Коли дитина повинна схуднути.

Євгена Макарова « Як позбавити дитину від зайвої ваги », ВД Пітер, 2011 рік.

Число перегодованих дітей в Росії зростає рік від року, вже цілком можна говорити про «епідемії ожиріння у дітей ». Причин - багато. У деяких дітей, наприклад, генетично відсутнє почуття насичення, що змушує їх є майже безперервно. В інших ожиріння може бути наслідком гормонального дисбалансу. Комусь не пощастило зі спадковістю, а хтось просто дивиться занадто багато реклами по телевізору: продукти, які рекламуються там, майже завжди занадто поживні.

Однак у 80% випадків ожиріння у дітей , кажуть лікарі - це соціальна хвороба, викликана неправильними харчовими звичками . Причому звичками сімейними: адже складно змусити дитину їсти корисну цвітну капусту і шпинат, в той час як тато з мамою навертають пельмешки.

Харчові звички формуються в дітей на першому році життя, потім перевчити дитину буде складно. Але що робити, якщо одяг на дитині тріщить по швах, а однолітки дражнять? Мамі, наприклад, достатньо стиснути волю в кулак і сісти на якусь новомодну дієту (це шкідливо, звичайно, але така об'єктивна реальність). А ось зростаючому організму малюка будь-які жорсткі дієти протипоказані. Альтернативні способи знизити вагу дитини можна знайти в книзі Євгенії Макарової « Як позбавити дитину від зайвої ваги », що вийшла у ВД Пітер в цьому році.

Автор - соціальний психолог, не один рік працює з родинами, в яких люблять добре поїсти. ЕвгеніяМакарова не з чуток знає проблеми, які можуть виникнути під час ведення бойових дій із зайвими калоріями. Так що перед вами - не збірка банальних рад із серії «не давайте дітям солодкого», а продумана, розрахована на півроку програма зміни харчових звичок , в якій братимуть участь всі члени сім'ї.

Причому програма не стільки фізіологічна (хоча і підрахунку калорій, і рецептами смачною, але здорової їжі в ній теж знайшлося місце), скільки психологічна. Автор справедливо вважає, що спочатку «перебудовувати» треба саме голову, і лише потім - шлунок. Садити на хліб і воду - жорстоко, адже їжа - величезна частина нашого життя, тому вона повинна готуватися з гарним настроєм і приносити справжнє задоволення. А значить, смакоти навіть у продуманому харчуванні знайдеться місце. Але ось який саме хліб і шоколад віддати перевагу, чому не варто захоплюватися напівфабрикатами, скільки шматочків цукру міститься у фруктовому йогурті - це і багато чого іншого ви зможете дізнатися з цієї книги. Так само, як і те, що на харчові звички дитини може вплинути навіть місце, яке він займає за загальним обіднім столом.

Звичайно, рада вести більш активний спосіб життя тут теж зустрінеться. Але знову ж таки, кут зору на спортивні досягнення маленьких товстунів у автора вельми цікавий. Неважливо, чи будете ви плавати або їздити на велосипеді, або просто робити довгі прогулянки по парку. Важливо, чи будете ви робити це всі разом. У кінцевому підсумку, з'ясовується, що спільна праця заради стрункості улюбленого чада ще й об'єднує сім'ю, і допомагає зміцнити розладналися було відносини, і вчить насолоджуватися здорової життям - кожним ковтком свіжого повітря, кожним рухом, кожним шматочком, який потрапляє до нас на тарілку. Перебудувати свідомість, щоб перебудувати тіло - такий підхід повільно, але вірно покращує життя.

Суспільство

Уривок з книги Євгенії Макарової «Як позбавити дитину від зайвої ваги »

Приклад з життя


Мати виявила, що Петя потайки купує солодощі по дорозі зі школи і ласує ними практично кожен день. «Чому ти так робиш?!» - Обурюється мама. Петі нічого відповісти, він дуже збентежений. Цей сором викликає в ньому одночасно смуток і лють. Він сам не знає, чому чинить так, «ну невже не зрозуміло, навіщо людина купує і їсть солодощі?» Щоб вийти з положення, Петя вигадує «придатні для батьків» причини своєї поведінки, наприклад: «Інші діти з мого класу теж купують собі солодощі.


Чому мені не можна? »
Неможливо обгрунтувати потребу в солодкому у дитини з зайвою вагою, вона просто існує, і з цим доводиться рахуватися. Якщо приперти його до стінки запитанням «Чому?», Він не назве справжню причину, а призведе лише масу відмовок, породжених соромом і почуттям провини. Дитина не хоче конфлікту з батьками, він готовий догоджати їм, щоб отримати їх прощення і схвалення. Він буде виправдовувати тягу до солодкого чим завгодно, використовує свою фантазію, але ніякої «правди» ви від нього не доб'єтеся.


Матері Петра правильніше було б запитати сина, наприклад, яку користь приносить йому солодке , яке він з'їдає по дорозі зі школи, або скільки саме цукерок йому потрібно з'їсти, щоб угамувати свою тягу до солодощів. Такі питання допоможуть Петі уважніше оцінити свої потреби, краще зрозуміти себе.
І ще, ви дуже допоможете своїй дитині, якщо зробите його самого активною рушійною силою на шляху позбавлення від зайвої ваги. Не ви змушуєте дитини худнути, а він сам
потребує того, щоб стати легше, позбутися від зайвих кілограмів, які ускладнюють йому життя. Ви ж лише надихаєте його, підтримуєте. Ви можете запитати
дитини напряму, яка підтримка йому потрібна з вашого боку. Це зміцнить його почуття відповідальності, стане ще одним кроком до набрання ним самостійності. Схуднення - це шлях, який проробляє сама дитина, активно і цілеспрямовано. У нього повинна бути власна мотивація і план дій, який ви, звичайно, по-
можете йому скласти. Але це не готова схема, яку ви намагаєтеся нав'язати своєму чаду - так ви не досягнете бажаного результату. Дитина повинна відчувати, що нормальна вага - це власна мета, інакше в нього не вистачить ні мужності, ні сили волі, щоб досягти її. Розчарування в самому собі дуже страшно для дитини, не допустіть цього.


Кожній мамі знаком крик «Ма-а-мо!», Перший гучний заклик на допомогу: «Будь ласка, допоможи мені, підтримай мене! »У міру дорослішання дитина все більше звикає обходитися без мами, без тата. Його крик все частіше сприймається батьками як «каприз» або сигнал про те, що «щось не так». Розвиваючись, дитина набуває здатності просити про підтримку так, як це прийнято у світі дорослих. Для освоєння цієї навички обов'язковою умовою є довіра по відношенню до батьків, дитині необхідно поважне ставлення дорослих, щоб попросити їх про що-небудь. Досвід, пов'язаний з приниженням у відповідь на прохання про допомогу, лякає дитину. Після такого він не наважиться більше просити про підтримку. Ймовірно, він буде змушений обходитися без допомоги і в дитинстві, і надалі в своєму дорослому житті.
Батьки пропонують дітям зручну форму прохання про допомогу, коли в різних ситуаціях використовують її самі. Формулюючи свої власні прохання подружжю, друзям, своїм батькам, мами і тата вчать дітей, як слід звертатися за допомогою. Знову відбувається навчання на прикладі батьків. Наші діти спостерігають за нами дуже уважно, хоча і не зовсім усвідомлено. Якщо ми вміємо просити про допомогу і робимо це без негативних емоцій, висловлюючи довіру до своїх близьких, то й діти сприймуть необхідність іноді звертатися до старших за допомогою як нормальну практику.


У вашій родині прийнято ясно і конкретно повідомляти один одному, коли і в якій допомоги ви потребуєте? Або, може бути, хтось із членів сім'ї використовує холодність і мовчання, щоб показати близьким, що вони й самі могли б здогадатися про те, що потрібна їхня допомога? Успіх вашого дитини у сфері спілкування безпосередньо залежить від того, наскільки дорослі у вашій родині вміють спілкуватися один з одним. Всім нам є чому повчитися у цій сфері, і почати мінятися на краще ніколи не пізно - це в будь-якому
випадку піде на користь дитині.