Краща зарядка - ходьба.

Формулу ідеальної тренування вивели вчені з американського Університету Сан-Дієго. Для досягнення помірного рівня навантаження, виявляється, досить прокрокувати півгодини, роблячи в хвилину по 100 кроків.







Дослідники перевіряли стан 97 осіб, що марширують по рухомій доріжці в спортзалі. Їх середній вік становив 32 роки. У результаті з'ясувалося, що ідеальною навантаженням є півгодинна ходьба зі швидкістю 100 кроків за хвилину. Втім, на думку фахівців, відразу ставити рекорд у вигляді 3000 кроків за півгодини не слід. Починати вони порадили з 1000 кроків за 10 хвилин, а потім повільно переходити до 30-хвилинної навантаженні.



Коментар теплофізика, фахівця з енергетичної особливості руху Володимира ФІЛІППОВА:


- Треба відзначити, що російські вчені з Інституту нормальної фізіології РАМН виявили схожу формулу "правильного" руху ще в радянські роки. Правда, у них мова йшла про 60-80 кроків за хвилину. Саме при такому режимі ходьби, на їхню думку, організм міг отримувати зменшена кількість кисню, щоб нормалізувати окисно-відновну реакцію.