Як пережити розрив відносин і не захворіти.

На думку фахівців, розрив відносин може мати характерне соматичну картину - наш організм у цей складний період починає працювати по-новому.

У ситуації розставання неминуче виникає питання: як пережити розрив відносин і залишитися на плаву, не захандрів, не впавши в депресію? У цей складний період страждає не тільки емоційне здоров'я, але змінюються і соматичні показники організму. Розрив любовних відносин, наприклад, відбивається на стані гормонального фону. Наднирники починають виробляти надлишкову кількість адреналіну, а м'язи розширюються, що може привести до болів у суглобах, неспокою і головного болю.

Поговоримо про те, як пережити розрив відносин з найменшими втратами для здоров'я.

Головний біль . Як не дивно, але звичка пити каву може послужити у важкий момент хорошу службу. Американські вчені виявили, що 200 мг кофеїну здатні полегшити головний біль більш ефективно, ніж болезаспокійливі пігулки.

Припливи адреналінового гніву . З надлишком негативної енергії, що виникає через сплеск адреналіну, потрібно щось робити. На думку фізіологів, один з кращих способів приборкати її - це вправи помірної інтенсивності. Приміром, пробіжка в парку змусить організм виробляти ендорфіни, які швидко нейтралізують адреналінову злість.

Занепокоєння . Розрив відносин може вселити в вас невпевненість, змусити турбуватися через самотність, пориватися весь час телефонувати екс-партнерові. Мозок в цей час наповнений надмірною кількістю допаміну, оскільки звикли до хімреагентами любові нейрони стають активними. Така суперактивно в мозку і робить нас нервовими і неспокійними.

Як це подолати? Спробуйте запланувати коротку відпустку. Вчені кажуть, що рівень гормонів гарного настрою значно підвищується, коли ми заздалегідь плануємо відпочинок, - навіть більше, ніж коли в дійсності їдемо. До речі, не обов'язково вирушати куди-небудь в Непал - звичайний уїк-енд у компанії старих друзів теж допоможе «очистити» мозок.


Розбите серце . Після стрибка адреналіну в перші дні після розставання організм впадає в іншу крайність - серце починає повільніше качати кров. Як результат: падіння артеріального тиску і втому.

Збільшити серцевий ритм природним чином допомагає капсацин - хімічна речовина, що є причиною гостроти в соусі карі. А помірне (!) Кількість спиртного дозволить поліпшити діяльність мозку, оскільки алкоголь посилює приплив крові до мозку.

Ослаблений імунітет . Рівень допаміну після розставання буде підвищеним принаймні три дні. Але потім мозок займе оборонну позицію, і ви можете відчути пригніченість. Весь організм у цей момент буде працювати як у жертви - захисні функції ослабнуть, ви станете набагато вразливіші для бактерій.

Щоб не захворіти, слід дуже уважно стежити за своїм раціоном. Налягайте на томати, червона цибуля, виноград, брокколі і зелений чай.

Роздратування . Коли ви думаєте, що вже все подолали, гормон стресу досягає свого піку, і мозок припиняє вироблення серотоніну. Ви перетворюєтеся в дратівливого злюку.

Не давайте втягти себе в гнівний цикл. Згадайте, що вас дратувало у відносинах, і незабаром, можливо, ви вже будете раді своєму розриву.

Підвищений апетит . У моменти стресу мозок може посилити активність блукаючого нерва, контролюючого травну систему - ви почнете часто відчувати напади голоду.

У такій ситуації, на думку лікарів, необхідна повна релаксація легень: глибоке дихання сигналізує мозку про відсутність будь-яких збудників стресу. Так що дихайте глибше. Зробіть вдих, порахувавши до восьми, затримайте дихання на чотири секунди, потім повільно видихайте. Ця вправа добре допомагає зняти напругу і помилкове відчуття голоду.