Скинути зайве.

Рідкісна жінка задоволена своєю фігурою, і кожна хоча б раз
в житті прагнула схуднути. Але щоб домогтися жаданої стрункості, діяти треба по науці і не чекати фантастичних результатів у короткі терміни.





Фото: Біба Mondadori France/East News, Fotolia/PhotoXPress.ru


Довгоочікувані теплі деньки не за горами.


У передчутті відпустки ми перетрушує свій гардероб і приходимо до невтішних висновків: малорухливий спосіб життя, стреси і пізні вечері погано позначилися на фігурі. Бажання різко постройнеть і влізти в улюблене плаття призводить до необдуманих дій на зразок дієти з спаржі і джерельної води. У більшості випадків такий підхід загрожує нервовими зривами, поганим самопочуттям і мінімальної ефективністю.


«Перш ніж вдаватися до рішучих заходів, визначитеся, що вас насправді турбує: набрані кілограми або в'ялість шкіри, нерівність рельєфу , целюліт, - говорить Євген Ріпки, фізіотерапевт, фахівець в області корекції фігури клініки медичної косметології Golden Medical Group. - Справа в тому, що для усунення зайвих обсягів застосовують одні методики, а для відновлення тонусу шкіри - інші. Якщо говорити про целюліт, то він може виникнути у практично здорової жінки будь-якої комплекції (навіть у худий), і його складно прибрати за допомогою дієт або фітнесу. При цьому навколишні можуть не бачити проблеми, тим не менш жінка незадоволена своїм відображенням у дзеркалі.


Целюліт - це зміна якості шкіри в результаті порушення нормального метаболізму в клітинах шкіри і підшкірно-жирової клітковини, а також ослаблення сполучних волокон. Щоб справитися з горезвісною «апельсиновою кіркою» і поліпшити стан шкіри, достатньо скористатися послугами сучасної косметології і провести кілька коригувальних процедур. Коли ж мова йде про реальні накопичення жиру, все дещо складніше.


Якщо між вами і прекрасним літнім сукнею коштує всього пара зайвих кілограмів, прибрати їх можна за допомогою апаратних і косметичних процедур, а також змінивши свою рухову активність і харчові звички. Складніше впоратися із зайвою вагою, що з'явилися в результаті гормональних порушень і різних захворювань, - тут потрібна консультація лікаря-ендокринолога, проведення аналізів та усунення справжньої причини ожиріння. Пам'ятайте, що зростаюча з місяця в місяць збільшення у вазі може свідчити про ендокринних порушеннях, які в жодному разі не можна ігнорувати.


Крім того, у боротьбі за стрункість і красу необхідно враховувати особливості вашого статури . Справа в тому, що жир накопичується і розподіляється у різних людей по-різному:


в нижній частині тіла - це найпоширеніший тип фігури у жінок;


у області живота, боків і попереку; у верхній частині тулуба - найбільш рідкісний тип.


Але якою б конституцією ні нагородила вас природа, для корекції фігури в косметології застосовують одні й ті ж методи, просто в різних комбінаціях. Який з них підійде особисто вам, надайте вирішувати лікаря ».


Щоб уникнути типових помилок при схудненні, лікарі клініки медичної косметології Golden Medical Group рекомендують слідувати загальним правилам.


1. Ставте перед собою реальні цілі і не форсуйте результат.


Скинути 15 кг за два тижні ви не зможете при всьому бажанні, і навіть якщо це і станеться, разом з минулими кілограмами ви отримаєте букет проблем зі здоров'ям. Худнути треба потроху і планомірно, щоб організм поступово звикав до нового вазі.


2. Не призначайте самі собі дієту і не перетворюйте свій раціон у виснажливу голодування.


Коли ви різко скорочуєте кількість їжі, всі системи організму відчувають стрес і починають ще більше запасатися жиром. Харчування має бути збалансованим, покривати потреби вашого організму і враховувати спосіб життя. Пам'ятайте, що тільки на просте підтримку життєдіяльності, без урахування додаткових фізичних навантажень, щодня потрібна певна кількість енергії (від 800 до 900 ккал). А якщо додати сюди розумові та фізичні навантаження, то цифра зросте до 1100-1400 ккал на день. Знижувати кількість калорій нижче цього значення без попередньої консультації з лікарем не рекомендується. В іншому випадку можуть виникнути серйозні порушення здоров'я (у тому числі гінекологічні).


3. Не сподівайтеся тільки на дієту.


Якщо не хочете бути схожою на здуту повітряна кулька, обов'язково приділяйте час тренувань - аеробних занять, пілатесу, йоги та плавання. Навантаження повинна бути посильною і систематичної, 2-3 рази на тиждень (бажано проконсультуватися з фітнес-тренером).


Не захоплюйтеся силовими вправами (заняттями на тренажерах): пам'ятайте, що вони не тільки сприяють зменшення жиру, а й додають рельєф. За рахунок накачаних м'язів обсяг проблемних зон залишиться колишнім, і пропорції фігури не зміняться.


4. Для зниження ваги необхідно витрачати більше енергії, ніж отримувати її з їжею, тому шукайте можливості частіше і активніше рухатися.


Причому це має стати звичкою, а не бути тимчасовим рішенням, і в той же час доставляти особисто вам задоволення. Це можуть бути прогулянки в парку по вихідним, відмова від використання ліфта, ескалатора. Можна виходити на одну зупинку раніше, щоб пройтися пішки до дому чи офісу. Вибирайте, що вам більше до душі, і дотримуйтесь цього постійно.


5. Будьте поблажливіше до себе.


Хваліть себе навіть за невеликі перемоги і не впадайте у відчай, якщо стрілка вагів завмерла і не рухається. Ориенти-Руйті не на вагу, а на обсяги тіла і пропорції фігури.


Як вже зазначалося, тільки за допомогою дієти або фітнесу пропорції фігури змінити складно, адже тіло худне одно-мірно, так що якщо у вас був виступаючий животик, то він буде помітний і після схуднення.




До речі

Вченими доведено, що 30 позитивних реакцій на веселий жарт і в цілому оптимістичне ставлення до життя спалюють стільки ж калорій, скільки 10 хвилин веслування в неспокійній воді.



«Максимально наблизитися до бажаного ідеалу допоможуть локальні методики корекції, - продовжує розповідь Євген Репко, лікар-фізіотерапевт клініки медичної косметології Golden Medical Group. - Центр має широкий спектр терапевтичних і косметологічних процедур, що дозволяють поліпшити контури фігури без хірургічного втручання. Комбінація з перевірених часом і найбільш інноваційних підходів дає змогу досягти вражаючих результатів і практично повністю змінити фігуру. Найбільш ефективною методикою боротьби з локальними жировими відкладеннями і целюлітом є процедура ЕЛОС на апараті Vela Shape. Унікальна розробка заснована на поєднанні фотодинамічної терапії та радіохвильового ліфтингу, під дією яких відбувається розщеплення жиру і зміцнення колагенових і еластинових волокон.


Завдяки спеціальній вакуумній насадці дія йде тільки на шкіру та підшкірно-жирову клітковину, не зачіпаючи м'язи і внутрішні органи, тому процедура повністю безпечна для здоров'я.


Вдале поєднання названих методик в одному апараті забезпечує моделювання фігури, лімфодренаж (виведення з тканин зайвої рідини), покращує місцеві обмінні процеси, вирівнює рельєф шкіри.


За допомогою вбудованої комп'ютерної програми можна підібрати необхідні параметри для будь-якого пацієнта з урахуванням особливостей його фігури. Метод ЕЛОС дозволяє в короткі терміни змінити контури тіла в кращу сторону і позбутися від небажаних обсягів у проблемних зонах. І все це незалежно від статі, віку, типу шкіри або наявності засмаги.


Для досягнення стійкого результату необхідно провести декілька про-цедур (від 4 до 7) з інтервалом у тиждень. Зменшення підшкірного жиру відбувається не за один сеанс, а поступово, що найбільш прийнятно і безпечно для організму. Ще один важливий момент: вплив апаратом дозволяє не тільки поліпшити контури фігури і прибрати зайві сантиметри на талії, стегнах, животі, але також значно підтягнути шкіру, зробити її більш гладкою і пружною.


Апарат Vela Shape можна застосовувати як самостійно, так і в поєднанні з іншими методиками, серед яких наступні:


Якщо мова не йде про значні жирових відкладеннях, а тільки про пару зайвих сантиметрів в області живота, стегон і сідниць, то технологію ЕЛОС рекомендується поєднувати з пресотерапія. Крім моделювання фігури процедура знімає м'язову напругу, зміцнює судини, знімає набряклість і втому ніг, служить профілактикою венозної хвороби.


Під час сеансу на пацієнта надягають особливі манжети, в які потім за певною схемою подається повітря . Процедура дуже комфортна, відчувається як приємний розслабляючий масаж. Створюваний тиск підсилює лімфодренаж і прискорює обмінні процеси в тканинах. Пресотерапія чудово готує пацієнта до подальшого впливу на апараті Vela Shape, завдяки чому ефективність терапії зростає і дозволяє остаточно прибрати всі зайві сантиметри.


Коли крім жирових відкладень спостерігається знижений тонус м'язів, Vela Shape рекомендується поєднувати з міостимуляцією. Ця методика застосовується вже дуже давно, вона безпечна і добре себе зарекомендувала. Сама по собі міостимуляція не призведе фігуру до ідеалу і не прибере целюліт, але разом з апаратним впливом Vela Shape результат не змусить себе чекати. Під час сеансу до тіла підключають електроди і по них пускають високочастотні струми.


Ніякого болю пацієнт не відчуває, лише відчуває м'язові скорочення в області дії. Крім стимуляції м'язів електричні струми підсилюють кровообіг, підвищують еластичність і тонус шкіри, тканини отримують в кілька разів більше кисню і поживних речовин. Крім того, електростимуляція сприяє інтенсивному виведенню продуктів обміну з міжклітинного простору. У результаті зникає в'ялість і нерівність шкіри, зменшуються локальні жирові відкладення. Міостімуляція добре підтягує сідниці, що дуже актуально в період пляжного сезону.


Якщо жирові запаси досить виражені і зберігаються вже тривалий час, процедуру ЕЛОС необхідно доповнити озонотерапією. Підшкірне введення озоно-кисневої суміші прийшло в косметологію з медицини і з успіхом застосовується вже довгий час. Озоном обколюють особливо проблемні зони тіла. Досягнувши жирової клітковини, він починає активно окисляти жири і сприяти їх розщеплення, через що зменшуються прояви целюліту і йдуть зайві сантиметри. Озонотерапія значно підвищує місцевий імунітет, прискорює обмінні проблеми, насичує тканини киснем. Основний курс становить 3-5 сеансів з періодичністю 1 раз на тиждень. Після закінчення терапії зникає ефект «апельсинової кірки», шкіра набуває здорового ніжно-рожевий відтінок, стає більш гладкою та еластичною.


У поєднанні з технологією ЕЛОС озонотерапія діє особливо ефективно, прибирає значні жирові відкладення, які не піддавалися ні строгим дієтам, ні виснажливим фізичних тренувань ».


При виборі того чи іншого апаратного методу необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем і дізнатися про можливі протипоказання. Пам'ятайте, що самостійно призначені процедури можуть завдати шкоди не тільки вашій красі, але і загальному самопочуттю.


Лікарі клініки медичної косметології Golden Medical Group рекомендують поєднувати апаратні методи впливу з професійною косметикою. Звичайно, засоби зовнішнього застосування не здатні самостійно впоратися з тим же целюлітом, але вони прискорять отримання бажаного результату, видалять ороговілі клітки з поверхні шкіри, зроблять шкіру шовковистою і гладкою.