Відеолекції: Скасування переведення стрілок - добре, але зимовий час для людини природніше.


Різка зміна часу і зміна часових поясів викликають стан, що має назву десинхронозом - неузгодженість внутрішніх ритмів організму


27 березня ми остаточно і, можливо, безповоротно перейшли на літній час. Вчені стверджують, що перехід шкодить нашому здоров'ю, а економістам видна в цьому вигода.


Старший науковий співробітник, кандидат медичних наук, експерт «Ліги здоров'я нації» Холмогорова Галина Тимофіївна розповіла про всі плюси і мінуси переведення стрілок.


Різка зміна часу і зміна часових поясів викликають стан, що має назву десинхронозом - неузгодженість внутрішніх ритмів організму. Споконвіку людина жила за астрономічним часу: він прокидався, коли сходило сонце, лягав спати, коли заходило сонце, і наступала темрява. Електрика та інші блага цивілізації призвели до того, що в багатьох випадках ми втратили синхронність з астрономічним часом, зі своєю природною сутністю і це багато в чому дуже негативно відбилося на здоров'ї.



Десинхроноз

Люди самі почали розвивати десинхроноз, переносячи час туди-сюди. Час в Росії і так випереджає астрономічне на одну годину, оскільки в минулому столітті в 30-х роках спеціальним декретом годинник по всій країні були пересунуті на годину вперед. Ми встаємо раніше сонця на цілу годину. Останні 3 роки у нас постійно час рухалося вперед-назад: то ми жили за літнім часом, то поверталися в зимовий час. Здавалося б, одну годину - не так багато, але, на жаль, внутрішній світ людини вкрай чутливий, і його життя залежить від того, як рухається час.



Ми завжди говоримо, що однією з умов одужання або попередження захворювань є дотримання режиму дня: лягати спати, прокидатися, їсти треба в один і той же час. Таким чином, всі системи організму звикають, виробляється ритм, і людині набагато легше жити, коли він все робить вчасно. Коливання часу туди-сюди, з літнього на зимовий - дуже негативно позначається на здоров'ї. Якщо людина молодий, здоровий, у нього немає ніяких хронічних захворювань, він і не помічає цього, тим більше, що в останні 10-15 років цей перехід перевели в більш щадний режим.


Раніше було так: 1 квітня випадає на середину робочого тижня, переводять годинники. Виходить, що вчора ти вставав о 7 годині на роботу, а сьогодні - о 6 годині. Я завжди дивувалася, яка це економія, якщо ми в зимовий час прокидалися вже при світлі, але потім, коли годинник пересували на годину вперед, ми прокидалися знову в темряві, і доводилося запалювати електрику. Це неузгодженість біоритмів деякими людьми сприймається досить важко. Я знаю людей, які кажуть, що їм потрібен місяць для того, щоб увійти в новий ритм.


Така ж ситуація трапляється, коли люди літають у західне і східне півкуля. Якщо людина летить на схід, до Хабаровська, Іркутськ, то йому дуже важко адаптуватися, має пройти якийсь час, тому що різниця - 4-8 годин. Легше переноситься десинхроноз, коли йде рух на захід, коли начебто подовжується день.
Якщо людина летить до Європи - різниця 2-3 години, і 2-3 дні людина може трохи зіщулився, потім відбувається адаптація, йому стає легше. Легше відбувається адаптація, коли людина повертається в свій час: скажімо, якщо людина була на Заході чи на Сході, а потім перелетів у свою область.


Побічні ефекти

Вчені встановили, що неузгодженість ритмів призводить до різних патологічних явищ в організмі. У людини може наростати дратівливість, безсоння, падати працездатність, концентрація уваги, він відчуває себе розбитим, млявим, слабким, можуть загостритися різні хвороби. Переведення годинників - це зовсім не проста процедура, наш біологічний годинник так швидко не переводяться.


Найяскравіший приклад - тварини. Біда у тваринників, що корів треба доїти на годину раніше. Тваринам адже не поясниш, що ми перейшли на літній час, у них свій ритм, вони живуть за природними законами, тому всі виробники молока мені скаржилися, що різко падають надої, вони втрачають прибутки через те, що корів починають доїти в незвичне для них час.


З зимового на літній

Зараз перевели час із зимового на літній. За фізіології краще було б залишити той час, в якому ми жили останні 5 місяців, тому що це час ближче до астрономічного, до тих ритмам, які розвивалися і закріплювалися в людстві, у всіх наших далеких і недалеких предків, протягом багатьох століть і тисячоліть .


Чому ввели літній час, я не знаю. Адже відомо, що ранкове сонце володіє самим потужним життєвим задарма. Недарма фізіологи рослин, тварин і людини зазначають, що найбільш важливим для працездатності, здоров'я та робочого дня є те, як людина встає вранці. Встає він при світлі або в темряві. Це всім відомо без наукових дослідів. Одна справа - коли ми прокидаємося в темряві взимку і говоримо, як не хочеться вставати. Інша справа - коли ми встаємо при сонечку, тут і настрій інше, і жити хочеться.


Коли зранку тебе будить сонце, виникає приплив бадьорості, енергії, працездатності. Я не знаю, хто так вирішив, хто обчислив, що краще літній час. Але дослідження останніх років показали, що переведення стрілок туди-сюди викликає загострення захворювань, у тому числі серцево-судинних і психічних. Зміна режиму дуже важко переноситься деякими людьми. Взагалі, люди живуть за своїм природним біоритму. У деяких організаціях ці біоритми враховуються. У нас є фірми, в які практикують нічні зміни. Якщо «жайворонка» поставити на нічну роботу, то працездатність буде низька. На нічні зміни краще підбирати «сов», у них помилок менше, вони більш точні, уважні, у них швидше реакція.



У нічний час, коли все сповільнюється, людина повинна відпочивати, спати, він переходить в інший стан. Сон - це інший вид діяльності, ніж неспання.

Часові пояси

Ще одна проблема - зараз почали укрупнювати часові пояси. Я вважаю це неправильним, тому що люди, які народилися і виросли в одному часовому поясі, раптом пересуваються на годину-два вперед або назад. Швидше за все, вперед, тому що все наближається до західного зразку. Це буде дуже важкий десинхроноз, особливо для літніх людей, маленьких дітей, осіб, які страждають різними захворюваннями хронічного типу.


Гра з часом не дуже добре позначається на суспільне здоров'я в масштабах всієї країни. Добре, що більше не будуть катати час туди - сюди. Добре, що більше ми не будемо рухати стрілки вперед-назад. Час є час, його не треба рухати штучно - це дуже погано. Недарма для льотчиків існує норма. Люди, які літають з різних часових поясів, мають найпотужніше неузгодженість внутрішніх ритмів. Щоб уберегти їх від захворювань, існують норми нальоту на схід, захід. У них проводяться профілактичні заходи, оскільки переміщення з одного часового поясу в інший - дуже несприятливо позначається на здоров'ї.

Останній переведення годинників

Можемо порадіти, що це останній переклад годин. Астрономи говорять, що потрібно повернути час ближче до астрономічного, тобто зимового, воно зміщується на годину від астрономічного. Воно ближче до внутрішніх споконвічним ритмам, які є в людському організмі.


Зараз нас вирішили пересунути на 2 години вперед від істинного астрономічного часу. Поживемо - побачимо. Люди пристосуються, але як бути з тваринами? Вони дають менше молока, хворіють. Мабуть, тут не треба робити різкий стрибок тимчасової, а поступати як лікарі, коли скасовуємо ті або інші ліки.


Можна порадити тваринникам розтягнути перехід у часі. Скажімо, кожного тижня зрушувати час на 5 хвилин вперед. На 60 хвилин піде 12 тижнів, але тоді це буде безболісним для тварин, не виникне втрати молока і здоров'я. Як раз до літа тварини звикнуть до літнього часу.


Людина більш пластичний, стійкий. Будемо жити завжди у вічному літі. На відміну від тварин, я рекомендую вставати на 15 хвилин раніше. Російське прислів'я говорить, хто рано встає тому Бог подає. Раннє пробудження і ранній відхід до сну більш сприятливі для здоров'я. Може бути, в цьому буде і виграш, чого я всім бажаю.