Ми - лицарі в латах і старіємо, коли вони приходять в непридатність.


Жаліти себе або влаштовувати струсу? Якщо хочете довше жити - і те й інше, вважає Валерій Мамаєв, геронтолог, старший науковий співробітник лабораторії фізико-хімічних основ регулювання біологічних систем Інституту біохімічної фізики ім. Емануеля РАН


Стрес молодить!

«Корр.»: - Валерій Борисович, люди, які пережили жахи таборів, виглядають молодшими за свій вік. Страждання уповільнюють старіння?



В.М.: - У таборах виживали найбільш життєздатні. У важких умовах у них заробили такі адаптивні системи, які в нормальному житті не включаються. А ось те, що слабкі стреси корисні для організму, - відомий факт.


«Корр.»: - Є протилежна точка зору - теорія продуктивної ліні. Її прихильники приводять в приклад Черчілля, який любив повторювати: якщо є можливість, я лежу, якщо немає - сиджу, в крайньому випадку я стою. Так обмежувати себе або лінуватися?


В.М.: - І те й інше. Потрібно відстежувати свої захисні системи і вчасно їм допомагати. Всього їх п'ять, у тому числі імунна і антиоксидантна. Як лати на лицаря, кожна захищає «свою» частину організму. Поясню на прикладі антиоксидантної системи. За 70 років життя організм прокачує через себе близько 70 т кисню, через що утворюється 1,5 т вільних радикалів - дуже агресивних сполук. Їх руйнівну силу стримують антиоксидантні системи. Щоб вони цю роботу виконували, їм потрібні амінокислоти, вітаміни, мікроелементи (з їжі, в екстрених випадках - синтетичні). Але якщо ви будете весь час балувати антиоксидантну систему синтетичними добавками, організм перестане виробляти власні ферменти. І в разі стресу виявиться беззахисним. Тому іноді (раз на рік) потрібно влаштовувати собі струс - давати оксидант. Наприклад, озон. Зараз є багато центрів озонотерапії, де проводять загальне озонування організму.


«Корр.»: - А як допомогти своїм «латам»?


В.М.: - Потрібно прислухатися до свого організму. Якщо вам раптом захотілося часнику, значить, в організмі мало селену. Багатьом вагітним жінкам часто хочеться огірків. Чому? У них багато міді, а вона потрібна, щоб працювала супероксиддисмутаза - медьсодержащих фермент. Для дитини він якраз необхідний.


Коктейль від старості

«Корр.»: - У рекламі часто мелькає антиоксидант Q10. Він дійсно має магічну силу?


В.М.: - Ні. Але у нього є хороші властивості, про які слід знати. Цей кофермент виробляє наша печінка, і його рівень можна виміряти. Головне достоїнство - він захищає ліпопротеїди крові від окислення, запобігаючи утворенню атеросклеротичних бляшок.




У мітохондріях (енергетичних станціях) клітин Q10 бере участь у виробленні ферменту АТФ - високоенергетичний з'єднання. Літні люди, які відчувають слабкість, після прийому цього антиоксиданту зазвичай відчувають прилив сил. Проблема в тому, щоб знайти дійсно хороший препарат, багато виробників на цій назві просто спекулюють.


«Корр.»: - Чому вік відбивається в першу чергу на обличчі?


В.М.: - Наші захисні системи добре працюють всередині організму, а шкіра на обличчі виявляється беззахисною. У її верхній шарі немає кровообігу, яке дає і захист, і харчування. Тому бажано користуватися кремами з антиоксидантами, особливо якщо ви багато буваєте на сонці. Однак, якщо на етикетці просто написано «містить вітамін Е», це ще нічого не означає. У кремі повинен бути набір антиоксидантів, які доповнюють один одного. Вітамін Е, наприклад, працює в компанії з вітаміном С, глутатіоном, Q10. Важливо підібрати їх концентрації. Перевищення дози дасть зворотний ефект. Уміння скласти гарну антиоксидантну суміш - справа тонка. На ринку багато підробок. Простіше орієнтуватися на репутацію фірми і пробувати, що підходить вам. Крім того, на обличчі з якихось незрозумілих нам поки законам відображаються певні області організму, сигналізуючи, що саме в людини вимагає корекції. Стан шкіри обличчя відображає гормональний фон. Якщо він у нормі, шкіра сяє, немає (скажімо, у чоловіка недостатньо тестостерону) - стає тьмяною.


«Корр.»: - За статистикою, хлопчиків народжується більше, а серед дорослих переважають жінки. Чому чоловіки так мало живуть - не тільки ж через зловживання алкоголем?


В.М.: - У чоловіків переважає тестостерон, який підвищує агресивність. Тому багато гинуть в юності саме через сплеск тестостерону, коли втрачається почуття небезпеки. У жінок превалює гормон естрадіол, а це ще й хороший антиоксидант. Після клімаксу, коли зникає естрадіольное перевагу, жінки так само вразливі, як і чоловіки.


«Корр.": - Цікаво, а самі геронтологи живуть довше?


В.М.: - Я помітив, що люди, які цікавляться геронтологією, як правило, живуть довше. Так що навіть просто виявляти інтерес корисно. А якщо людина ще починає щось розумне робити, виходить на хорошого спеціаліста, то результат очевидний. Старіння починається вже в 20 років. Потрібно про це постійно пам'ятати.