Вчені назвали вісім продуктів-антидепресантів.


Вони допоможуть упоратися зі стресом без ліків



На першому місці - натуральний йогурт. Особливо лікарі радять налягати на цей продукт навесні і влітку. Саме при тривалому світловому дні діб йогурт краще засвоюється. Він багатий амінокислотою тирозином, яка підвищує рівень серотоніну (нашого гормону гарного настрою) в мозку. А молочні білки посилюють заспокійливу дію серотоніну.



Друге місце біля темного шоколаду. З нього організм бере антиоксиданти і фенетіламін. Ця речовина є нейромедіатором, тобто активізує взаємодію клітин мозку, що допомагає зберігати позитивний настрій і покращує працездатність.



На третьому місці - цитрусові. Вони багаті природними цукрами і вітаміном С. Їх поєднання допомагає мозку впоратися напругою.



Четверте місце займає мигдаль. У горіхах міститься вітамін B2, вітамін E, магній і цинк. Всі ці вітаміни і мікроелементи необхідні для підтримки розумового тонусу і гарного настрою.




П'яте місце - трав'яні чаї. Найефективніші - з ромашкою і жасмином. У залежності від рослинних компонентів чай ??надає або заспокійливий, або тонізуючий ефект.



Шосте місце у риби. Як ви вже здогадалися, вся справа в жирних кислотах Омега 3, вітамінах групи В (B6 і B12 чудово борються зі стресом). Відомо, що дефіцит вітаміну В12 провокує розвиток стресу.



Сьоме місце займає капуста брокколі. Індійський імунолог Шікха Шарма радить додавати її в усі страви, і називає найбільш позитивним гарніром, повідомляє The Times of India. Вона багата на рослинні білки, амінокислотами, що відповідають за активність мозку і повільними вуглеводами-глюцидов, які є кращим «паливом» для мозку. А ще в овочі багато фолієвої кислоти, яка захищає від панічних атак і гасить напади безпричинної тривоги.



Восьме місце - у часнику. Його активні ферменти знижують негативну дію на нервові клітини навколишнього середовища.