Людина, яка сміється.


Сміючись, людство розлучається зі своїм минулим, сказав одного разу Карл Маркс. А також з різноманітними недугами, додамо ми


Виявляється, покатався зі сміху, людина стає не тільки більш веселим і щасливим, але і здоровим.



Корисно, без жартів!

Щирий, гучний сміх - серйозне фізичне навантаження, порівнянна хіба що з заняттями аеробікою. Чи жарт, під час завзятого реготу в організмі працюють 80 груп м'язів. Поки ми «надриває животики», у нас разом трясуть і плечі, і грудна клітка, і діафрагма. У той же час розслабляються м'язи шиї і спини, а м'язи особи розтягуються. Сміх тренує кровоносні судини, захищаючи організм від серцево-судинних недуг: адже в процесі цього приємного дії в нас трохи підвищується кров'яний тиск, частішає серцебиття і знижується рівень холестерину.


Ефект від 20 секунд інтенсивного сміху дорівнює результату, якого можна досягти, якщо три хвилини енергійно займатися веслуванням. Одна хвилина сміху дорівнює п'ятнадцяти хвилинах їзди на велосипеді, а посміявшись чверть години, ви можете спалити калорії, які містяться в плитці шоколаду. Допитливі вчені підрахували, що у людини, що заливає від реготу при перегляді веселих комедій, кровообіг стає активніше на 22%. А крім того, поліпшується дихання, тому органи і тканини краще забезпечуються киснем. Адже вчені вважають сміх аж ніяк не порожнім заняттям, а особливою дихальної практикою, під час якої вдих стає довгим і глибоким, а видих - коротким та інтенсивним, в результаті чого легкі повністю звільняються від повітря, а газообмін у них прискорюється в три рази.


До речі, відходження мокротиння при бронхіті під час сміху відбувається так само ефективно, як і при спеціальних процедурах фізіотерапії.


Ах і Ох

Згадайте старий мультик про двох друзів: веселун і оптиміста Ахе і песимісти Охе. У першого, рум'яного й задоволеного, в житті все клеїлося, а в руках всі суперечки. У другого, вічно сумовитого, і будинок був у запустінні, і здоров'я - в мінусі. Думаєте, все це казочки? Виявляється, немає. Ще герой Ніцше у творі «Так говорив Заратустра» радив: «Десять разів повинен ти сміятися протягом дня і бути веселим: інакше буде тебе вночі турбувати шлунок, цей батько скорботи». Автор чудово знав, що радість, веселощі, оптимізм - справжнісінькі ліки!


Так що, якщо ви трохи розклеїлися, вам не завадить терміново подивитися який-небудь з фільмів Вуді Аллена або Чарлі Чапліна, а може, перечитати анекдоти Данила Хармса чи книжку Гашека про хороброго солдата Швейка.


Вдосталь Нареготавшись, ви точно допоможете своєму організму. Адже, як довели вчені, сміх стимулює імунітет і нервову систему, нормалізує роботу кишечника і діє як знеболююче. Зміни в організмі грав людини відбуваються навіть на хімічному рівні: виробляються лімфоцити (клітини крові, захищають від інфекції) і антитіла, що протистоять вірусам, а також виділяються ендорфіни (гормони насолоди), падає рівень адреналіну (гормону стресу).



Сміх знімає м'язовий затиск, що в свою чергу призводить до розслаблення м'язів і надалі до зменшення головних і інших болів. А також він зменшує число нападів астми, збільшує витривалість, ослабляє біль при артриті, гарантує хороший сон і піднімає настрій.


Смійтеся частіше, і грип, мігрені, фобії та інші недуги обійдуть вас стороною. І, нарешті, сміх допоможе вам виглядати молодше: адже він тонізує лицьові м'язи і покращує кровообіг у шкірі, замінюючи собою косметичний масаж. До того ж, як сказав хтось із великих, усмішка - найдешевший спосіб виглядати привабливіше. Поспішайте заощадити!


Скажіть: чи-і-і-з!

Діти в середньому сміються до 400 разів на день, а дорослі - всього 15. Може, саме тому з роками ми все частіше починаємо скаржитися на погане самопочуття? Недарма ж американці повчають весь світ: Keep smiling, що означає «зберігайте посмішку», і самі дотримуються цього правила, демонструючи оточуючим свої голлівудські посмішки. До речі, саме за позитивним виразу обличчя можна відрізнити іноземця від нашого співвітчизника. Будете їхати в метро - озирніться на пасажирів. У більшості з них скорботні, втомлені обличчя. Невже у кожного з них в житті сталося щось погане?


Насправді ж сумна міна у більшості з нас виникла просто тому, що до цього виразу обличчя ми просто звикли. За довгі роки воно вже приклеїлося до наших фізіономія. І, щоб це змінити, треба просто частіше сміятися. Навіть якщо приводів для веселощів начебто і немає. Як кажуть вчені, в організмі існує зворотний зв'язок: якщо ми сміємося, коли нам добре, то стан позитиву можна створити штучно. Розтягніть губи в усмішці та утримуйте її на обличчі хоча б кілька хвилин.


Повторюйте вправу якомога частіше і через якийсь час ви відчуєте себе краще і «гарний настрій не покине більше вас». Адже, виявляється, до сміху є фізична звикання.


Хто вони - гелотологія?

Поставити сміх на службу людям першим здогадався американський журналіст Норман Казинс, який понад 30 років тому вилікувався від важкого захворювання кісток за допомогою щоденного перегляду комедій. Він і став засновником науки «гелотологія» (gelos в перекладі з грецького - «сміх»). Сьогодні тільки в Америці налічується більше тисячі гелотологія, які лікують своїх пацієнтів сеансами груповий сміхотерапії, де пацієнти колективно переглядають веселі фільми і телепередачі, потішаються над жартами і анекдотами, а також прослуховують аудіозаписи людей, мають особливо заразливим сміхом.


Інший напрямок сміхотерапії представляють медичні клоуни. У країнах Західної Європи лікувальні клоуни працюють при лікарнях вже 20 років.


Третє відгалуження сміхотерапії - «йога сміху» - заснував бомбейський доктор Мадан Катару. Під час цих занять «адепти» вчаться природно відтворювати «вітальний» і «вибачається» сміх, а також виконувати сміх лева, миші і навіть скрипучий сміх дверного замка.


Особиста думка

Андрій Максимов

Телеведучий, письменник, театральний режисер


- Я - іронічний людина, і в мене такі ж діти. На мій погляд, іронія необхідна в нашому житті навіть більше, ніж сміх. Як журналіст, який бере інтерв'ю у інших людей, я знаходжу контакт з ними саме за допомогою іронії. Бути постійно серйозним - це шалено важка і нікому не потрібна річ.


Тест