Якщо він чи вона хропе, що робити?.

Хропіння - явище дуже неприємне. Багато хто вважає, що проблема хропіння можуть бути тільки у чоловіків, але це думка дуже помилкова.
Жінки можуть страждати від хропіння в двох випадках: коли хропе її партнер по ліжку, і коли вона хропе сама.
Часто жінки не сплять, прислухаючись до дихання дружина, особливо коли зупинки дихання стають тривалими (90-120 сек).
Все це безпосередньо відбивається на тривалості та якості сну не тільки хропе людини, але і його супутника життя.
Причиною хропіння і порушення дихання під час сну у прекрасної половини людства може бути різна патологія: викривлення носової перегородки, хронічний риніт, поліпоз носа, а також гіпертрофовані піднебінні мигдалини внаслідок хронічного тонзиліту.
Появі хропіння може також сприяти надлишкову вагу.
При настанні менопаузи через зміни гормонального статусу, який супроводжується різким зниженням рівнем естрогенів частота зустрічальності хропіння і синдрому обструктивного апное серед жінок різко зростає. Це пов'язано як з надбавкою у вазі, так і з прогресуючим зниженням тонусу гладкої мускулатури носоглотки.
У хропіння винні в'ялі м'язи м'якого неба, які розслаблюються уві сні і під впливом повітря починають вібрувати. В особливо складних випадках м'яка тканина повністю блокує горло, зупиняючи дихання на 10, а то і більше секунд, - цей стан називається апное. Так, за годину активного хропіння доступ кисню може перериватися до 50 разів, що на наступний день може відгукнутися головним болем, стомлюваністю, денною сонливістю, поганим настроєм.
Стати хропунами ризикують:
* люди, які страждають ожирінням і ендокринними порушеннями;
* любителі тютюну та алкоголю;
* жінки після менопаузи і чоловіки після 40 років.
Храпящий люди, які порушують нічний спокій цими звуками, рідко самі помічають власний хропіння. Зазвичай ті кому, цей хропіння і заважає, відчувають на собі всі «принади» нічних пісень. І не тільки тому, що хропіння має неприємне поєднання звуків для нашого вуха, від чого іншій людині довго не вдається заснути.


Крім того, сторонні звуки просто заважають нормальному сну, від них прокидаєшся серед ночі, часом по кілька разів. Частіше за все прагнуть позбавитися від хропіння, щоб не заважати спати іншим, тому що хропунів він начебто не турбує.
Народні засоби від хропіння
? Ретельно стовкти капустяний лист з медом. Вживати на ніч перед сном. Або взяти склянку свіжого капустяного соку і змішати з 1 ч. л. меду. Пити перед сном протягом місяця.
? З'їдати 3 рази на день за годину до їжі печену моркву.
? За 4 години до сну закапати в ніс по кілька крапель обліпихової олії в кожну ніздрю. Через 2-3 тижні такого лікування носове дихання стане вільним.
? Змішати по 1 ст.л. квіток календули і дубової кори, залити 0,5 л. окропу, настояти під кришкою 2 години, процідити. Полоскати горло після прийому їжі і перед сном.
? Є такий спосіб боротьби з хропінням для тих, хто спить на спині (а, як відомо, такі люди хропуть сильніше): у нічну сорочку «Храпун» вшити кульку від настільного тенісу . Відчувши незручність, людина, не прокидаючись, повернеться на бік, і хропіння на час припиниться.
? Вранці і ввечері вимовляти звук «і», напружуючи при цьому м'язи глотки, м'якого піднебіння й шиї. Повторювати вправу по 20-30 разів.
? Вправа: рот закритий, дихання йде через ніс. Напружити задню стінку мови і з силою відтягнути мову до горла. Якщо при цьому прикласти пальці під підборіддя, то можна відчути, як напружені м'язи. Цю вправу слід повторювати кілька разів на день, роблячи по 10-15 рухів мовою. Вправа зміцнює піднебінну фіранку, і людина перестає хропти.
Народні засоби досить ефективні, але якщо вони вам не допомогли тоді, записуйтеся на прийом до лікаря, він вам підбере індивідуальне лікування.