Хвороба за розкладом.


Так уже влаштований жіночий організм, що до певного віку всім представницям прекрасної статі нікуди не дітися від щомісячних нездужань і незручностей


Щоб зберігати бадьорість духу в будь-який час, навчитеся не розкисати через дрібниці і в той же час не ігноруйте природних потреб організму.


Під час місячних

Проблема : рясні кровотечі.


Рішення . Дайте собі перепочинок. Генеральні прибирання, підняття важких речей, закупівлі продуктів на тиждень, активне освоєння дачної ділянки краще відкласти на потім. Можна зробити невелику ранкову гімнастику хвилин на 10-15, виключивши вправи, що тренують черевний прес. А ось спортзал, заняття аеробікою і шейпінгом, відвідування басейну краще перенести на інші дні. Спортивну форму за кілька днів ви не втратите, а нашкодити собі можете. Також лікарі радять відмовитися від інтимних стосунків.


Не варто економити на прокладках. Адже їх якість здатне серйозно впливати на ваш комфорт. У ці дні ви заслуговуєте всього найкращого. Деякі жінки намагаються купити прокладки з максимальною всмоктуючою здатністю, щоб міняти їх рідше. Це абсолютно неправильно. Цей товар потрібно міняти регулярно, кожні 2-3 години або навіть частіше. Зручно мати прокладки різних видів, щоб використовувати в залежності від кількості виділень. Велику, гігроскопічність - на ніч в перші дні циклу, середні - на дні, що залишилися.


Якщо є можливість, корисно 2-3 рази на день приймати теплий душ.


Проблема : підвищена стомлюваність, сонливість.


Рішення . Днем постарайтеся прилягти на півгодини-годину, якщо є така можливість. Замість того щоб проводити вечір перед телевізором, рушайте раніше спати. Тим більше, що потреба у сні у жінки в ці дні дійсно більше, ніж зазвичай.


Проблема : неможливість зосередитися, неуважність, зниження швидкості реакції.


Рішення . У критичні дні краще не приймати відповідальних рішень, не призначати заходів, що вимагають від вас значного емоційного напруження. Розумніше розробити собі на цей час щадний режим.


Проблема : поганий настрій.


Рішення . Якщо ви не будете перевантажувати себе в ці дні, вам буде легше переносити нервозність та знижений емоційний фон. Цілком доречно і злегка ослабити дієту. Улюблене тістечко або фруктовий салат зі збитими вершками іноді здатні забезпечити заряд позитивних емоцій. А от від спиртного краще поки що відмовитися, адже воно збільшує інтенсивність кровотеч.


За тиждень до менструації

Проблема : слабкість, роздратування, зміна настрою.




Рішення . Всі ці ознаки передменструального синдрому можна пом'якшити, якщо активно займатися фізкультурою, відвідувати спортзал і басейн, робити холодні обливання. Подбайте про те, щоб забезпечити собі хороший глибокий сон, краще спати з відкритою кватиркою. У цей час більше гуляйте на свіжому повітрі. І зважте на своє нестійкий емоційний стан: не приймайте в цей період важливих рішень, не з'ясовуйте стосунків із близькими. Якщо все-таки сильно нервуєте, щодня вранці і увечері приймайте настій валеріани або пустирника і заспокійливий збір на ніч.



Проблема : набряклість, відчуття тяжкості, невелика надбавка ваги.


Рішення . Неприємні явища пов'язані з тим, що в цей час у вашому організмі накопичується рідина, тому буде корисно приймати сечогінні засоби. У вашому раціоні в цей час повинні бути легко засвоювані страви, м'ясо корисно замінити соєю та іншими рослинними білками.


Після місячних

Проблема : зниження рівня гемоглобіну в крові.


Під час місячних гемоглобін падає, хоча потім поступово відновлюється. Нічого страшного в цьому немає: деякі вчені вважають, що цей природний механізм навіть може бути причиною більшого довголіття жінок порівняно з чоловіками.


Рішення . Допоможіть своєму організму, відрегулювавши дієту: після місячних введіть в раціон більше продуктів, що містять залізо і кальцій. Після критичних днів нехай для вас щоденним стравою стануть запечені антонівські яблука, горіхи, гранати. Саме час побалувати себе стравами з парного м'яса. Багато заліза містить і гречана крупа, готуйте з неї кашу, млинці, додайте в супи. Можна приймати полівітамінні комплекси з залізом. Всі ці добавки заповнять недолік мінералів і мікроелементів і наповнять вас енергією.


Проблема : овуляційних болю.


Приблизно через дві тижні після початку менструації настає овуляція. Для багатьох жінок це теж непростий період. Багато час від часу відчувають болі внизу живота, легко втомлюються.


Рішення . Бажано і цей період провести без особливих навантажень. Можна приймати в цей час спазмолітики.


Допоможуть і сечогінні трави - мучниця, нирковий чай, брусничний лист.


Якщо болю при овуляції повторюються регулярно, треба в цей момент перевірити свій стан у лікаря, зробити ультразвук. Якщо виявиться, що яєчник збільшений, не хвилюйтеся, це не патологія. Але можуть бути й інші порушення, наприклад кіста, які заявляють про себе саме в цей період.


Важливо
Якщо менструації занадто хворобливі, не забудьте звернути на це увагу свого гінеколога. Щоб допомогти собі в критичні дні, приймайте 2-3 рази на день по одній таблетці спазмолітика.
>> Якщо раптом ви помітили, що стали використовувати більшу кількість прокладок або вам знадобилися більш гігроскопічні, з позначкою «супер» & ndash ; це теж може свідчити про серйозні неполадки в організмі. Рясні і хворобливі менструації - вагомий привід для позапланового звернення до гінеколога.
>> Якщо ви відчуваєте себе некомфортно в синтетичному нижній білизні, змініть його на трусики і бюстгальтер з натуральних волокон. Бавовна - ідеальний матеріал.
>> Коли кровотечі стають занадто великими, але у вас немає можливості негайно звернутися до лікаря, можна допомогти собі, прийнявши настій пастушої сумки чи кропиви. Але потім слід обов'язково проконсультуватися з цього приводу з гінекологом.
>> Коричнюваті виділення після менструацій можуть свідчити про серйозні порушення в жіночому організмі, розібратися в яких може лише лікар після проведення додаткових обстежень.