4 причини безсоння.

Разом з їжею, водою і повітрям сон є тим, без чого ми не зможе існувати. Але, за словами експертів-сомнологи в останні роки люди все частіше позбавляють себе дорогоцінних годин сну і тим самим скорочують власне життя.

Сьогодні сучасний доросла людина спить уночі на 2 години менше, ніж 30 років тому. Між тим, брак сну небезпечна не тільки сонливістю на роботі і зниженим зарядом енергії. У довгостроковій перспективі регулярні недосипання можуть привести до проблем з мозком, імунною системою, серцево-судинним хворобам, включаючи інсульти.

Чому нам буває все важче спати по ночах? Однією з головних причин цього є стрес , якому ми постійно піддаємося. Це і страх втратити роботу, і страх залишитися без грошей, які так потрібні сім'ї, і побоювання не досягти успіху в особистому житті і провести залишок днів наодинці. За словами сомнологи, стрес має великий вплив на сон. І під впливом стресу організм виробляє гормон кортизол, який діє на нас, як адреналін, викликаючи брак сну . Знайдіть причину стресу та спробуйте з нею впоратися, якщо хочете знову спокійно спати по ночах.


Ще однією розповсюдженою причиною браку сну є конфлікт тіла і розуму. З одного боку, ми неймовірно ліниві - не ходимо пішки, не займаємося спортом, вживаємо в їжу багато жирних, шкідливих продуктів. З іншого, постійно навантажуємо мозок на роботі і вдома, як слушними міркуваннями, так і всякої дурістю. У другому нерідко велику допомогу надає телебачення.

Крім того, ми глушимо великі дози кави, що також змушує мозок працювати активно, в той час, як тіло вимагає відпочинку. Усуньте ці протиріччя, і ваш нічний відпочинок налагодиться.

Нарешті, на сон великий вплив мають зовнішні подразники. Це і шум від дороги за вікном, і голосно лаються сусіди, і блакитний екран телевізора або комп'ютера. Штучний блакитний колір блокує в нашому організмі виробництво гормону мелатоніну, необхідного для сну. Купуйте склопакети та перекрийте доступ шуму в будинок, вимикайте екрани телевізора і комп'ютера і намагайтеся за дві години до відходу до сну не навантажувати мозок ніякими завданнями. Ви чудово впораєтеся з ними наступного ранку.