Як полюбити себе Пампушці?.

Чи подобається ви самі собі, бачачи своє відображення у дзеркалі на повний зріст? Тільки далеко не всі жінки відповідають на це питання позитивно. І це у віці, який вважається піком розквіту жіночої краси і сексуальності - між 30-ю і 40-ка роками. Як полюбити себе з усіма недоліками, і чи можна взагалі це зробити?

Зовнішність жінки має абсолютно особливе значення для її самооцінки. Нелюбов до своєї зовнішності, зацикленість на недоліках фігури, підвищений критичне ставлення до свого тіла , на думку психологів практично завжди означають нелюбов до себе, як до особистості. Наслідки такого ставлення до себе рано або пізно починають (і часом дуже серйозно) заважати професійної, особистої і соціального життя.

Як же змінити ставлення до свого тіла , як полюбити себе , стати впевненіше, а, значить, і привабливішим?

Як не дивно, але психологи радять частіше дивитися у дзеркало. Виявляється, переважна більшість жінок на запитання про те, яку частину свого тіла вони люблять найбільше, відповідають, що обличчя. Таким чином проявляється відома психологам залежність «ефект знайомства»: чим краще вивчений людиною той чи інший предмет, тим приємніше він здається на вигляд, чим більше ми виглядаємо в дзеркало, тим більше ми собі подобаємося. Жінкам слід частіше дивитися на своє тіло в дзеркалі, щоб воно було так само добре знайоме, як особа. Фахівці радять частіше розглядати своє тіло, вчитися милуватися їм і звикнути до нього. Якщо не хочеться бачити себе в дзеркало повністю, спробуйте спочатку розглядати себе в маленькому дзеркалі, по частинах.

Не рекомендується озвучувати нелюбов до своєї зовнішності. Чим частіше жінка заговорює про свої недоліки, тим сильніше починає перейматися сама. Зустрічаючись з подругами, не треба обговорювати недоліки власної фігури, вважати, що немає у світі досконалості і турбуватися ще більше. Говоріть про що завгодно, але тільки не про власну недосконалість.

Не порівнюйте себе з 15-річними моделями з обкладинок журналів. По-перше, зовнішність жінки зрілої - це зовсім особлива стихія. По-друге, на глянсову красу працює пластична хірургія і ціла армія косметологів. Перш ніж потрапити в журнал, фотографії ретельно ретушуються, обробляються програмами типу Photoshop. Так що спостерігайте за фігурами реальних жінок свого віку і схожого способу життя.


Дуже часто за негативним ставленням до свого тіла криються ті чи інші психологічні комплекси. Якщо не можете дозволити собі відвідувати психотерапевта, ведіть емоційний щоденник, записуючи туди свої переживання. Так ви краще зрозумієте, що саме вас так засмучує: сам факт, що у вас така фігура, чи все ж страх перед думкою оточуючих? ??

І ще з приводу думки. Якщо ви будете запитуєш у оточуючих: «Я товста? Мені потрібно ще схуднути? »- Вас спочатку стануть переконувати. Але якщо ви почнете робити це постійно, оточуючі почнуть гарячкувати. І, не отримавши одного разу бажаних компліментів, ви почнете сумніватися у своїй привабливості. Все більше і більше. Замість того, щоб ловити погляди оточуючих, вмійте говорити компліменти собі самій, фокусуйтеся на тому, що вам подобається (талія, ніжна шкіра, витончені ступні і т.д.) Спробуйте говорити чуттєві компліменти своєму відображенню в дзеркалі. Жінок з ідеальними пропорціями обличчя та тіла по-справжньому дуже мало. А от прикладів того, як неідеальні з точки зору модних еталонів жінки, які мали харизмою і впевненістю в собі і користувалися шаленим увагою - скільки завгодно. Зовнішність робить привабливою впевненість у собі, та впевненість, яка живе в людині не тільки завдяки самонавіювання, але і при постійного підживлення ззовні.

Не відмовляйте собі в деяких дрібницях, які примушують відчувати себе більш привабливою - наприклад, дивовижна нова стрижка або розслабляючий педикюр. Це допомагає підняти рівень впевненості в собі, вчить любити своє тіло.

Умійте захищати себе. Якщо б, наприклад, хтось назвав вашу кращу подругу товстої, ви відчитали б цієї людини, адже так? Тому, коли ви наступного разу відчуєте прилив нещадної самокритики, дотримуйтесь тим же принципом - ставайте на захист. Незабаром ви помітите, що були несправедливо критичні до свого тіла.

Ставлення до тіла: чи є проблема?

Пройдіть тест

(Ніколи = 1 бал; Іноді = 2 бали; Завжди = 3 бали)

1. Мене надзвичайно хвилює, як виглядає моє тіло.


2. Думаю, що я відчувала б себе більш щасливою, якби моє тіло було краще.


3. Мені здається, що я не дуже приваблива.

4. Я намагаюся не дивитися в дзеркало, не носити купальники і не міряти одяг.

Якщо ви набрали більше 6 балів, необхідно терміново зайнятися своїм іміджем і самооцінкою.