Підвищення імунітету навесні: 6 кроків до здоров'я.

Навесні, коли так хочеться кохання, відпустки, і скоріше позбутися від протилежного зимового пальто, як на зло, починають атакувати найрізноманітніші болячки. Їх провісниками стають слабкість, апатія, хронічна втома. Іноді підвищення іммунітетат досить, щоб дожити до літа без втрат.

Захиститися від вірусних інфекцій


Березень і початок квітня - час останнього ривка респіраторних вірусних інфекцій на тлі ослабленого імунітету . Справа в тому, що вільніше всього ці віруси відчувають себе при високій вологості (а активно тане сніг їм це задоволення гарантує) і при температурі повітря від +2 до +11 градусів. Тому налягаємо в першу чергу на фітонциди - цибуля, часник, лимони, і, як не дивно, на чорний кави: як з'ясували канадські вірусологи, аромат свіжозвареного кави вбиває віруси ще на підльоті нічим не гірше традиційних продуктів (що володіють не самими соціально нейтральними запахами ).

Захистити себе від вірусних інфекцій можна ... регулярним чханням. Цю практику широко застосовують, наприклад, в традиційній китайській медицині (просто лоскочучи ніздрі пір'їнкою або папірцем), і вона дійсно здатна видалити зі слизових оболонок носа вже пробралися туди віруси.

Важливо враховувати , що під час весняного потепління концентрація вірусів у повітрі зростає в сотні разів (особливо в багатолюдних місцях), більше того - було доведено, що вірус грипу чудово переміщається по вентиляційних шахтах всередині будівель. Тому є сенс проводити профілактичні роботи щодня.

Боротися з гіповітамінозом


Найкращим і безпечним засобом боротьби з весняним гіповітамінозом лікарями наукового центру в Оклахомі визнаний звичайний хліб. Бажано приготований з рівних співвідношень пшеничного і житнього борошна грубого помелу. І справа тут не тільки в тому, що хліб сам по собі є джерелом всіх вітамінів групи В, а також вітамінів А, Р і Є. З'ясувалося, що такий хліб, просуваючись по кишечнику, набагато підвищує всмоктуваність всіх інших вітамінів. До речі, модні добавки, які зараз вводять в дієтичні сорти хліба, теж здатні позитивно вплинути на захисні сили організму: добре, якщо в тісто доданий кунжут, лляне і гарбузове насіння і аніс.

Пити для підвищення імунітету


Людський імунітет - складна багаторівнева система, яка саморегулюється і вимагає дуже обережного поводження. Саме тому лікарі-імунологи б'ють на сполох - у вільному продажу знаходяться препарати занадто сильної дії, які при непрофесійному зверненні здатні сильно зашкодити.


Зокрема, не варто без контролю лікаря приймати препарати на основі женьшеню і елеутерококу. У той же час без побоювання можна вживати такі делікатні природні імуномодулятори, як журавлина, калина, обліпиха, лайм, фейхоа та інші кислі плоди і ягоди: кисле середовище не дає збудників інфекцій перейти до активних дій і підірвати ваше здоров'я.

Налягати на кальцій


Основною « іммунітетние »мікроелемент, в якому ми гостро потребуємо навесні - кальцій. Візьміть за правило щодня випивати пару стаканів молока, або з'їдати, як мінімум, 150 г сиру. Для кращого засвоєння кальцію можна їсти шпинат, петрушку, чорнослив і знизити споживання кухонної солі (вона знижує всмоктуваність солей кальцію).

Роль кальцію навесні переоцінити неможливо, особливо тим, хто страждає алергією на цвітіння рослин: чим більше кальцію ви запасли в тканинах свого організму, тим нижче ризик загострення сезонних алергій.

Спати на фітоподушке


З настанням весни деякі з нас починають відчувати погіршення сну. Це пов'язано не тільки з романтичними коливаннями весняної атмосфери, але й банально - з додатком світлового дня. А між тим, неякісний і неглибокий сон підриває наші захисні сили неймовірно, порушуються ланцюжка взаємодії між різними імунними центрами.

Для того, щоб нормалізувати сон, не вдаючись до «важкої артилерії» - снодійним пігулкам, можна завести собі фітоподушку (від 400 руб.), наповнену висушеними шишками хмелю, подрібненими кореневищами валеріани і листочками лимонної меліси.

Ходити по сріблу


Нормалізувати стан організму в цілому (особливо якщо погіршення самопочуття проявляється у відчутті хронічної втоми, ломоти в суглобах , ниючий біль у м'язах) допоможе срібло. Краще всього - маленькі срібні монетки. Їх потрібно докласти до подушечок стоп і так ходити цілий день.

На думку східних цілителів, срібло, прикладена до підошов, покращує циркуляцію енергії Ци по меридіанах людського організму. Так що шанувальники східних практик можуть цілком перевірити на собі дію цього методу.

Валерія Баландіна, імунолог:

- Я б не радила дуже зациклюватися на питаннях підвищення імунітету . Швидше, рекомендувала б регулярний прийом полівітамінів, тривалий сон, гарне харчування: навесні - ніяких дієт! Не забувайте, що бувають ситуації, коли стимулювання імунітету категорично протипоказано - наприклад, під час вагітності або в період підготовки до неї.