Способи схуднення: незвичайні й дієві.

З точки зору дієтології деякі популярні способи схуднення не витримують ніякої критики. А деякі, - не дивлячись на свою незвичайність, - працюють!

Бандажування шлунка

Бандажування шлунка вважається одним з найефективніших способів привчитися їсти менше і, як наслідок, худнути. Для цього за допомогою лапароскопічної операції шлунок кільцем ділять на дві частини. Але є один принципово важливий момент. Бандажування роблять тільки при великому надмірній вазі, а зовсім не всім бажаючим, яким хочеться терміново скинути кілька кілограмів.

Втім, є альтернативний спосіб - підперізували талію тугим широким поясом, в якому не те що є, але і зітхнути важко. Дієтологи не сперечаються: раціональне зерно в такому методі дійсно є. Однак використовувати його в постійному режимі не варто: тугий ремінь буде здавлювати внутрішні органи, погіршувати крово-і лімфоток.

Біоімпедансометрія

Біоімпедансометрія дозволяє дізнатися, чи багато у вас непотрібного жиру. На щиколотки і зап'ястя накладаються електроди, за 30 секунд проводяться вимірювання, а результат виводиться комп'ютером. У ньому вказується, скільки у вашому тілі рідини, жиру, худої (це все, що не є жиром: м'язи, всі органи, мозок і нерви, кістки і всі рідини, що знаходяться в організмі) і м'язової маси. На підставі цих та інших даних (анамнез, лабораторні дослідження, та ін) хороший дієтолог зможе точно підібрати програму фізіотерапевтичних і косметологічних процедур, скласти план «здорового» харчування, дати рекомендації щодо оптимальної фізичному навантаженні. Через два тижні варто зробити повторну біоімпедансометрію і, якщо необхідно, скоригувати схему процедур та план харчування.

Ароматерапія

Запахи, як відомо, збуджують апетит. Але, як з'ясували американські дослідники, при правильному застосуванні вони ж дарують відчуття ситості. Покришите банан, зелене яблуко і додайте ванілі. Вдихайте запах цієї суміші протягом 15 хвилин перед прийомом їжі. Коли ви сядете обідати, ваш мозок подасть сигнал про насичення набагато раніше, ніж зазвичай.

Капустяна дієта

Судячи по Інтернету, ефективні способи схуднення не обходяться без згадки про капусту. І начебто заслужено. У 100 г білокачанної капусти всього 26 ккал. Крім того, в капусті міститься тартронова кислота - речовину, що гальмує переробку вуглеводів на жирові відкладення тіла, а на те, щоб переварити капусту, організм витрачає більше калорій, ніж є в самому овочі.

Проте британська дієтологічна асоціація попереджає шанувальників капустяної дієти про те, що «сидіти» на капусті небезпечно. На думку фахівців, така дієта веде до втрати рідини і м'язової маси, а не жирових відкладень. До того ж з капусти категорично неможливо отримати необхідні поживні речовини та вітаміни. Радикальне обмеження калорійності раціону (менше 1200 ккал на день) має проходити під контролем лікаря: спостереження показують, що капустяна дієта може провокувати зниження працездатності, апатію і головні болі.

Кольоротерапія

Кольоротерапія успішно застосовується при лікуванні неврозів і з деяких пір її принципи використовуються і в справі схуднення. Зокрема, тим, хто хоче скинути зайву вагу, радять правильно підбирати посуд. Існує думка, що тарілки холодних тонів (сині, зелені) усмиряють апетит, а ось тарілки теплих (жовтих, червоних) тонів - збуджують. Але кваліфіковані дієтологи говорять, що тут усе залежить від чарівної силі самонавіювання. Для одних синя тарілка - рятівне коло, для інших - просто тарілка.

Цегла в сумці

У нашому мозку є певний центр, контролюючий масу тіла. Згідно з дослідженнями, організм «запам'ятовує» якийсь вагу, а потім, незважаючи на всі спроби стати стрункішою, все одно повертається до цього еталону.

Вчені пропонують мозок обманювати і носити тяжкості. Звичайно, будь-яке серйозне дослідження вимагає перевірки часом, але можна сказати точно - ніякої шкоди цей спосіб схуднути не завдає.


А вже збільшення фізичного навантаження - вірний спосіб стати стрункішою. ??

Склянка води

Рясне питво вважається одним з ефективних способів схуднення . Причому, деякі фахівці наполягають на тому, що пити потрібно холодну воду - організм витрачає калорії на те, щоб нагріти її, а отже, в тілі спалюється жир. Але є і протилежна думка. А саме: холодна вода сповільнює метаболізм, отже, не допомагає, а заважає худнути.

Більшість дієтологів сходяться на тому, що потрібно пробуджувати організм, випиваючи з ранку склянку води кімнатної температури , і пити 2 л чистої води протягом дня.

Жиросжигающие продукти

За деякими продуктами закріпилася репутація жіросжігателей. Британська дієтологічна асоціація, розбираючись з псевдодіетамі, не забула зауважити: продуктів, що спалюють жир, не існує. Єдиний спосіб бути у формі - правильно, збалансовано харчуватися і займатися спортом. Згідно з дослідженням британських дієтологів, жінки повинні з'їдати не менше 5 порцій (одна порція - це, наприклад, одне яблуко) овочів і фруктів на день. І якщо одним з них виявиться ананас або папайя - на здоров'я!

Кленовий сироп і перець

Деякі голлівудські акторки, як з'ясовується, зобов'язані своєю красою і стрункістю так званої «нульової дієту», під час якої вони п'ють воду з кленовим сиропом, лимоном і кайєнським перцем. Що ж, з точки зору дієтології лікувальне голодування - цілком ефективний спосіб схуднути, але його варто перевіряти на собі тільки під жорстким контролем лікаря. Мало того що далеко не кожен організм може це витримати, так ще і скинуті кілограми після припинення програми дуже швидко повертаються. І тягнуть з собою нові.

Вилочний дієта

Її особливість у тому, щоб ввечері є тільки виделкою. Брати їжу руками, користуватися ножем - не можна. Творці дієти стверджують, що таким чином вдається не наїстися на ніч сала, чіпсів, солоних горішків, вершкового масла і булок. Дієтологи, у свою чергу, говорять, що виловий дієта - це просто ще одна можливість переосмислити свій підхід до харчування, навчитися вдумливо вибирати продукти і є не поспішаючи. Таким же чином можна спробувати є все за допомогою паличок. Це допоможе контролювати величину порції і навчить істинному терпінню.

Не їсти після 18.00

Якщо не є з 18:00 до 9:00, то можна схуднути, знайти підтягнутий живіт і тонку талію, а ще, ймовірно, вегетосудинну дистонію, знічений лібідо і розхитані нерви. Їжа служить не просто вгамування голоду, це ще й спосіб спілкування. Спільна трапеза - символ єднання і довіри. Між тим заборона на їжу після шести означає, що ви ніколи не будете вечеряти вдома з родиною. Що ж робити?

На думку дієтологів, нічого жахливого не станеться, якщо ви сядете за стіл близько 20:00. Головне - снідати не раніше, ніж через 9 годин після цього.

Не переїдати

Щоб не товстіти, треба не переїдати, це зрозуміло. Але як визначити межу між насиченням і переїданням?

Дієтологи пропонують вважати. Обсяг порожнього людського шлунка - 500 мл. Але якщо завантажити в нього в 2 рази більше, він слухняно розтягнеться. Шлунок не лопне навіть від 4 літрів, але він почне гнобити сусідні органи, звикне до розтягнутого станом і почне наполегливо вимагати заповнення порожнин - так формується звичка до переїдання.

Щоб не переїдати , за один присід з'їдайте від 500 мл до 1 л їжі (включаючи воду). Це може бути тарілка супу, або шматок м'яса розміром з долоню і пригорща салату на гарнір, або 3 яблука, або 1 яблуко і тарілка каші ... Якщо хочеться компоту, то доведеться скоротити кількість супу і м'яса. Мова в даному випадку не про калорійність, а саме про обсяги.

Після потрапляння в шлунок, їжа максимум години через дві відправиться в кишечник. Тоді можна дати шлунку ще пару годин на перепочинок і повторити. Виходить, щоб не переїдати, потрібно приймати їжу кожні 4 години невеликими (до 1 л) порціями.