Секретна дієта Кейт Міддлтон.

Обраниця королівського нащадка сиділа на французькій дієті


Коли герцогиня Кембріжская, ще будучи простою дівчиною Кейт, з'явилася на публіці перед своїм одруженням, багато хто звернув увагу, що вона сильно схудла, і виглядала явно стрункішою, що всі попередні місяці.


Західній пресі вдалося з'ясувати, що Міддлтон сиділа на спеціальній дієті Дюка. Підібрати курс схуднення Кейт допомогла мама.


Після того, як про це стало відомо, книга з описом дієти була продана тиражем в 4 000 000 копій у Франції, а так само піднялася на перші місця за продажу в книжкових магазинах Штатів. Читачки вірно розсудили - раз обраниці принца допомогло - то і вони зможуть! І ми теж зможемо!


Як будемо худнути?

Ця програма схуднення розроблена відомим французьким дієтологом П'єром Дюканов. В її основі - споживання маловуглеводних їжі. Дієту потрібно дотримуватися кількох місяців, але так само нічого страшного, якщо вона стане вашим постійним способом харчуватися, тк в неї входять різноманітні продукти і вона допомагає чистити організм.


Дієта Дюка складається з 4-х частин. Але є правила, які треба дотримуватися незалежно від фаз: щодня - по півтора літри мінеральної води без газів, вівсяні висівки, а так само прогулянки на свіжому повітрі. Ви зможете схуднути від 3 до 5 кг за тиждень. Але, як кажуть фахівці, для цього необхідно дотримувати всі правила дієти.


Фаза перша: Атака
Втрата ваги - 2-6кг.
У першій фазі включається процес розщеплення жирової тканини, тому спочатку може бути трохи некомфортно і ви можете, наприклад, відчувати слабкість і сухість у роті. Але це говорить лише про те, що ви все робите правильно.
Тривалість фази атаки визначається індивідуально, в залежності від ваги на даний момент, і того, який планується мати.
Розраховується так:


надлишок ваги 10-20кг - тривалість 3-5 днів;
надлишок ваги 20-30кг - тривалість 5-7 днів;
надлишок ваги 30кг і більше - тривалість 5 - 10 днів.
Більше 10 днів перша фаза не дотримується.
У меню «атаки» переважає білкова їжа. Під час цієї фази рекомендується вживати: м'ясо індички і курчати (без шкіри), пісну шинку, телячу печінку, будь-яку рибу (відварну, парову, приготовану на грилі) і морепродукти. Також можна їсти - яйця, знежирені молочні продукти, додавати в їжу спеції, оцет, приправи, лук і часник, сіль у невеликих кількостях. Крім того, в обов'язковому порядку потрібно з'їдати 1,5 ст/л висівок вівса.


Виключити:
цукор (використовувати замінник);
варені: гусятина, качатина, кролятина , телятина, свинина, яловичина, ягнятина.


2 фаза: «Круїз».

Тривалість - індивідуальна, залежить від того, як швидко досягається необхідну вагу. У «круїзі» чергуються два дієти - білкова і овочева. Чергування різне, також залежить від кількості скидається ваги: ??

менше 10 кг - протеіни-протеіни/овощі 1/1 день (як варіант, можно3/3 або 5/5);
більше 10 кг - чергування 5/5 днів.



Під час цієї фази необхідно з'їдати 2ст/ложкі вівсяних висівок щодня. Також, «круїз» дозволяє вживати: будь-які овочі, окрім крохмалевмісною (авокадо, сочевиця, боби, горох, картопля). Овочі можна запікати, варити, або вживати сирими. Не можна вживати рис і зернові, так як у них теж багато крохмалю.
Для різноманітності дієта Дюка допускає у другій фазі споживання: спецій, аджики, гострого перцю, молока, корнішонів, часнику, желатину, по столовій ложці - кетчупу і крохмалю, 3ст/л білого або червоного вина, по 1 ч/л 3-4% вершків та знежиреного какао. Однак з цього списку вибирається тільки два продукти на день.


3 фаза: "Закріплення".

На цьому етапі закріплюється досягнутий за час дієти вага.

Тривалість третьої фази залежить від кількості втрачених кілограмів. На кожен кілограм доводитися 10 днів закріплення.
Як вже згадувалося, дієта Дюка не є жорсткою, і це добре видно на третьому етапі. Раціон «закріплення» досить різноманітний:
підходять всі продукти з першого етапу;
овочі з другого;
одна порція фруктів щодня (крім черешню, виноград, банани);
хліб (2 шматочки);
зрілий сир (40гр);
крохмалевмісні продукти (картопля, рис, маїс, горох, квасоля, макаронні вироби) - 2 рази на тиждень.
На цьому етапі кількість споживаних вівсяних висівок на день має збільшиться до 2,5 ст/л.
Фаза «закріплення» дозволяє робити «свята душі» два рази на тиждень (по 1 прийому їжі), на яких можна їсти все, що душі (а точніше шлунку) завгодно.


4 фаза: "Стабілізація".

У цей період рекомендується дотримуватися двох правил:

з'їдати 3ст/л висівок вівса щодня; раз на тиждень влаштовувати день чистих протеїнів.
В іншому харчування укладає фази не передбачає будь-яких обмежень чи винятків.


Як і всі методики схуднення, дієта Дюка має свої плюси і мінуси.


Мінуси:
При дотриманні дієти в організмі виробляються кетонові тіла, які сприяють зниженню апетиту, але викликають підвищену стомлюваність в перші кілька днів;
Методика недостатньо збалансована, тому може спостерігатися дефіцит вітамінів і мікроелементів;
Під час дієти виникає нестача жирів, тому рекомендується додавати в їжу трохи жиру рослинного походження;
Дієта може не сподобатися тим, хто не любить готувати.


Плюси:
Дієта Дюка безпечна, так як заснована на натуральних продуктах;
Методика ефективно діє, навіть при «імунітет» організму до різних дієт;
Має хорошу мотивацію, оскільки перші зайві кілограми зникають дуже швидко;
Не агресивна дієта, відповідна навіть тим, хто любить готувати і смачно їсти;
Не має обмежень по кількості їжі та часу її споживання;
Дієта дуже проста і дозволяє дотримуватися її будинку, на роботі або на відпочинку.
Перш ніж сісти на дієту "Дієта Дюка", порадьтеся з лікарем!