Осінній режим харчування і його Особеннсті.

Щоб підготувати організм до майбутніх холодів, необхідно зміцнити свій імунітет, для цього потрібно стежити за своїм харчуванням, особливо - восени.
Для живлення восени існує три основних правила: їжа повинна бути багатою на вітаміни, гарячої, не важкою для шлунка.
Хвороби шлунка, такі як гастрити або виразки найчастіше мають загострення саме восени. Тому в цей час варто відмовитися від жирної і гострої їжі і звернути увагу на тушковане або запечене м'ясо в поєднанні з овочами. Краще брати яловичину, баранину або кролятину.
Нададуть енергії організму різні рагу (як овочеві, так і м'ясні), риба тушкована з овочами і обов'язково - кисломолочні продукти, такі як кефір, сир, ряжанка. Цитрусові, яблука і гранати стануть помічниками у підготовці до зими, наситять організм вітамінами, піднімуть рівень гемоглобіну.
Восени багато хто часто страждають "осінньою депресією", погіршенням настрою. Для того, щоб не допустити цього, можна побалувати себе шоколадкою з горіхами - відмінним антидепресантом.


Підняти настрій допоможуть так само прянощі: ваніль, імбир, гвоздика і кориця. Йод має м'яку седативну дію, тому, щоб збагатити організм йодом, їжте більше морепродуктів.
Осінній ранок варто почати з гарячого сніданку: каша з крупи одного або декількох видів з сухофруктами і зелений чай - вони чудово зарядять на весь день. Замість зеленого чаю можна заварити шипшина з вечора, а на сніданок додати в напій трохи меду. Мед збільшує витривалість і зміцнює нервову систему.
Решта прийоми їжі треба правильно розподілити протягом дня. Обов'язково пообідати і повечеряти вчасно, не переносячи обід і вечеря на пізній вечір.
Ідеальний режим прийняття їжі: сніданок в 7-9 ранку, обід до 15-16 годин дня.
Легкий вечеря повинна бути за 3-4 години до сну. Після вечері краще прогулятися на свіжому повітрі, і тоді ви зможете відчувати себе чудово, і так підготуєте свій організм до зими.

Пам'ятайте, правильний режим харчування забезпечить вам, хороше самопочуття і настрій.