7 віків здоров'я жінки.

Організм жінки сильно змінюється від десятиліття до десятиліття. Якщо розділити її життя на сім вікових періодів, то вийде сім важливих етапів, на яких здоров'я і краса жінки зазнають найбільш значні зміни.

Здоров'я жінки слід розглядати з самого раннього моменту - з дитинства. Починаючи з того моменту, коли на світ з'являється чарівна дівчинка, яка стає дівчинкою, потім дівчиною, входить у пору зрілого розквіту, стикається з проблемами менопаузи, з її організмом, тілом і зовнішністю відбуваються трансформації. При цьому здоров'я та краса жінки , скажімо, сорока років можуть бути безпосередньо пов'язані з дитячими фізіологічними особливостями. На думку фахівців на кожному віковому етапі є найбільш важливі фактори, що впливають на розвиток (соматичне і психологічне), здоров'я і самопочуття.

Отже ...

ДИТИНСТВО: ДІВЧИНКИ ВІД ГРУДНОГО ВІКУ ДО 11 РОКІВ

Перевірка ваги, росту, слуху та зору при народженні, від шести до восьми тижнів, у вісім місяців, на два роки і перед школою.

Тести та щеплення :

? З восьми тижнів рекомендується провести вакцинацію від 10 різних хвороб.

? Регулярна перевірка у стоматолога.

Дієта :

? Грудне молоко або штучні суміші до шести місяців, потім перехід до твердої їжі.

? Збалансована дієта, свіжа їжа.

? Обмеження споживання цукру і солі.

? Велика кількість кальцію з молочної продукції та овочів для зростання і зміцнення кісток.

Статеве дозрівання - тінейджерською РОКИ ВІД 11 ДО 19 РОКІВ

На цей період припадають перші серйозні проблеми з порушенням харчування - з ними стикається близько 90 відсотків жінок. Відбувається знайомство з курінням, алкоголем, наркотиками і сексом.

Тести та щеплення:

? Вакцинація проти правця, кашлюку, поліомієліту і, можливо, туберкульозу в 14 років.

Дієта :

? Дівчаткам у віці від 11 до 14 років необхідно приймати до 1850 калорій в день, час від 15 до 19 років - 2100 калорій.

? У цьому віці організм дівчаток часто відчуває нестачу кальцію і заліза.

Гормональні проблеми:

? Статеве дозрівання починається в період з 9 до 15 років.

? Естроген стимулює вироблення зайвої кількості жиру, що може призвести до акне (вугрі).

? Менструальний цикл може початися в період від 11 до 15 років.

репродуктивний період - ВІД 20 до 39 РОКІВ

До цього часу слід знати, що таке безпечний секс та засоби контрацепції. Проблема дітонародження стає найбільш актуальною для жінок даного віку.

Тести:

? Мазок з шийки матки кожні три роки.

? Контроль артеріального тиску кожні п'ять років.

? Самоперевірка грудних залоз.

? Контроль зміни стану родимок.

Дієта:

? Щоб уникнути проблем з ПМС і дітонародженням слід уникати кофеїну та алкоголю, а також скоротити споживання цукру, солі і насичених жирів.

? Вводьте в раціон харчові добавки, що містять фолієву кислоту, - особливо, якщо плануєте зачаття дитини.

Гормональні проблеми:

? Щоб завагітніти, молодій жінці потрібно приблизно три місяці, 30 -річній жінці - шість місяців, 40-річною - більше року.

? Кожна четверта вагітність закінчується викиднем. Повторювані викидні вимагають ретельного обстеження.

ПРЕ-Менопауза - 40-49 РОКІВ

Починаються зміни в менструальних періодах.


Внаслідок уповільнення метаболізму спостерігається збільшення у вазі. Жінка відчуває, що швидше стомлюється, її частіше долає апатія. Можливі депресії.

Тести:

? Мазок з шийки матки кожні п'ять років.

? Артеріальний тиск кожні три роки.

? Рівень холестерину в крові кожні п'ять років.

? Перевірка зору кожні два роки.

? Самоперевірка грудних залоз.

? Контроль стану шкіри, злоякісні меланоми - досить поширене явище.

Дієта:

? Уникайте занадто солодких продуктів, а також продуктів з високим глікемічним індексом, наприклад, цукерок і білого хліба.

? Здорові ненасичені жири.

? Уникайте підозрілих дієт.

Гормональні проблеми:

? Гормональні зміни можуть скоротити менструальний цикл.

? Про кровотечах між періодами слід обов'язково сказати лікарю.

? Важкий перебіг періодів може бути результатом вікового збільшення розміру матки.

Менопауза - 50-59 РОКІВ

У цьому віці збільшується ризик раку і остеопорозу, спостерігається підвищений рівень холестерину. Слід контролювати всі незвичайні симптоми - від постійного кашлю до вагінального кровотечі або змін в роботі кишечника.

Тести:

? Артеріальний тиск слід вимірювати кожні два роки, а рівень холестерину - кожні три роки.

& bull ; Мамограма кожні три роки.

Дієта:

? Уповільнений метаболізм означає, що організму необхідна доцільна тренування і менше споживаних калорій - близько 1900 в день.

? Слідкуйте за рівнем холестерину, кальцію і вітаміну D .

? Вітамін Е, що міститься в яйцях, зелених листяних овочах, зернових культурах і сушених бобах, допомагає боротися з симптомами менопаузи.

Гормональні проблеми:

? Менопауза настає у віці між 47 і 53 - симптоми можуть включати депресію і підвищене потовиділення.

? Гормональна замісна терапія нейтралізує симптоми, але збільшує ризик раку грудей.

АКТИВНИЙ ПЕНСІЙНИЙ ВІК - ВІД 60 ДО 75

Слід звертати особливу увагу на незвичайні симптоми.

Тести:

? Рівень холестерину перевіряється кожні два роки, артеріальний тиск - кожні два роки

? Вміст глюкози в крові кожні два роки.

? Останній мазок в 60 років.

Дієта:

? Раціон харчування з низьким вмістом насичених жирів, солі і цукру.

? Принаймні 1000 мг кальцію на день.

? Корисною харчовою добавкою для зменшення холестерину є часник.

Гормональні проблеми:

? Збільшення рослинності на обличчі і утоньшение волосся.

? Вагінальна сухість і інфекції сечовивідних шляхів.

ПІЗНІ РОКИ - 75 і СТАРШЕ

У цьому віці ще більше збільшується ризик остеопорозу, спостерігаються коливання ваги і зміни в роботі кишечника.

Тести:

? Артеріальний тиск - щорічно.

& bull ; Кров, рівень холестерину і глюкози - кожні три роки.

? Мамограма - кожні три роки.

? Перевірка зору - кожні два роки.

? Перевірка грудей на наявність пухлин.

Дієта:

? Те ж саме, що і для жінок у віці від 60 до 75.

? Певні лікарські препарати можуть викликати дефіцит заліза.