Вік, коли пізно їсти сосиски.

А ви не дуже старі для того, щоб їсти сосиски? Експерти в області здорового харчування розділили етапи людського дорослішання на десятиліття, в кожному з яких свої харчові рекомендації. Отже ...

Якщо вам за 20. Ви на піку фізичної форми, але занадто багато чого в своєму організмі приймаєте, як належне, не приділяєте уваги здоровому харчуванню . Занадто багато алкоголю, нерегулярне харчування, нестача сну, шкідлива їжа. У цей період триває інтенсивний ріст кісток, так що налягайте на продукти, що містять кальцій. Його доза повинна становити не менше 700 г на день. Це еквівалент великий півлітровій гуртки молока або 100 г сиру Чеддер. Не треба старатися з газованою водою, уникайте популярних у цьому віці краш-дієт.

Якщо вам за 30. Ви стомлюєтеся на роботі, вже ростіть маленьких дітей , часто перекушуєте на ходу, мало спите. Не слід вирішувати проблеми з втомою за рахунок кінських доз кави, вони дадуть лише короткостроковий ефект. Черпайте енергію за допомогою режиму харчування , що містить фрукти (яблуко і абрикоси) або хліб з грубої непросіяного житнього борошна. Планують завагітніти жінкам потрібно вживати не менше 0,4 мг фолієвої кислоти в день (фрукти, овочі, цільнозернові продукти, сочевиця).


Уникайте занадто жирної і солоної їжі, обмежуйте кількість перекушувань.

Якщо вам за 40. Метаболічний процес у чоловіків і жінок сповільнюється на 10%, що підвищує ризик збільшення ваги і пов'язаних з цим хвороб. Через нерегулярного менструального циклу жінки ризикують стати жертвою анемії, тому їм потрібно включити до режим харчування червоне м'ясо три-чотири рази на тиждень, є достатня кількість яєць, бобів і цельнозернових. Соя допоможе нормалізувати гормональний баланс. Знижуйте калорійність прийому їжі на 200 калорій на добу.

Якщо вам за 50. Виростає ризик хвороб серця, остеопорозу, раку. Дотримуйтеся здорового харчування , їжте більше продуктів з волокнами, пийте молоко, знижує рівень холестерину, спеціальні види маргарину і йогуртів. Уникайте солі!

Якщо вам за 60 і старше. Метаболізм падає вже на 20-40% в порівнянні з тим, що було в 20 років і старше. Збільшення у вазі стає серйозною проблемою. Щоденний режим харчування повинен включати пробіотики, пийте більше чаю, щоб уникнути обезводнення і проблем з нирками, уникайте сосисок та іншого переробленого м'яса (ковбаса, шинка, окіст і т.д.). Це знизить небезпеку раку кишечника.