Три веселих гормону для весняного тонусу.


Що відбувається з організмом у березні і чим йому допомогти, розповідає експерт



Спочатку приходить запах весни - зводить з розуму «мікс »з талого снігу, мокрій деревної кори, і якийсь пронизливої ??легкості повітря. Навіть у мегаполісі, навіть у час пік ми раптом несподівано вловлюємо його. І душа розгортається! Це гормони починають своє березневе буйство. Та й весь організм після зими струшується, і намагається здаватися молодше і здоровіше, ніж він є.



Клітини всіх органів і тканин активніше оновлюються, посилюється кровообіг, починається гормональний сплеск. Сексуальне збудження стимулюється великим викидом в кров статевих гормонів: у жінок - естрогенів, у чоловіків - тестостерону. А за емоційний підйом і романтичний настрій відповідає гормон окситоцин, розповідає психоендокринолог Наталія Гридасова.



Це в ідеалі. Насправді ж можливості організму не завжди встигають за його весняними потребами. І потрібної кількості гормонів у кров не надходить. Звідси і безсоння, і скачки тиску, і головні болі, і швидка стомлюваність. Так що треба організму допомогти досягти гормонального рівноваги. Для початку дізнаємося, де можна добути гормони для весняного тонусу:



- Естроген виробляють яєчники. Він прискорює оновлення клітин, підтримує еластичність судин, захищає їх від холестерину, додає шкірі пружність, а характеру - жіночність і м'якість, допомагає нервовій системі справлятися зі стресами.




Для стимуляції вироблення естрогену потрібні вітаміни Е (рослинні олії, пророщені злакові, боби, квасоля) і К (шпинат, гарбуз, зелений горошок, яловича печінка, яєчні жовтки), а також фолієва кислота Вс (петрушка, цвітна та білоголова капуста).



- Тестостерон - символ сили і сексуальності. Виробляється семенникамі і корою наднирників. Недолік робить чоловіків дратівливими, знижується не тільки потенція, а й загальний тонус організму, пам'ять і працездатність.



Підвищити рівень допоможуть продукти, багаті цинком (тваринні білки: яловичина, пісна свинина , баранина, морепродукти: краби, устриці, мідії, а також гарбузове насіння). А ось пиво в кількості більше 0,5 літра на день знижує виробництво тестостерону.



- Окситоцин виробляється залозами. Найбільше окситоцину викидається в кров: у жінок - в перші місяці після пологів, у чоловіків - після сексу з коханою жінкою. Його брак вганяє в тугу, підвищує рівень тривоги.



Не скупіться на позитивні емоції: на відміну від «тварини» тестостерону, вироблення окситоцину залежить від емоцій - ласки, любові, бажання захистити. З продуктів ж на збільшення його вироблення впливає шоколад, а також банани, авокадо і продукти, багаті селеном (спаржа, кабачки, патисони, селера).