улюбленого гігантом постільних баталій? Включіть в його раціон необхідні продукти: що входять до їх складу вітаміни і мінерали часом виявляються сильніше за будь-афродізіака


Вітаміни для чоловіка

Вітамін А (ретинол) і провітамін А (каротин )


Ці речовини покращують стан всіх слизових оболонок, у тому числі і тих, які знаходяться безпосередньо на «чоловічу гідність», і беруть активну участь у виробленні статевих гормонів.


Основні джерела: морква, солодкий перець, зелена цибуля, гарбуз, курага, мандарини, апельсини, петрушка, кріп, плоди шипшини, томати, печінка (яловича), вершкове масло, молоко, сметана, сир , сир, яєчний жовток.


Вітаміни В1 і В2


Вони регулюють діяльність нервової системи, що активно беруть участь у вуглеводному обміні , засвоєнні білків і жирів, утворенні гемоглобіну, відповідають за загальну енергію і сексуальний підйом. Їх недолік робить чоловіка дратівливим, призводить до слабкості м'язів.


Основні джерела: молоко і молочні продукти (особливо кисле молоко, кефір, сири, сметана), вівсяна і гречана каші, пісне м'ясо, печінка, риба, гриби, боби, горох, зелений горошок, арахіс, фундук, волоські горіхи, картопля.


Вітамін B6


Цей елемент не дає згаснути сексуальному потягу, знижує дію гормону пролактину, послабляє у чоловіків лібідо.


Основні джерела: пісна яловичина і свинина, риба, яєчний жовток, молочні продукти, пекарські дріжджі.


Вітамін С


Аскорбінова кислота надає бадьорість, пробуджує інтерес до інтимного життя, робить чоловіка невтомним у ліжку. За деякими даними, дефіцит вітаміну С негативно діє на утворення сперми і навіть може стати однією з причин чоловічого безпліддя.



Основні джерела: свіжа і квашена капуста, червоний перець, зелений лук , морква, зелень петрушки, свіжа (свіжозаморожена) чорна смородина, журавлина, цитрусові (грейпфрути, лимони, апельсини, мандарини), ківі, обліпиха, плоди шипшини.


Вітамін Е


Ця речовина (інша назва - токоферол) називають вітаміном молодості.


Воно нормалізує м'язову діяльність, покращує циркуляцію крові, позитивно впливає на функцію ендокринної системи, особливо статевих залоз (чи не тому фахівці називають його «чинником розмноження»?). Це найкраще джерело поліненасичених жирних кислот, які уберігають кровоносні судини від пошкоджень. З них утворюються простагландини - біологічно активні речовини, здатні підтримувати ерекцію на високому рівні. А ще токоферолу під силу вберегти чоловічий організм від засмічення продуктами окислення, які викликають передчасне старіння.


Основні джерела: рослинна олія (соняшникова, лляна, кукурудзяна, оливкова), соя, квасоля, чечевиця, пророщені зерна пшениці, яєчний жовток, зелений горошок, зелена цибуля, селера, чорноплідна горобина, персики, яловича печінка.


Цинк


Це найголовніший елемент для чоловічої статі. Він життєво важливий для розвитку статевих залоз, відповідає за нормальну діяльність простати, регулює рівень тестостерону в крові.


Основні джерела: яловичина, курятина, пісна свинина, морська риба і морепродукти (особливо устриці), горіхи, вівсяна крупа, кунжут, часник, солодкий перець, морква, капуста, гриби.


Залізо


Мінерал входить до складу гемоглобіну, необхідного для нормального кровотворення. Дефіцит заліза призводить до анемії (недокрів'я), яка суттєво послаблює потенцію.


Основні джерела: парна яловичина (особливо філейна частина), пісна свинина, птиця, яловича печінка, кальмари, краби, креветки, морська капуста, буряк, морква, родзинки, інжир, яєчний жовток, щавель, шпинат, салат, гречана і вівсяна крупа. До речі, залізо з продуктів тваринного походження засвоюється легше, ніж з рослинної їжі.


Аромати пристрасті

У любовній кулінарії здавна використовують приправи, спеції і прянощі. Багато з них - найсильніші афродизіаки. Якщо вашому коханому до душі специфічний смак, додавайте приправи у всю свою куховарство.