Дитячий набір.


Потреба у вітамінах у дітей вище, ніж у дорослих. Чому?


Вітаміни D і А

Для зростання кісток дітям потрібно багато кальцію. Але кальцій погано засвоюється без жиророзчинних вітамінів А і D. Вітамін D виробляється в нашому організмі на світлі. Але в холодні зимові дні діти не так вже й багато гуляють, тому маленьким дітям лікарі прописують аптечні форми вітаміну D.


До речі, дослідження показали, що у жителів півдня зі смаглявою шкірою на нашому рідкісному зимовому сонечку виробляється менше вітаміну D, ніж у світлошкірих сіверян. Їм у нашому кліматі обов'язково треба приймати аптечні препарати.


Вітамін С

Всі діти багато хворіють на простудні захворювання. Це природа так влаштувала, що на початку життя ми повинні познайомитися з усіма часто зустрічаючими інфекціями і виробити проти них алгоритм захисту. Нестача вітаміну С в 2 рази знижує здатність лейкоцитів знищувати потрапили в організм хвороботворні мікроби, в результаті чого частота гострих респіраторних захворювань збільшується на 26-40%. Так що недоліку вітаміну С під час хвороби не можна допускати.


У Росії 14% дітей мають ознаки залізодефіцитної анемії. Для порівняння, у розвинених країнах цей показник становить 7-10%.



Безліч звичайних продуктів, які ми їмо щодня, містить залізо: м'ясо, печінка, гречка, пшоно, бобові, хліб ... Так чому ж виникає його дефіцит? Справа в тому, що залізо погано засвоюється. Краще за все нашим організмом сприймається така його форма, як гемовое залізо - з продуктів тваринного походження.


А ось залізо, яке міститься в овочах, фруктах, крупах і горіхах, засвоюється в компанії з вітаміном С. Тому гречану або пшоняну кашу непогано запити стаканом соку або відвару шипшини, а також є їх з ягодами і сухофруктами.


Взимку і навесні усім дітям треба обов'язково давати аскорбінову кислоту, хоча б по 50 мг на день.


Фолієва кислота

Вона необхідна дітлахам, які знаходяться ще в животі у мами, щоб вони народилися здоровими, без зовнішніх каліцтв і з хорошим інтелектом. Фолієву кислоту обов'язково повинні приймати вагітні жінки.


Вітаміни групи В

У 70-80% російських дітей спостерігається нестача вітамінів групи В! Їх джерело - нежирне м'ясо, нирки, печінка, чорний і білий хліб з висівками, каші гречана, пшоняна, вівсяна ... Але вони теж погано засвоюються організмом.


Наприклад, з рослинних продуктів вітамін В6 засвоюється лише на 5-50%. Вихід усе той же - аптечні препарати.