Постимо і худнемо: 4 кроки до правильного харчування.


Людство невпинно сидить на найнеймовірніших дієтах, а схуднути ніяк не може. Чому? Питання саме животрепетне ...


Хочу відразу обмовитися - сьогоднішня розмова не для догматиків релігії. Ці поради допоможуть тим, хто носить Бога в собі.


А тепер спробуємо відповісти на найважливіше питання сучасності: чому дієти не допомагають схуднути? Фахівці, що займаються найприголомшливішою наукою - логікою, відповіли б так: тому що передумова невірна. Ця відповідь можна інтерпретувати в народному стилі: тому що ми віз ставимо перед конем. Худнути на дієтах, це все одно що глушити біль від виразки анальгіном, замість того, щоб лікувати саму виразку ...



Схуднення, а згодом і підтримання фігури в належному вигляді стрункості і грації , це спосіб життя, який включає в себе і емоційний настрій, і певний ритм життя, і спілкування із собі подібними, і фізичну активність і багато ще чого неодмінного. Загалом, суцільна психологія. А правильне харчування є лише частинкою цієї системи. Теж дуже важливою, звичайно ж, але все ж не єдиною. Тому робити ставку лише на дієту - надзвичайно нерозумно, тому що неправильно.


Новий спосіб життя «намалювати» неважко, значно складніше перейти до нього, а потім і слідувати йому. І Великий Піст ідеально підходить для перехідного періоду. Якщо у вас є хоч крихта віри, яка зможе утримати вас від заборонених надмірностей, настійно рекомендую скористатися цією релігійною традицією для здійснення переходу до нового життя. По-перше, тому що буде стримуючий фактор - віра. По-друге, тому що Великий Піст по тривалості підходить - півтора місяці, та навіть одного місяця цілком вистачить, щоб переналаштувати. По-третє, створяться умови, при яких вам самим захочеться витіснити гріховні думки про заборонному, і для цього доведеться замінити їх новими відчуттями. Але на шляху до нового життя доведеться зробити декілька дуже важливих кроків.


Перший крок.

Оскільки Великий Піст в першу чергу асоціюється з утриманням в їжі, то з неї і почнемо крокувати по нового життя. Заборонено є: ковбасу, сосиски, грудинку, окіст, сметану, кремові торти, тістечка, шоколад, морозиво та інше, інше, інше в тому ж дусі. Так це ж чудово! Незгода викликає тільки заборона на м'ясо (вже пісне можна було б!), Яйця і молочні продукти.



Ну, нехай не буде м'яса. Але раз на день випити склянку молока вприкуску з хлібом, я думаю, невеликий гріх буде. Це саме те відступ від правил, яке я раджу зробити тим, хто постує, віруючим без фанатизму. Повірте, без тваринного білка організму дуже тяжко буде. Відомо, що якщо не надходять незамінні амінокислоти, то і молекули білка в організмі не синтезуються і через два місяці загальна кількість білків серцевого м'яза зменшується в 4 рази! А стакан молока з білим хлібом з борошна грубого помелу - це повноцінне білкове харчування. Тому ще раз настійно рекомендую - зробіть це відступ. Що ж стосується правильного харчування під час посту, то краще за все дотримуватися дієти, розробленої дієтологами спеціально для цієї релігійної традиції ..


Другий крок.

Саме небезпечне при стриманні - думки про їжу.


Їх просто необхідно витіснити з голови. І це можна зробити. Якось у фітнес-клубі звернула увагу на групку жінок в роздягальні. Судячи по костюмах, вони займаються чи то танцями народів світу, чи то танцем живота. Переодягаючись, вони захоплено обговорювали, де намисто пришити до костюма, що на голові спорудити, щоб ефектніше виглядати. Очі горять, слова ллються потоком, жестикулюють руки злітають лебединими крилами - кожна з них була готова як мінімум до подвигу. Не думаю, щоб у них перед очима маячив шматок буженини. Але найголовніше - вони переодягалися з реактивною швидкістю.



Розумієте? Вони ще кудись поспішали! Заповнена життя спілкуванням, цікавою справою - неодмінний компонент нового способу життя. Потрібно жити, вічно спізнюючись кудись - це і є життєвий тонус. Кожна хвилина в розпорядку дня має бути чимось заповнена. Вибір, природно, за вами.


Третій крок.

Фізична активність. Зовсім вже банально, чи не так? Адже тільки про це зараз всі і говорять. Але слідують цим радам небагато. Чи не тому, що мода всіх підряд заганяє в тренажерні зали. А кому-то, може бути, туди зовсім не хочеться. Ну і не треба. Краща фізична активність - це ходьба. Проходити щодня по 3 кілометри (хто зможе, то й більше) цілком достатньо. Прокладіть маршрут і ходіть по ньому щодня. Якщо відчуваєте в собі слабохарактерність, шукайте стимул, який не дозволить вам кинути розпочату справу: спокусити кого-небудь в напарники, якщо цікавитеся товарами та цінами - прокладете маршрут серед магазинів, нарешті, заведіть собаку - нехай вона вас вигулює. До речі, відповідальність за кого-то - найкращий стимул!


Четвертий крок.

Взагалі-то його б треба було поставити на перше місце. Втім, і завершальним акордом він теж непоганий. Я маю на увазі, що Великий Піст одного разу закінчиться. І що тоді? Це буде самий небезпечний момент в новому житті - з'явиться спокуса повернутися на круги своя. Що робити? Чи не розговлятися! Ні в якому разі. Не влаштовуйте свято на честь закінчення посту. Вийдіть із нього непомітно - без шуму і пилу. Просто додайте в раціон 100-грамовий шматок відвареного м'яса (спочатку, а згодом його можна злегка обсмажують)) і стільки ж риби, на сніданок шматочок сиру, а на вечерю 100 г сиру. Природно, ці продукти йдуть не на додаток, а на замін чого-небудь з пісного раціону. А ще обов'язково потрібно викинути з голови всі мрії типу: «ось як закінчиться пост, як я буду їсти ... я курку з'їм ... цілком!». До речі, це не моя вигадка. В одному з соціологічних опитувань більшість тих, хто поститься саме так висловлювали свою нав'язливу ідею, яка переслідувала їх протягом всього посту, - «цілу курку з'їм».


Якщо вам вдасться позбавитися від цих думок і не об'їстися відразу ж на Великдень - ви зможете перемогти. А нагородою вам буде - нове життя.


І остання порада. У людини, яка постійно думає, що він хоче схуднути, вишукує нові дієти, експериментує на собі , морить себе голодом - у такої людини шансів дійсно схуднути дуже і дуже мало. Привести свою фігуру в порядок зможе тільки той, хто захоче жити по-новому ...