Качайте залізо при високому тиску!.

Вчені з'ясували ще одну користь інтенсивних фізичних вправ. Чим частіше ви качаєте м'язи, тим нижче у вас кров'яний тиск.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Journal of the American College of Cardiology, показало, що міцна мускулатура знижує смертність серед чоловіків, які страждають від високого тиску . Суб'єктами дослідження стали чоловіки від 40 років і старше.

Як відомо, високий тиск збільшує ризик інсульту, інфаркту та хвороб нирок. Дослідники з'ясували, що чоловіки середнього віку, які мають гіпертензію, можуть істотно знизити ризик важких хвороб і дострокової смерті, якщо почнуть "качати залізо".

Цікаво, що раніше кардіологи настійно рекомендували своїм пацієнтам з високим тиском робити упор на кардіо вправи, зразок плавання або піших прогулянок, і не захоплюватися силовими вправами .


Але експерти з Меморіального госпіталю в Глендейле протягом 18 років стежили за 1 500 чоловіками і з'ясували, що м'язова сила скорочувала у них ризик смерті на 34% в порівнянні з тими представниками сильної статі, хто сталевий мускулатурою похвалитися не міг. Останніх не рятували навіть інтенсивні кардіо вправи.

Чим це можна пояснити? Одна з теорій полягає в тому, що чим більше в людині м'язів і чим менше жиру, тим рідше його організм виробляє ензим, який викликає затримку води і солі в тілі. Втім, краще всього, якщо чоловіки середніх років будуть комбінувати кардіо і силові вправи . У цьому випадку у них знизитися небезпеку не тільки серцевих хвороб, але також і раку.

Ідеально, якщо кожен день чоловік буде проходити 2-3 км пішки (кардіо), а три рази на тиждень стане займатися на вагових тренажерах.