Справі час: як зберегти здоров'я в офісі.

Прикро, звичайно, теплим весняним днем ??сидіти в чотирьох стінах офісу, перед комп'ютером, і, зціпивши зуби, заздрити тим, хто в цю хвилину ніжиться на морському пляжі або хоча б просто гуляє в сусідньому ліску. Але справі час. Як же провести весну і літо в офісі з найменшими втратами для здоров'я і настрою?

Одяг

У теплу пору року особливу досаду відчувають працівники офісів, які мають суворий дрес-код . Як правило, він має на увазі обов'язкове носіння колготок або панчох, заборона на відкрите взуття, а деколи і неодмінну наявність піджака або - як мінімум - блузки з довгим рукавом. Звичайно, всередині сучасного офісного приміщення за допомогою кондиціонера підтримується приємна температура повітря, але ж до роботи ще треба якось дістатися! Є два шляхи вирішення проблеми дрес-коду . По-перше, можна просто завести на роботі «спецодяг» і переодягатися в неї, а по місту їхати в тому, що комфортно. Але є й інший варіант: просто по-новому скласти весняно-літній гардероб. Для профілактики проблем зі шкірою, надмірної пітливості та розвитку грибкових захворювань використовуємо одяг виключно з бавовни, льону, натурального шовку, конопляної нитки, віскози і мікромодала - «спортивного» волокна, яке має всі властивості натуральної бавовни, але менше мнеться і легше стирається. Прибираємо подалі речі, у яких понад 10% «важкої» синтетики - нейлону, акрилу, поліестра, поліефіру. Досвідчені трудівники офісів кажуть, що блузки та сорочки на застібці спереду краще трикотажних топів - краще вентилюються. Панчохи і колготки вибираємо мінімальної щільності, і обов'язково обзаводиться спеціальним рідким кремом для ніг, який можна наносити прямо поверх колгот - як правило, він містить ментол, охолоджує шкіру і запобігає розвитку набряків і варикозної хвороби.

Взуття

Якщо начальство не заперечує, обзаведіться офісними туфлями з текстилю - рогожки, джинси або лляного полотна (тільки не на пластиковій підкладці!). Вони значно краще шкіряних (тим більше - синтетичних) «ведуть себе» при температурі вище +20 градусів, поглинають зайвий піт і не цікаві для мікробів грибкових захворювань . Але є важливий момент: на думку лікарів-мікологів (фахівців з грибкових інфекцій), ніяку взуття влітку не можна носити два дні поспіль.


Після шкарпетки пара туфель повинна провітрюватися, як мінімум, протягом 20 - 25 годин. До речі, деякі розумні дівчата тримають під офісним столом прості домашні капці, і, сідаючи за стіл, негайно скидають офіційні туфлі і перевзуватися.

Косметика весни

Косметика весни набагато легше зимової - зникають щільні тональні креми, густі бази під макіяж. На зміну їм приходять універсальні напіврідкі емульсії і компактна пудра. Однак, в теплу погоду складніше підтримувати шкіру чистою і матовою, на спітніле обличчя набагато швидше підхоплюються прищі або виникає роздратування шкіри. Тому під рукою обов'язково повинні бути очищаючі серветки косметичні з антибактеріальним просоченням - перед освіженням макіяжу обов'язково протирайте або Т-зону: підборіддя, ніс і середину лоба. До речі, це універсальна порада і для чоловіків, і для жінок.

Вода

Про те, що в теплу пору року треба пити більше води, знають навіть діти. Тим не менш, багато хто думає, що в прохолодному кабінеті ця рада не так вже актуальне. На жаль! Сучасні вентиляційні й кліматичні системи висушують повітря сильніше, ніж сама екстремальна липнева спека - на вулиці. Є правило, виведене данськими фізіологами: в офісі з працюючої клімат-системою кожні 40 хвилин треба випивати 250 мл чистої негазованої води. Її не замінять ні чаю, ні кави, ні, тим більше - солодкі газовані напої. Можна (а часом і треба) зрошувати обличчя, руки і декольте мінеральною водою в спреї - правда, лише в тому випадку, якщо температура всередині приміщення не нижче +18 градусів.

Кондиціонер

Без цього приладу працювати навесні і влітку було б просто неможливо. Деякі, однак, настільки сильно мріють про прохолоду, увійшовши до кабінету з жаркою вулиці, що виставляють на термостаті занадто низьку температуру, і в результаті на наступний день сідають на лікарняний лист через моторошної ангіни, тонзиліту або риніту. Запам'ятайте: раптовий перепад температур більше 6 градусів небезпечний. Можна зробити трохи холодніше, через 2 - 3 години після приходу в офіс, щоб організм охолоджувався поступово.