Ой, у вас - збій!.


Відомо, що наш біологічний годинник налаштовані досить чітко. Тому перехід на літній час, як і інші «перехідні» сезони, такі як весна й осінь, а також зміну часових поясів багато людей переживають нелегко. У зв'язку з цим у нас може виникати безліч самих різних проблем. Постараємося їх вирішити


Проблема

Навесні часто виникає безсоння, втома, а переклад годин лише підсилює ці напасті.


Чому це відбувається . Справа в тому, що «завод» нашого внутрішнього годинникового механізму розрахований на певний цикл, який триває близько 24 годин. При цьому активність всіх органів і систем змінюється протягом доби: загасає до ночі і зростає з наближенням ранку. Тому переведення часу на годину вперед сприймається організмом як переміщення в інший часовий пояс. До різниці всього в одну годину організм звикає протягом трьох тижнів. І в першу чергу це відбивається на системі сну і неспання. Якщо переклад годин ви переживаєте у звичній для вас обстановці, то справитися з цією неприємністю організму буде простіше.


Що робити:


? Не поспішайте відразу ж починати ковтати снодійне. Краще вже взяти що-небудь із заспокійливих препаратів на основі валеріани, пустирника або півонії.
? Можна й інакше змусити себе заснути. Справа в тому, що ближче до вечора фізіологічна активність організму падає. Він готується до нічного відпочинку. Сповільнюється пульс, зменшується рівень артеріального тиску, і головне - знижується температура тіла. Але якщо біоритми збилися, цього не відбувається. Спробуйте їх відновити, знизивши температуру тіла. Лежачи в ліжку, зніміть з себе ковдру хвилин на 10-15. Озябнув, сховайтеся знову і постарайтеся зігрітися.
? Прийміть перед сном теплу ванну, поплюскайтеся в ній до повного розслаблення. А після гарненько охолодити, наприклад, легким душем, зрозуміло, не доводячи себе до застуди. І лише після цього можна лягти в тепле ліжко.
? Якщо вам так і не вдалося виспатися, що ж, поспіть днем. Але особливо не залежуйтеся.


Проблема

Ви несподівано летите в коротку відрядження зі зміною часових поясів. І вже на місці довго не можете прийти в себе.


Чому це відбувається . Літак різко переносить людини в абсолютно інші умови, де не тільки зрушено час, а й інший температурний режим, атмосферний тиск, вологість. Зрозуміло, це не може не позначитися на самопочутті. Чим більше часових поясів відділяє нас від рідних місць, тим важче і довше перебудовується організм. Найменше на подібні струси реагують 30-35-літні. У цьому віці біологічні ритми самі стійкі. До найбільш вразливої ??категорії, крім похилого віку і дітей, належать жінки. У представниць прекрасної статі нервова система дуже чутлива до всяких перипетій.


Що робити:


? Щоб відрядження не обернулася загостренням хронічних захворювань, обов'язково прихопіть в поїздку ліки, які зможуть допомогти при появі серцевих болів або підвищення артеріального тиску.
? Досить часто дають знати про себе хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту, такі як коліти та гастрити. В одних це веде до кишкових розладів, в інших, навпаки, до стійких закрепів. Тому з собою не забудьте взяти як кошти від діареї, так і проносні. А якщо виникнуть спазматичні болю в шлунку або кишечнику, то стануть в нагоді і спазмолітики.
? Постарайтеся вибрати рейс так, щоб опинитися на місці у другій половині дня, ближче до вечора.


Це дасть вам можливість відпочити від перельоту, а головне - лягти спати в найбільш зручний час, щоб вранці бути у формі.



Проблема

Ви відпочиваєте в регіоні з підвищеною вологістю. Екзотика вас не радує, дихати важко і хочеться з відпустки швидше повернутися додому. Навіть на роботу.


Чому це відбувається . У тропіках і вологих субтропіках у незвичних до такого клімату людей можуть з'явитися набряки. Справа в тому, що в звичних умовах у регуляції водного обміну у нас інтенсивно бере участь шкіра. Через неї виходить частина рідини у вигляді поту. У вологому повітрі ця функція не може, і навантаження лягає на нирки, а ті насилу справляються з цим завданням. Положення ускладнюється ще більше, якщо місцева вода перенасичена солями, як це буває на морських узбережжях.


Що робити:


? Віддавайте перевагу покупної немінералізованной воді. Однак і її не варто пити занадто багато, щоб надмірно не напружувати нирки.
? У місцевості з підвищеною вологістю не варто вживати напої, що містять спирт. Вони зневоднюють організм, і виникає сильна спрага. Доводиться пити більше рідини, що небажано.
? Сухе біле вино, розбавлене чистою водою, - найкращий напій в субтропічному кліматі.


Проблема

Ви вирішили навесні відправитися відпочити в країну з теплим кліматом. І замість очікуваного відпочинку стикаєтеся з різними недугами.


Чому це відбувається . Крім зміни часових поясів організму доводиться переживати ще й акліматизацію. Найважчими завжди виявляються перші три дні. Болить голова, з'являється втома, млявість, апатія. Днем весь час хочеться спати, а ночами приходить безсоння. Додатково до всього може пропасти апетит і розлад роботи кишечника.


Що робити:


? Бажано заздалегідь підготуватися до поїздці. Ви повинні дізнатися, на скільки оборотів переводяться стрілки годинника в кінцевій точці подорожі. Оскільки зміни ритмів роботи нашого організму безпосередньо залежать від зміни дня і ночі, вам належить поступово наблизити до нових тимчасовим умовам свій особистий цикл сну і неспання.
? У перші дні поїздки намагайтеся слідувати своїм біологічним годинником. Коли місцевий час випереджає наше, рідне, буде краще, якщо ви будете пізніше укладатися на ніч, а вранці подовше поспіть. Якщо ж відстає, то навпаки.
? Якщо вас чекає дорога в західному напрямі, за кілька днів до від'їзду постарайтеся поступово переносити свій відхід до сну на більш ранні години. Якщо ж ви припускаєте їхати в бік сходу, то лягати треба пізніше звичайного. Причому в краях, де сонце сходить раніше, ніж вдома, така підготовка особливо стане в нагоді. Подорож на схід переноситься важче.
? Перші дні після прибуття по можливості потрібно слідувати більш звичному, домашньому режиму прийому їжі. Вибирайте традиційні для вашого раціону страви, не накидайтеся відразу на екзотичні новинки.
? Зі зміною місця проживання навіть цілком здорові люди нерідко страждають порушеннями стільця. Прийом відповідних препаратів допомагає нормалізувати роботу кишечника.
? Трапляється, що організм реагує на переїзд відсутністю апетиту. Однак є через силу все ж таки не варто. Краще обійтися легкою їжею, наприклад, салатом з овочів, фруктами або молочними продуктами.