Не хвилюйся, будь щасливий!.


Емоції впливають на наше здоров'я, і ??від них багато в чому залежить виникнення тих чи інших хвороб


Свого часу один психотерапевт віщав з телеекрану: «даю установку». Його критикували, але одну позитивну річ він, безсумнівно, зробив: повідав людям, що вони схильні до навіювань.


Нами керують установки, які ми здебільшого самі ж і створюємо або запозичуємо, сприйнявши як власні , і діємо потім у згоді з ними, незалежно від того, вірні вони чи ні.


До недавнього часу ці висновки були, що називається, з розряду народної мудрості. Однак останні наукові дослідження показали, що душевні переживання і пов'язана з ними депресія дійсно об'єктивно знижують наш імунітет. Поганий настрій негативно сказиваeтся на нашому здоров'ї, і, навпаки, хороший стан духу - корисно. Радіти приємно, і ми до цього прагнемо, тому не дивно, що сучасна медицина науково обгрунтовує цю потребу.


Людина створена для щастя

Американські вчені з'ясували, що у людей, які подивилися по телебаченню комедію, підвищується імунітет. Це визначили за вмістом у слині антитіл, які допомагають захищатися від інфекцій.


Вчені провели дослідження, в яких піддослідних просили оцінити свій стан здоров'я, як відмінне, гарне, задовільний або поганий. Надалі вийшло передбачити тривалість життя учасників опитування. Людей, які вірили в те, що здоров'я у них поганий, померло в три рази більше, ніж тих, хто був переконаний у фортеці свого організму. Те, у що ми віримо, робить значно більш сильний вплив на наше самопочуття, ніж навіть об'єктивні фактори. Нічого принципово нового в цьому немає, ще Гіппократ вчив, що стан здоров'я є свідченням того, що людина досягла стану гармонії з самим собою і зі своїм оточенням. Все, що робить вплив на розум і душу, впливає і на тіло. І зараз на новому етапі ми знову повертаємося до цього.


Тому, вільно чи мимоволі займаючись самонавіюванням, потрібно пам'ятати, що існує кілька типів установок, які можуть бути помилковими і шкодити нашому здоров'ю.


Шукаємо помилки

Люди, спотворюючи причинно-наслідкові зв'язки, роблять іноді неправильні висновки. Так, якщо ви переконані, що щось є причиною хвороби, ваша поведінка несвідомо буде спрямовано на те, щоб хвороба відбулася.


У виграші опиняються люди, які сприймають ту чи іншу хворобу як сигнал того, що вони щось роблять неправильно, що потрібно міняти спосіб життя.


Іноді ми вселяє собі: «Я заплачу за це занадто дорогою ціною», «Я непотрібний», «Я не товариська» , «Я негарна». Ця установка може утримувати нас від прогресу, розвитку особистості. Такі установки найчастіше не усвідомлюються в повній мірі, і тому їх практично неможливо спростувати.


Важливо розуміти, що, змінивши на краще себе, ми змінюємо цілий світ. Ми є тим, що самі про себе думаємо, а не тим, що думають про нас оточують.


Метод заміщення

З дитинства ми несвідомо запам'ятовуємо, переймаємо, зберігаємо в пам'яті моделі поведінки оточуючих. Подорослішавши, продовжуємо це робити.


Деякі ворожки і ясновидці теж програмують своїх клієнтів, нібито пророкуючи долю.


Будучи хорошими психологами, вони вловлюють несвідомі сигнали «так» і «ні», коли ставлять перші питання, а далі все йде як по маслу. Зрозуміти власне «я», може бути, складніше, адже ми не дивимося на себе з боку. Але треба вчитися бути «провісниками для самого себе». Справа ця непроста, з першого разу не вийде. Слід частіше практикуватися.


Боротися з установкою, отриманої в дитинстві, і перемагати її, можна. Ефективний при цьому метод візуалізації, що дозволяє змінити шкідливі установки. Для цього потрібно прояснити для себе, чого саме ви хочете. Спробувати впоратися з внутрішніми протиріччями, зрозумівши, які переваги дає порятунок від невірної установки.


Наприклад, ви п'єте багато міцної кави і боїтеся за своє серце. Треба подумати: чим корисний кави? Він допомагає підбадьоритися, збільшує працездатність. Але ж те ж саме може дати пробіжка або виробнича гімнастика. Десять присідань здатні підбадьорити не гірше, ніж чашка кави.


Багато хто вважає, що алкоголь допомагає їм розслабитися. Але це можна зробити і за допомогою маси інших способів: перебираючи чотки, малюючи, займаючись спортом, слухаючи приємну музику, приймаючи душ.


Підтримувати спілкування за допомогою куріння - це найдешевший спосіб. Але ж можна випити разом чашечку чаю, сходити в кіно, в боулінг, просто поговорити.


Як це робиться

Це можна називати по-різному: самогіпноз, аутотренінг або медитація. Головне, зосередившись, чітко уявіть собі, що ви вже досягли бажаного результату. Уявіть, як ви будете виглядати, як зміниться в кращу сторону навколишнє оточення. Уявіть, що ви при цьому відчуєте. Наприклад: «Коли я кину пити, я буду життєрадіснішими, у мене стане приємний колір обличчя, моє здоров'я покращиться, я буду спокійніше». Намагайтеся налаштуватися на позитив, тобто на те, що ви придбаєте. Відчуйте не тільки болісний процес досягнення мети, а саму мету. Сподівайтеся і вірте, і ви це отримаєте. І не зупиняйтеся на досягнутому.


Такий метод візуалізації був розроблений ще древніми лікарями, які виявили, що деякі пацієнти видужували набагато швидше за інших. Це були люди, які вірили в своє одужання і представляли себе здоровими у майбутньому, незважаючи на тяжкість своєї недуги.


Переконайте себе, що ви заслуговуєте щасливих змін. Можна приймати і любити себе таким, яким ви є, але потрібно зробити все можливе, щоб досягти змін на краще. Цей процес повинен допомогти вам впоратися з внутрішніми сумнівами і суперечностями, що заважають досягненню мети. Ви повинні чітко усвідомлювати і уявляти, до чого ви прагнете і які кроки необхідно зробити, щоб цього досягти.


Особиста думка


Поліна Дашкова

Письменниця


- Я дуже вірю в силу самонавіювання. Людина може постаратися і видужати або, навпаки, занедужати тільки завдяки своїм думкам. Всі наші хвороби, крім вірусних, як правило, відбуваються з-за психологічних проблем. Коли я себе погано почуваю, то завжди налаштовуюсь на одужання, на те, що я впораюся і в мене не буде ускладнень.