Три банани в день проти інсульту.

Ще одне відкриття в області профілактики інсульту. Вживання трьох бананів в день може істотно зменшити ризик інсульту, як з'ясували вчені. Правда, слід пам'ятати, що банани відносяться до числа самих калорійних фруктів.

З'їдайте один банан на сніданок, один на обід і один на вечерю, щоб забезпечити ваш організм достатньою кількістю калію. Це допоможе знизити ризик утворення згустків в крові і розвиваються на їх фоні інсультів на 21%. До такого висновку прийшли британські та італійські дослідники, які абсолютно переконані, що за допомогою бананів можна запобігти сотні тисяч випадків інсультів .

Втім, не одні банани багаті калієм, так що якщо ви не особливо любите ці фрукти, то робити над собою серйозні зусилля і не буде потрібно. Значний вміст цієї речовини є в таких продуктах, як шпинат, горіхи, молоко, риба і сочевиця.

Про корисні для здоров'я властивості бананів говорилося і раніше.


Попередні дослідження довели, що ці фрукти дуже важливі в справі контролю кров'яного тиску, що також грає велику роль в профілактики інсультів . Проте результати цих досліджень не завжди були постійними. На цей раз британські та італійські дослідники вирішили узагальнити всі роботи з вивчення поживних властивостей бананів , що проводилися, починаючи з 1960-х років і до наших днів. А на основі цієї величезної інформації були виведені середні показники.

Отже, щоденний прийом продуктів, які містять не менше 1 600 мг калію (до речі, це в два з гаком рази менше офіційної рекомендованої для дорослої людини дози) вже здатний на 21% знизити ризик інсульту . В одному банані міститься 500 мг калію. Правда, не слід забувати, що банани є висококалорійними фруктами, так що нам потрібно підраховувати загальна кількість калорій, які ми кожен день вживаємо разом з бананами.