Ночами не спати, після шести - є!.


Західні вчені називають 5 «корисних» звичок, які заважають нам жити. Обговорюємо
з нашими експертами


Мило веде ... до інфекцій?
Лікар-дерматолог лондонської клініки Кренлі Нік Лоу вже багато років веде боротьбу з ... Мойдодиром! Доктор упевнений, що більшість з нас занадто багато миється. І ця, здавалося б, правильна звичка до чистоти, навпаки, погіршує захист нашого організму від інфекцій і псує шкіру. «Дуже гаряча вода в поєднанні з жорстким милом може позбавити шкіру жирів, що призводить до сухості, утворення тріщин і навіть проникненню інфекції. Більшій частині з нас не обов'язково ретельно митися щодня, у всякому разі використовуючи хімічні засоби гігієни », - розповів учений Daily Mail.
ДУМКА ЕКСПЕРТА
Надія Червінська, дерматокосметолог:

- Щодо лужного мила згодна. Їм є сенс користуватися, якщо шкіру треба дійсно відтирати від бруду, наприклад, після метушні на грядках або відвідування лікарні родича, підхопив дизентерію. Для повсякденного використання краще щадні миючі засоби з ланоліном, гліцерином, зволожуючим кремом, які не сушать шкіру. Але переставати митися зовсім - це маячня!
Звичайно, наші печерні предки купалися пару раз на рік. Але вони і жили років до 45 максимум, причому все життя годуючи паразитів.
І в туалеті ми сидимо неправильно?
Навіть така мила сердець (і не тільки) багатьох людей звичка, як посидіти з журналом в ватерклозет, відмовившись від суєти, шкідлива? І тут вже вчені стукають у двері, мовляв, не сидіть! Ізраїльські лікарі-проктологи опублікували дослідження про шкоду сидіння на унітазі. «Більш природно відправляти потреби на корточках, в такому положенні потрібно меншу напругу. Так знижується ризик заробити геморой або дивертикулез », - стверджують вчені.
ДУМКА ЕКСПЕРТА
Олексій Степанов, флеболог (спеціаліст по судинах):

- Не можу не погодитися щодо довгого «засідання». Це насправді призводить до напруження вен в області малого тазу. Є й зворотний зв'язок: ця звичка нерідко говорить про те, що у людини вже є схильність до закрепів. А вони, як відомо, сприяють розвитку геморою. Що ж стосується «пози орла», то це вже як вам більше подобається ...
Спати треба, коли захочеться, а не коли «положено»?
А ось професор Університету Лафборо, співробітник британського Центру дослідження сну Джим Хорн вважає, що для нормального життя зовсім не обов'язковий восьмигодинний сон. І, більше того, у багатьох людей щоденне «примус» себе до сну викликає відчуття хронічної втоми. Доктор Хорн взагалі вважає, що треба спати, коли хочеться і скільки хочеться, і необов'язково вночі.
«Наприклад, ми прокидаємося о третій ночі і лежимо, нервуємо, що не виходить заснути, адже« положено »ж спати. А навіщо себе мучити? Краще просто встати і зайняти свій розум чим-небудь відволікаючим, але разом з тим розслаблюючим - повирішувати кросворд або почитати книжку. А там, дивись, тіло і підкаже, що ми знову готові до сну », - вважає дослідник.
ДУМКА ЕКСПЕРТА
Анатолій Герман, психотерапевт:

- Не варто так вільно ставитися до сну. Якщо поламати цей алгоритм (вдень працювати, вночі спати), виникне купа соціальних проблем. До того ж розірваний нічний сон може сигналити про різні проблеми зі здоров'ям - від серцево-судинних до психічних. До того ж самим фізіологічним для людини є режим, тобто лягати і вставати в один і той же час протягом тижня. Необов'язково «вилежуватися» саме 8 годин, це індивідуально.


Але вставати виспався, щоб не кемаріть вдень, бажано.
Прибирання будинку підвищує тиск?
І зовсім не через пірнання з пилососом під диван, а ... від нервів. Саме ж важке - впоратися із занепокоєнням: як же все це осилити і чому всі такі свині! Уф ... Американські лікарі обстежили 100 працюючих чоловіків і жінок і опублікували висновок в журналі «Психосоматична медицина»: у тих, хто брав на себе обов'язки по прибиранню будинку, протягом року було більш високий тиск, ніж у тих, хто довіряв господарство подружжю.
ДУМКА ЕКСПЕРТА
Тамара Огієві, к. м. н., кардіолог:

- заростати пилом - теж не вихід. Здоров'я точно не додасть. Але для багатьох людей прибирання насправді є стресогенним чинником. А побутові стреси, як відомо, один з факторів розвитку гіпертонії. Я, наприклад, обожнюю мити посуд і ненавиджу мити підлогу. Так що варто звалювати на себе обов'язки по будинку відповідно до інтересів. Або тягти сірники, чи що, кому сьогодні пилососити. Не так прикро буде.
Сієста чревата ожирінням?
За законом Архімеда після ситного обіду покладається поспати! Виявляється, і сієсту деякі вчені засуджують. «Якщо розслаблятися на дивані після їжі, більше ймовірності, що з'їдене незабаром виявиться на вашій талії у вигляді нових жирових відкладень», - попереджає дієтолог з Кембриджу Клер Макевіллі. І додає, що найкалорійнішим прийомом їжі повинен бути сніданок. А обід більш легким.
Що ж до вечері, то зовсім необов'язково змушувати себе не їсти після шостої. Експерт вважає, що навіть якщо повечеряти в 8 або 9 вечора, інтенсивна 20-хвилинна прогулянка позбавить від ризику набрати вагу.
ДУМКА ЕКСПЕРТА
Світлана Бережна, дієтолог-гастроентеролог:

- Розщеплення жирів у шлунку починається не одразу, а приблизно через годину після їжі. Так що нічого поганого в тому, щоб розслабитися і прилягти ненадовго після обіду, я не бачу. А от щодо того, що сніданок повинен бути повноцінним, згодна. Саме він «розгойдує» організм і дає енергію на світловий день. Не їсти після шостої вечора багатьом не під силу, та й не обов'язково це. Головне, вибирати на пізню вечерю легкозасвоювані продукти: нежирний сир або сир (у них, до речі, багато амінокислоти триптофану, яка допомагає виробленню гормонів сну), цільнозерновий хліб, шматочок відвареної курятини або телятини з гарніром з брокколі або зеленої квасолі (картопля, навпаки, уповільнює переварювання м'яса).
РЕЧІ
У Росії найбільше люблять, коли шкідливі звички визнають корисними ...

Вже рік по Інтернету ходить суперпопулярний пост про бразильському лікаря Пауло Убіратане, який стверджує, що корисно їсти жирне, пити пиво, не займатися спортом і взагалі «зношувати своє тіло» по максимуму.
І ось, виявилося, що все це, на жаль, чистої води качка ... Народ з російськомовного сайту про Брізіліі brasileiro_ru ірже:
«Випущений ще рік чи більше тому бразильськими гумористами-приколіст текст, який спирається на репутацію« видатного лікаря-революціонера », знайшов шалену популярність саме в Росії, оскільки очевидно відповідає прихованим, але притлумлюється сподіванням нашого та й будь-якого народу: лінуватися, об'їдатися, не напружуватися. Чи треба говорити, що такого лікаря за все і вся, директора госпіталю в Ріо-Гранде-ду-Сул немає і ніколи не було ».
А шкода. Хоча, якщо доктора Убіратана і не було, його варто було б придумати ...