Тьмяною шкірі допоможе печінку, а настроєм - банани.


По весні хочеться райдужного стану? Допоможе їжа


- Якщо вас турбують ламкі нігті, сухе волосся, які починають сипатися, як останній сніг, значить, вам не вистачає вітамінів А, Е, К, групи В, мікролементов і мінералів, наприклад, заліза, цинку, фолієвої кислоти, кальцію і селену.



Що робити? Переходити на рибу! А також обов'язково додати свій весняний раціон пучок будь зелені - салат, петрушку, кріп, китайський салат і ін Шматочок червоного нежирного м'яса, типу телятини або яловичини два рази на тиждень - обов'язковий. Не забудьте про низькожирне кефірі! Його можна змішати з ягодами, зробивши своєрідний смузі - справжнє джерело вітамінів і мікроелементів.



- Сохне, лущиться і навіть свербить шкіра на обличчі та інших частинах тіла? Значить прийшла пора для фолієвої кислоти, вітаміну А, групи В, бета-каротину, міді, заліза і води.




Води пити потрібно не менше двох літрів на день. А також налягати на печінку (раз на тиждень точно), є по жменьці горішок в день, наприклад, фісташок або арахісу. І постарайтеся огранити кави. Хоча б до двох чашок на день.



- Поганий настрій, пригніченість, дратівливість - вірна ознака того, що не вистачає тих е вітамінів групи В, заліза і фолієвої кислоти.



Не забувайте про фрукти і овочі яскравих, різних кольорів. Наприклад, банан, перець і той же помідор або огірок. всі вони джерела вітамінів, а також пектину і води. Допоможе і пара часточок шоколаду - джерело антиоксиданту. І не забувайте про солярій! Хоча сонечко зараз виглядає частіше, ніж узимку. Але 5-7 хвилин солярію точно зможуть підняти настрій.