Фруктова дієта: смачне схуднення.

Багато хто вибирають схуднення за допомогою фруктової дієти тому, що вона одна з нескладних, і при цьому дозволяє скидати зайву вагу плавно і безпечно. Протипоказання до такого "фруктовому" схудненню - гастрит на тлі підвищеної кислотності, а також виразка шлунка та дванадцятипалої кишки.

Харчування на фруктової дієти - дробове, 6-7 разів на добу, при цьому повністю виключений будь-який хліб, будь-які макарони і картоплю, а також рафінований цукор. При цьому на добу необхідно з'їдати не менше 1,2 кг фруктів і ягід з дозволеного списку: яблука, груші, персики, нектарини, абрикоси, білий виноград, сливи, вишні, агрус, чорна і червона смородина.

Важливі нюанси : схуднення на фруктової дієти може становити небезпеку для підшлункової залози , якщо раніше ви дотримувалися білкової дієти (дієти Аткінса). Також необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо у вас бувають дуже рясні місячні: у такому випадку фруктова дієта протипоказана.

Зразкове меню на 3 дні

1 день:

Сніданок: 250 г сиру, змішаного з 100 г будь-яких фруктів або ягід, чашка кави або чаю.

Другий сніданок: 300 г фруктів.

Обід : курячий бульйон з рисом, запечені кабачки з курячим м'ясом, 300 г фруктів.

Полудень: 300 г фруктів (можна в печеному вигляді).

Вечеря: кускус з подрібненими фруктами.

Перед сном: 300 мл кефіру або кислого молока.


2 день:

Сніданок: рисова каша на молоці з додаванням фруктів, чашка чаю або кави.

Другий сніданок: 300 г фруктів.

Обід: суп-пюре з моркви з вершками, рагу з баклажанів та помідорів, 300 г фруктів.

Полудень: 300 г фруктового салату, заправленого знежиреного йогуртом.

Вечеря: сирна запіканка з фруктами та вершками.

Перед сном: 300 мл гарячого молока.

3 день:

Сніданок: 50 г твердого сиру, фруктове пюре, чашка чаю або кави.

Другий сніданок: 300 г фруктів.

Обід: вегетаріанський борщ, рагу з гарбуза і солодкої цибулі, 300 г фруктів.

Полудень: 300 г фруктів.

Вечеря: сирники з фруктовим пюре.

Перед сном: 300 мл біойогурт.

Тривалість фруктової дієти - не більше 15 днів. Після закінчення дієти для профілактики зайвої ваги не поспішайте повертати в раціон білий хліб і картоплю: спробуйте ще тиждень протриматися на сірому хлібі з висівками, а в першій половині дня додайте в меню мюслі без цукру. До речі, алкоголь (за винятком пива і солодких лікерів) під час фруктової дієти не протипоказаний, але обмежений: не більше 180 мл сухого вина чи шампанського, або 30 мл коньяку, віскі чи горілки - максимум 2 рази на тиждень. Також не забувайте пити лужну мінеральну воду - фрукти мають сечогінний ефект і потрібно підтримувати баланс електролітів з допомогою води.