Скільки часу потрібно гуляти з немовлям?.

Із грудними дітьми часто і багато гуляють. У сучасному суспільстві склалося навіть таке уявлення про "хорошою" турботливою мамі: у будь-яку погоду гуляє з дитиною не менше 2-ох разів на день і кожна прогулянка не менше двох годин. Кожен з нас регулярно бачить на вулиці гуляють тат, мам і бабусь з синіми носами, пританцьовують від холоду, але сумлінно виходжують нескінченні кілометри. У дитячих поліклініках на стінах висять плакати, які рекомендують регулярні багатогодинні прогулянки. Порахувавши одного разу, від нудьги в черзі, число годин, які рекомендувалося проводити за день на вулиці 3-місячній дитині, я жахнулася - 8 годин!

Яке ж було б подив мам, героїчно вигулювали своїх чад у будь-яку погоду, якби вони дізналися, що для здоров'я дитини таке тривале перебування на "свіжому повітрі" зовсім необов'язково. Більше того, саме багатогодинним сном на вулиці, вони формують у свого малюка цілком певні стереотипи поведінки, від яких самі ж потім і страждають.

Багато років займаючись доглядом за маленькими дітьми, я бачу достатню кількість мам, зовсім не усердствующих у прогулянках, але мають цілком здорових і задоволених дітей. Педіатри, які їх спостерігають, часом навіть і не здогадуються, що ці "відмінники" проводять на вулиці набагато менше часу, ніж їх однолітки. Зате, як задоволені мами, які не є рабами прогулянок і мають досить часу і для домашніх справ і для занять з дитиною. Чому це в них виходить? Тому що вони йдуть простим рекомендаціям нашого центру з організації прогулянок.

Даючи рекомендації молодим мамам про організацію прогулянок, ми виходимо їх багаторічного практичного досвіду і вивчення фізіології дитини. Чого потребує дитина під час прогулянок? Перш за все, в освоєнні нового простору, набагато більшого, ніж щось, в якому він проводить більшу частину часу. Крім того, він повинен пристосуватися і до перепадів температури, яких не зустрічає будинку, до руху повітря і навчитися не мерзнути в одязі для вулиці. Для вирішення цих завдань у прогулянках важлива поступовість і послідовність.

Прогулянки з новонародженим, перш за все, пов'язані з адаптацією до нового просторового об'єму. Тому перш ніж починати виходити з малям на вулицю необхідно, щоб він звик до величезного для нього простору кімнати. Приблизно до 1-1.5 місяців будь-який здоровий малюк здатний проводити голеньким будинку близько 30 хвилин свого неспання і у нього пропадає погляд "у себе". Дитина завжди активно оглядає кімнату, повертає голову за лампочками, вдивляється в малюнок шпалер. Все це свідчить про те, що він нормально адаптувався до температури і простору. Якщо дитина в кімнаті легко замерзає, оглядає оточення рідко, в основному дивиться на маму чи спить - гуляти йому ще рано! Перехід з пелюшки в простори кімнати, а потім з кімнати під відкрите небо вулиці повинен здійснюватися поступово і дуже обережно. У середньому це звикання відбувається протягом перших 30-40 днів життя. Тому починати прогулянки на вулиці слід не раніше цього терміну. У літній час прогулянки можна почати раніше - з 20-го дня, але проводити їх на закритому балконі, прикриваючи коляску накидкою і обмежуючи огляд дитини.

У недосвідченої мами часто викликає питання і те, в який момент одягати дитину. Якщо його годувати перед прогулянкою, маля в процесі ссання засинає, потім прокидається під час одягання, пищить, і іноді так "розгулюється", що не хоче засипати далі. Насправді, те, що дитина прокинулася це навіть добре, нехай подивиться на всі боки і знайомиться з новим світом. Зовсім не обов'язково виходити на вулицю саме зі сплячим малям! Якщо ж мама не поспішає, організує перші прогулянки в той час дня, коли дитина завжди довго спить, то в процесі одягання дитина, як правило, не прокидається. Якщо ж таке все-таки відбулося, то опинившись в теплих щільних одежинах, він засинає буквально через хвилину після прикладання до грудей і можна йти гуляти.

Тривалість першої прогулянки, незалежно від пори року, повинна становити 15-20 хвилин .


Пролонгувати час прогулянки слід поступово, щодня додаючи 5-10 хвилин, щоб протягом тижня довести тривалість прогулянки до 1 години. Після цього в літній час тривалість прогулянки можна збільшувати довільно залежно від погоди і самопочуття мами і малюка. У зимовий час тривалість прогулянки можна збільшити до 1,5 - 2,5 годин і на цьому зупинитися, а якщо мороз нижче 10 градусів, від прогулянок можна утриматися до потеплення. Зимове морозне повітря сприяє тривалому сну дитини, тому можна використовувати час зимових прогулянок для великого денного сну і організовувати їх на балконі. Якщо у мами є час, то вона може гуляти разом з малюком кожен день по 1-2 години.

Якщо у мами немає балкона, то нерозумно організовувати тривалий сон на повітрі, тому що не у всяку погоду це можна собі дозволити. Краще виходити з дитиною на вулицю не більше ніж на 1 годину і прагнути, як можна раніше починати гуляти саме з сонного, а не зі сплячою дитиною.

Звичка спати при русі повітря, з відкритими кватирками або на вулиці, на насправді не гартує дитини. Навпаки, при сні на холоді знижується активність імунного відгуку, а при частому повторенні, знижується фагоцитоз, тому дитина може хворіти частіше, а не рідше. Жодна тварина в середній смузі не влаштовує своїх малюків спати на протязі! З іншого боку, коли дитина звикає засипати таким чином, то він часто і вночі вимагає, щоб йому створювали такі ж умови. Я неодноразово зустрічала батьків, які, привчивши дитини засинати на вулиці, змушені на ніч відкривати вікна і довго заколисувати дитину в колясці, тому що по-іншому він просто не засинає!

При наявності балкона багато мам раз на день влаштовують дитини спати на балконі, а приблизно з 4-5 місяців, починають виходити на прогулянки під час неспання малюка, щоб він саме подивився на вулицю, помилувався навколишнім світом. Час такої прогулянки обмежується поведінкою дитини. Одні діти після надлишку вражень засипають у колясці самі, іншим потрібно обов'язково перед цим прикластися до грудей. Взагалі прикладання до грудей не рідше, ніж раз на годину і обов'язково перед сном, характерно для діточок на грудному вигодовуванні, тому тривалість прогулянки не більше години, насправді цілком відповідає потребам дитини. Тих, кого потрібно докласти, не пізніше ніж через годину доводитися відвозити додому взимку або погодувати на вулиці влітку. Тому одні мами гуляють 2,5 години, а інші - 30-40 хвилин. Як правило, ті мами, які гуляють короткими порціями, виходять на прогулянку двічі, а ті, хто може собі дозволити більш тривалу - один раз.

Таким чином, рекомендації для прогулянок варіюються від стану малюка та можливостей мами. Для тих мам, які користуються перев'язом - слінгом, прогулянка полегшується тим, що не потрібно возити з собою коляску. Короткі прогулянки так організовувати набагато зручніше. Це особливо необхідно тим, хто живе в будинках без ліфта і не має можливості користуватися чиєюсь допомогою, щоб спустити коляску вниз.

Якщо у мами є час і бажання погуляти подовше - будь ласка, тільки не забувайте про потреби дитини часто прикладатися до грудей. Взимку це робити на вулиці просто незручно! У літній час, при наявності вільного часу у мами і гарної погоди можна гуляти хоч цілий день. У дощ і негоду, краще посидіти вдома - дитині зовсім нема чого адаптуватися до потоків холодної води. У зимовий час для зміни температури і хорошої адаптації дитині достатньо гуляти по 1 годині на день, йому - досить, більше - тільки за бажанням мами. Якщо на вулиці сильний вітер, то взимку на прогулянку краще не ходити, не дивлячись на температуру, а якщо погода безвітряна те, з дитиною старше 3 місяців можна погуляти і при мінус 15.

Так що, дорогі мами, гуляючи з малям, не забувайте про його потреби та своїх можливостях. Не влаштовуйте безглуздих марафонів, здоров'я дитини від цього не постраждає!