П'ять «корисних» звичок, які заважають жити і віднімають здоров'я.


Вчені радять рідше митися і не змушувати себе спати ночами




1. Лікар-дерматолог лондонської клініки Cranley Нік Лоу вже багато років веде боротьбу з ... Мойдодиром! Доктор упевнений, що більшість з нас занадто багато миється. І ця, здавалося б правильна звичка до чистоти, навпаки, погіршує захист нашого організму від інфекцій і псує шкіру. «Дуже гаряча вода в поєднанні з жорстким милом може позбавити шкіру жирів, що призводить до сухості, утворення тріщин і навіть проникненню інфекції. Більшій частині з нас не обов'язково ретельно митися щодня, у всякому разі використовуючи хімічні засоби гігієни », - розповів учений Daily Mail.



2. А ось професор Університету Лафборо, співробітник британського Центру дослідження сну Джим Хорн вважає, що для нормального життя зовсім не обов'язковий восьмигодинний сон. І, більше того, у багатьох людей щоденне «примус» себе до сну викликає відчуття хронічної втоми. Доктор Хорн взагалі вважає, що треба спати, коли хочеться, і скільки хочеться, і необов'язково вночі.



«Короткий - від 4 до 15 хвилин - денний сон за ефективністю можна порівняти з зайвим годиною нічного сну », - заявляє учений. Хорн стверджує, що сотні років тому поширеною практикою було розділення щоденного сну на кілька сегментів і це більш фізіологічно для людини.



«Сучасне ж уявлення, згідно з яким прокидатися серед ночі погано, може чинити деструктивний вплив на якість сну. Наприклад, ми прокидаємося о третій ночі і лежимо, нервуємо, що не виходить заснути. А навіщо себе мучити? Краще просто встати і зайняти свій розум чим-небудь відволікаючим, але разом з тим розслаблюючим, - повирішувати кросворд або почитати книжку. А там, дивись, тіло і підкаже, що ми знову готові до сну », - вважає дослідник.




3. Виявляється, навіть така мила серцям (і не тільки) багатьох людей звичка, як посидіти з журналом в ватерклозет, відмовившись від суєти, шкідлива. І тут вже вчені стукають у двері, мовляв, не сидіть! Ізраїльські лікарі-проктолгі опублікували в журналі Digestive Diseases and Sciences дослідження про шкоду сидіння на унітазі.



«Більш природно відправляти природні потреби на корточках, оскільки в такому положенні потрібно меншу напругу. Так знижується ризик заробити геморой або дивертикулез », - стверджують вчені.



4. А прибирання будинку, виявляється, приводить до підвищення тиску. І зовсім не через повзання з пилососом під диван, а ... від нервів. Саме ж важке - впоратися із занепокоєнням, як же з усе цим впоратися і чому всі такі свині! Уф ... Згідно дослідженню, опублікованому в журналі Psychosomatic Medicine, американські лікарі, обстеживши 100 працюючих чоловіків і жінок, прийшли до висновку: у тих, хто брав на себе обов'язки по прибиранню будинку, протягом року було більш високий тиск, ніж у тих, хто довіряв господарство подружжю.



5. Після ситного обіду покладається поспати! Виявляється, і цього робити не варто. «Якщо розслаблятися на дивані після їжі, більше ймовірності, що з'їдене незабаром виявиться на вашій талії у вигляді нових жирових відкладень», - попереджає дієтолог з Кембриджу Клер Макевіллі. І додає, що найкалорійнішим прийомом їжі повинен бути сніданок. А обід більш легким. Що ж до вечері, то зовсім необов'язково змушувати себе не їсти після шостої. Експерт вважає, що навіть якщо повечеряти в 8 або 9 вечора, інтенсивна 20-хвилинна прогулянка позбавить від ризику набрати вагу.