Загадки снів: розшифровка сигналів мозку.

Ще древні мудреці намагалися проникнути в загадки снів. Але до цих пір та частина життя, яку людина проводить уві сні, здається загадковою, майже містичною. А що говорить наука?

Скільки повинен спати чоловік

Сонні звички так само, як і відбитки пальців, - індивідуальні для кожної людини. Наприклад, Наполеон, спав всього чотири години на добу і відчував себе бадьоро. Черчілль спав вночі всього п'ять годин. А кому-то для того, щоб нормально функціонувати, необхідно 8-9 годин сну. Говорячи про те, скільки повинен спати осіб, слід звертати увагу на те, чи приносить сон полегшення і відновлення. Якщо організм людини за півтори години відновився повністю, значить, йому цього достатньо.

Тривалість сну залежить насамперед від кровопостачання головного мозку. Якщо у вас зайва вага, ви не займаєтеся зарядкою, а кровопостачання головного мозку на нулі або ви бабуся 85 років, у якої все склерозирован, то, звичайно, і семи годин буде мало.

Щоб нічний сон давав можливість організму відпочити, він повинен бути безперервним. Більшості людей цілком достатньо проспати шість годин поспіль, щоб отримати необхідну розрядку. За цей час встигають змінитися чотири найбільш важливі стадії сну. Щоб отримати свої безперервні 6:00 сну і для підвищення виробітку стимулюючого сон серотоніну, введіть у свій раціон вітамін В6 і триптофан, що містяться у курятині, тунці, сирі, яйцях, горіхах і молоці.

Алкоголь допомагає заснути

Алкоголь дійсно може зіграти роль заспокійливого, але викликається ними сон дуже поганої якості. Ви часто прокидаєтеся через те, що організм виробляє етанол, який не дає міцно спати. Зневоднення організму і повний сечовий міхур також перешкоджають глибокого сну, який необхідний для нормального відпочинку. При настанні вечора споживання алкоголю повинно стає помірніше. Печінки потрібна одну годину, щоб переробити одну порцію спиртного. Ви можете зробити прості арифметичні дії, коли, спотикаючись, будете плентатися в туалет в три години ночі.

Мобільники гублять сон людини

Науково доведено: пізні телефонні дзвінки порушують сон людини так само, як і перельоти через кілька годинних поясів. Дослідження, проведене вченими шведського Університету Уппсала, виявило, що радіація телефонної трубки затримує перехід людини в глибокий сон. Електромагнітні хвилі пригнічують в мозку стимулюючий сон мелатонін. Тому приберіть мобільний телефон зі своєї спальні і, якщо вас щось турбує, виміряйте рівень радіації у своїй квартирі спеціальним детектором.

Для тих , хто не бачить сни

Чи можливо взагалі таке - ніколи не бачити снів? Наука говорить, що ні. У фашистів була навіть такі тортури, при якій штучно позбавляли другої фази сну, якраз тоді, коли починалися сни. Людина божеволів протягом тижня.

Вчені переконані, що всі люди бачать сни. Просто не всі їх запам'ятовують.

Чи можуть сни повідомляти про хвороби?

Інтерпретації снів - важлива область в будь-якій медичній практиці. Якщо людина під час сну відчуває якусь тривогу, то з ним напевно не все в порядку. Наприклад, при нападі, інфаркті , коли забиваються судини, відбувається недолік кисню і стискається серце, - людина відчуває жах.


А якщо в сні він відчуває себе в падінні, значить, у нього порушується кровообіг в середньому вусі, яке відповідає за нашу здатність орієнтуватися в просторі. При зміні кровообігу, у роботі середнього вуха наступають збої - в результаті виникають відчуття невагомості, падіння. А ось якщо у людини пухлина в скроневій області або інші проблеми в цій частині, його відвідують такі різнобарвні фантасмагорії, що часом і прокидатися не хочеться. Тому дуже важливими забарвлення сну, його емоційність, тривалість. Практично 90 відсотків усіх хвороб подають якийсь сигнал, і це відбивається на снах.

Як заснути, якщо треба спати, а мозок не вимикається

Ви знаєте, що завтра важливий день і треба спати , щоб не відчувати себе потім «вареним» і розбитим. Але як на зло не спиться ... Безсоння може бути одним із проявів різних нервово-психічних розладів, наприклад, неврастенії, тривожно-фобічні станів або депресії. Але може бути і самостійним розладом.

Існують різні види порушень сну. Наприклад, такі, коли людина довго не може заснути, називаються «безсонням молодих», так як нею страждають здебільшого люди молоді. Буває й так, що людина швидко засинає, але через кілька годин прокидається і заснути більше не може - це «безсоння літніх».

Прийом снодійних і транквілізаторів не кращий вихід, адже ці препарати швидко викликають залежність і звикання, і людина вимушена все більше і більше збільшувати дозу препарату, щоб домогтися бажаного ефекту. У підсумку на ці ліки «підсаджуються» не в меншій мірі, ніж на алкоголь або наркотики, а в тих дозах, в яких вже звик до них людина змушена їх приймати, вони є отрутою для організму. А трав'яні настої та заспокійливі чаї хоч і нешкідливі, але допомагають далеко не всім і не завжди.

Що робить людина, що страждає безсонням? Він всіма силами намагається змусити себе заснути, мучить себе думками про те, що він неодмінно ПОВИНЕН заснути. Увечері, відправляючись спати, він думає про майбутню ночі, а потім, повертаючись в ліжку, переводить себе думками про те, як буде жахливо, якщо він знову не зможе заснути. Його ліжко перетворюється не в місце, де можна віддатися безтурботному спокою, а в камеру тортур. Який вже тут сон ...

Австрійським психотерапевтом Віктором Франклом була розроблено метод Парадоксальною інтенції, завдяки якому мільйони людей змогли відновити нормальний сон без будь-яких таблеток. Ось у чому його суть.
Перша ніч. Відмовтеся від прийому снодійних або заспокійливих препаратів (якщо ви їх приймаєте). Лягайте в ліжко, відмовившись від будь-якого наміру заснути. Скажіть собі: «Так, я сьогодні знову не засну, тому не буду навіть намагатися (і дійсно не намагайтеся!). Завтра я буду відчувати себе розбитим, але нічого, як-небудь переживу ». І лежите спокійно і зручно, думайте про що завгодно, тільки не намагайтеся викликати сон - просто приймайте свою безсоння. Вранці встаньте раніше звичайного. Вдень, незважаючи на втому, - не спати! Не дрімати! Триматися.
Друга ніч. Ви лягайте в ліжко з наміром не заснути! Ваше завдання - щиро щосили побажати провести цю ніч без сну. Наказує собі: «Не спати! Ні в якому разі не спати! ». При цьому прийміть зручне положення і розслабтеся, лежите спокійно, а подумки змушуйте себе не спати. Що буде далі, побачите самі.