Чистимо кірку.


Весняне сонечко змушує нас ховати в шафу об'ємні светри і товсті куртки і замислюватися про короткі спідниці і відкритих сукнях, а значить, і про накопичений за зиму целюліті


До жаль, горезвісна апельсинова кірка рано чи пізно з'являється в кожної жінки. Виною тому жіночі гормони естрогени. Однак прискорити появу целюліту можна за допомогою сидячого способу життя і неправильне харчування.


А раз так, для того щоб запобігти целюліт і зменшити видимість вже наявних горбків, недостатньо лише записатися у фітнес-клуб і регулярно робити масаж. Доведеться ще внести і корективи в своє меню.


Що любить целюліт

? Сіль. Одна з причин появи целюліту - затримка рідини в організмі. Нирки можуть не справлятися з надлишками солі, які поступово накопичуються, затримуючи воду, що викликає набряки і змушує жир нерівномірно розподілятися під шкірою. Справа в тому, що, якщо між клітинами нашого тіла накопичується зайва рідина, відстань між ними збільшується, і жир відкладається горбками. Тому має сенс скоротити споживання солі. Пам'ятайте, що нашому організму щодня потрібно близько 1/4 чайної ложки солі. А все, що понад цю норму, вже шкідливо. Якщо несолона їжа здається вам занадто прісною, користуйтеся спеціями і приправами. Наприклад, лимонний сік з успіхом замінить сіль в овочевих салатах, петрушка і зелений лук додадуть пікантності картоплі і рибі, естрагон відмінно поєднується з куркою та індичкою.
? Алкоголь. Теж викликає затримку рідини , та ще й досить калорійний. Всього один кухоль пива містить близько 500 ккал, а келих сухого вина - близько 200 ккал.
? Цукор. Рафінований цукор на відміну від складних вуглеводів шматочки картоплі швидко засвоюється організмом і викликає миттєве підвищення рівня глюкози в крові. Глюкоза - це «пальне», яке потрібно для роботи м'язів, органів і клітин людського тіла. Але, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя і організм не встигає швидко витратити таку кількість палива, зайву глюкозу він відправляє в жирове депо.



? Насичені жири. Ще один прихильник целюліту - порушення кровообігу. Коли кров «погано» тече по судинах, відтік рідини сповільнюється. Насичені жири викликають появу холестеринових бляшок, які «забивають» судини і заважають кровотоку. Найбільше насичених жирів міститься у вершковому маслі, свинячому салі, жирному м'ясі, субпродуктах.


І чого він боїться

Деякі продукти здатні допомогти в боротьбі з апельсиновою кіркою.


Селера

Як працює . Цей овоч по праву заслужив любов дієтологів всього світу. Справа в тому, що в зелені селери містяться речовини, що поліпшують обмін речовин і перешкоджають відкладенню жиру. Саме тому селера входить до складу більшості дієт для схуднення.


Чим ще корисний . Серед інших достоїнств селери - велика кількість вітамінів.


У ньому є і вітамін А, і аскорбінова кислота, і вітаміни групи В, і фолієва кислота, і навіть рідкісний вітамін U, нестача якого здатний спровокувати загострення гастритів і виразкової хвороби. Листя селери використовують для профілактики захворювань нирок, серцево-судинної системи, ревматизму, крім того, селера сприяє загоєнню ран і бореться із запальними захворюваннями шкіри.


Солодкий перець

Як працює . Містить багато біофлавоноїдів - речовин, які допомагають виробленню колагену. Колаген робить шкіру більш еластичною, а це означає, що ваші стегна залишаться гладкими - жир утворює горбики лише в місцях, де шкіра недостатньо пружна.


Чим ще корисний . У стручках болгарського перцю міститься безліч вітамінів: В, В2, РР, А. Причому в червоному та жовтому перці вітаміну А, або каротину, набагато більше, ніж у зеленому. У перці багато мікроелементів: калій (потрібний для серця і судин), йод (необхідний для мозку і правильного обміну речовин), залізо (для крові), цинк (поліпшує шкіру), фосфор (зміцнює пам'ять), магній (нормалізує роботу нервової системи) .



Петрушка

Як працює . Кучерява травичка володіє досить сильним сечогінним ефектом і запросто розправляється із зайвою рідиною, а отже, перешкоджає появі целюліту.


Чим ще корисна . Невеликий пучок петрушки здатний задовольнити добову потребу організму у вітаміні С. За змістом аскорбінки петрушка перевершує навіть лимони і чорну смородину.


Зелена цибуля

Як працює . Знижує рівень цукру в крові і активізує обмін речовин. А чим швидше метаболізм, тим швидше організм спалює жири, і целюліт теж згорає в цій «топці».


Чим ще корисний . Цибуля - чемпіон серед овочів за вмістом цинку. Дефіцит цього мікроелемента здатний викликати не тільки випадання волосся і зробити ваші нігті ламкими, а й викликати більше серйозні проблеми. В даний час встановлено участь цинку в формуванні імунітету, а тому люди, які страждають від нестачі цього мікроелемента, часто стикаються з різними інфекційними захворюваннями, застуджуються, мучаться від алергії.


Ківі

Як працює . У ківі містяться речовини, здатні розчиняти бляшки на стінках судин. Якщо протягом місяця з'їдати по 2 ківі в день, кількість судинних бляшок зменшиться на 18%.


Чим ще корисний . 1 ківі забезпечить організм аскорбінкою на півтора дні.


Нежирна курка

Як працює . Якщо ваші м'язи будуть у тонусі, целюліт вам не страшний. А для будівництва м'язів організму потрібен білок. Звичайно, білки можна отримати і з яловичини або свинини, але в цих різновидах м'яса занадто багато жиру.


Чим ще корисна . Птах - чудове джерело заліза, необхідного для кровотворення, магнію, цинку, фосфору і калію.