Пози сну: кращі і гірші для здоров'я і самопочуття.

Ми всі знаємо про те, як важливо висипатися ночами. Але які ж пози сну є найбільш полезниімі і правильними?

Багато експертів вважають, що самий здоровий сон досяжний в положенні на спині. У цій позиції загроза розвитку болів у спині мінімальна, знижується також шлунково-стравохідний або кислотний рефлюкс. Крім того, в цій позі менше за все ризик утворення нових зморшок на шкірі. Існує думка, більше схоже на народну прикмету, про те, що на спині людині найчастіше сняться кошмарні сни. Наука не знайшла цьому ніяких доказів. Але, якщо ви страждає від хропіння, то це положення виявиться для вас самим невідповідним.

Сон на боці корисний для тих, хто страждає від болю в спині або шиї. Крім того, саме ця позиція допомагає позбутися від нічного хропіння. Багато хто вважає, що спати на лівому боці шкідливо, тому що нібито при цьому виявляється додатковий тиск на серце, що дуже небезпечно для здоров'я.


Але вчені називають це популярним міфом чи забобонами. Ніякої загрози для серця правий або лівий бік під час сну не представляють.

А от на животі спати не рекомендується - це найгірша позиція, на думку експертів. При такому положенні ви надаєте сильний тиск на суглоби, це викликає роздратування нервів в руках і ногах. Крім того, при цій позі збільшується навантаження на діафрагму, що дещо ускладнює дихання.

Втім, на здоровий сон впливають не тільки пози сну , а й інші правила. Не слід наїдатися на ніч (ось часта причина кошмарних снів) або випивати багато рідини. Вибирайте жорсткий матрац (ні в якому разі не водяний - це вкрай шкідливо!), Не варто звішувати голову з подушки, так як через це виростає кров'яний тиск. Також не рекомендується підкладати долоні під щоку, тому що це погіршує кровообіг і може викликати набряки.