Мозолі на голосі.
Вороги зв'язок - кава, тютюн і газована вода.


Медики впевнені: голос не тільки безпосередньо пов'язаний зі станом здоров'я (він сідає при стресах, гіпотонії, туберкульозі, патологіях щитоподібної залози, цукровому діабеті, статевої дисфункції), а й нерідко визначає якість життя. Громадяни з хорошими голосовими даними добиваються великих успіхів і в бізнесі, і в особистому житті


Секретами збереження і поліпшення голосу з читачами «Корр.» Поділилася Катерина Осипенко, к. м. н ., завлабораторією вокального та сценічного голосу ФДМ «НКЦ оториноларингології ФМБА Росії» .


«Корр.»: - Прийнято вважати, що з голосовими розладами частіше за все стикаються артисти ...


Є.О.: - Професіонали, «працюють» голосом, знають, як його правильно використовувати. Найчастіше голос втрачають люди, які не вміють з ним звертатися. Приблизно 65% педагогів і 50% диспетчерів мають серйозні проблеми з голосом. З голосовими розладами стикаються екскурсоводи, рекламні агенти, журналісти. Якщо осиплість зберігається більше тижня - потрібно бігти до лікаря. До речі, саме велика напруга для зв'язок - розмова на підвищених тонах. У дітей, які багато кричать і плачуть, вузлики утворюються вже в перші місяці життя.


«Корр.»: - Але переходять на шепіт, тому що пропав голос, не тільки ті , хто багато розмовляє ...


Є.О.: - На стані голосових зв'язок позначаються лор-захворювання - ангіни, фарингіти, ларингіти. Запалення зв'язок викликають і проблеми з травленням. Негативно впливають на голос гормональні контрацептиви і внутрішньоматкові спіралі. Голос страждає при розмові в запорошених, вологих, гарячих приміщеннях або на холодному повітрі. Напередодні важливого виступу уникайте гарячої, холодної, гострої і жирної їжі, що підсилює шлункову секрецію і викликає підвищену кислотність. Не любить голос газованих і кофєїнсодержащих напоїв. Головний удар по зв'язках завдає куріння. Тютюновий дим викликає запалення слизової, обпікає дихальні шляхи, а канцерогени і смоли провокують виникнення пухлин. Курці зі стажем зазвичай страждають хронічним ларингітом, а хронічно запалений орган викликає онконастороженість.


«Корр.": - Що робити, якщо голос пропав?


Є.О.: - Найчастіше це ознака запалення слизової оболонки гортані.


Допоможуть зігріваючі компреси, відхаркувальні мікстури, тепле молоко з медом та імбиром і режим мовчання. Не розмовляйте пошепки - навантаження на голосові зв'язки тільки зростає. Голос повертається приблизно через тиждень.


«Корр.»: - Чому голос змінюється з віком?


Е.О .: - Виною тому - гормональні зміни. У період статевого дозрівання гортань починає рости під дією гормонів. У літньому віці органи і системи голосового апарату втрачають гормональну підживлення. В результаті у жінок голос знижується, у чоловіків - підвищується. До речі, низький голос у жінок і високий у чоловіків - ознака відхилення в гормональному статусі.


«Корр.»: - Багато хто хоче зробити свій тембр більш звучним, виразним. Як цього добитися?


Є.О.: - Хороші результати дає дихальна гімнастика. Голосові зв'язки можна зміцнити за допомогою спеціальних вправ або занять по комп'ютерній програмі. А ось сирі яйця звучання не поліпшують - так як правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя.


Гімнастика, відновлююча голос

Долоньки
Початкове положення : ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному. Показати долоньки «глядачеві», при цьому лікті недалеко від тіла. Робіть вдих носом і одночасно стискайте долоні в кулаки. Під час видиху кулаки розтискаються.




За гончікі
Початкове положення: стиснуті в кулаки кисті рук притиснути до пояса. У момент вдиху з силою штовхайте кулаки до підлоги. Куркулі розтискаються, руки витягуються в струну, пальці рук розгортає. На видиху поверніться у вихідне положення.




Обійми плечі
Початкове положення: руки зігнуті в ліктях. Кидайте руки, як би обіймаючи себе за плечі. Одночасно з обіймами різко шморгає носом. Руки не міняти, широко в сторони не розводити.




Нахили
Початкове положення: встати прямо, руки опущені. Злегка нахиліться: спина кругла, голова і руки опущені вниз. Зробіть короткий галасливий вдих в кінцевій точці поклони.