10 речей, які потрібно зробити влітку для свого здоров'я.

Не пропустіть найкращий час для зміцнення імунної системи, початку загартовування і вітамінотерапії ...

У всіх свої плани на майбутнє літо: хтось вже звично вирушить на відпочинок до Туреччини ; хтось на дачу вирощувати овочі - фрукти; а комусь призначено буде провести всі теплі і сонячні дні в задушливому офісі. Але як би там не було, головне в цей час не забути зміцнити свою імунну систему, адже потім нас знову чекаємо зима.


Так що ж потрібно встигнути зробити влітку? Тетяна Алихашкина , терапевт, лікар вищої категорії, заступник завідувача поліклінікою № 1 НМХЦ імені Пирогова, на відкритті клубу «Оціллобус», що об'єднує і професіоналів, і всіх, хто піклується про своє здоров'я, прокоментувала основні «сезонні поради».


Отже, не забудьте цього літа:


1. Походити босоніж по траві (в області стоп розташовується дуже багато активних точок, тому прогулянки босоніж забезпечують природний масаж, активізують роботу органів і систем, що зміцнюють захисні сили організму).


2. Поплавати у відкритому водоймищі (плавання дуже корисно для хребта, органів дихання, покращує мікроциркуляцію крові і надає заспокійливу дію на нервову систему).


3. Покататися на роликових ковзанах (катання на роликах тренує вестибулярний апарат, поліпшує орієнтацію в просторі).


4. Покататися верхи на коні (це допоможе зняти стрес і дуже корисно для нервової системи).


5. Придумати новий рецепт свіжовичавленого соку (соки, що не містять консервантів і не пройшли теплову обробку, насичують організм безліччю вітамінів і мікроелементів, що сприяє зміцненню організму).


6. Здійснювати тривалі пішохідні прогулянки (такі прогулянки (5-7 км або 10 тисяч кроків) рекомендовані усім - в тому числі пацієнтам із захворюваннями серцево-судинної системи, вони тренують серце, гартують і покращують обмінні процеси).


7. Покататися на велосипеді (велосипедні прогулянки зміцнюють серцевий м'яз і сприяють відновленню захисних сил організму).



8. Прийняти сонячну ванну (перебування на сонці в ранкові та вечірні (після 5-6 вечора) годинник корисно для шкіри, стимулює вироблення вітаміну D і зміцнює захисні сили організму).


9. Сходити в похід (такого роду подорожі сприяють зняттю стресу і збагачення організму киснем).


10. Зібрати і з'їсти п'ять склянок суниці (суниця багата вітаміном C і мікроелементами, вона зміцнює захисні сили організму і захищає його від вірусних атак).


До речі, влітку, радіючи життю, багато хто забуває не лише про те, що потрібно зміцнювати своє здоров'я, поки є така можливість, але і про те, що в цей час року взагалі можна захворіти. І даремно! Підчепити, наприклад, ГРВІ можна навіть у своєму рідному офісі (провиною всьому кондиціонери), але за кордоном захворіти ще простіше.


За статистикою, найбільш поширеними недугами туристів є різноманітні ЛОР захворювання і ГРВІ, на другому місці - сонячні опіки, не менш часто мандрівники стикаються з заколисуванням у транспорті. А ось екзотичний відпочинок рідко обходиться без шлункових проблем і отруєнь (наш організм далеко не завжди позитивно ставиться до екзотичної їжі). Тому, вирушаючи у відпустку, краще вже виділити у валізі місце для дорожньої аптечки.


Але що покласти в цю аптечку? Тетяна Алихашкина рекомендує взяти в дорогу:


- засоби від застуди,


- знеболюючі та жарознижувальні,


- засоби від нежитю,


- кошти від алергії,


- засоби зовнішнього застосування (олівець зеленки, бинти, бактерицидні серветки, антисептик, вату і т . д.),


- кошти від заколисування,


- засоби для лікування шлунково-кишкового тракту,


- кошти за рецептом лікаря (наприклад, препарати для лікування хронічних захворювань).